Mein Leben sollte perfekt sein... eigentlich.

[Tired]

Re: Mein Leben sollte perfekt sein... eigentlich.

Eben gabs eine Sendung über Depressionen.
Was ich interessant fand war ein Kniff den einer gegen Ängste einsetzt, er isst dann eine Chili.
Anscheinend regt die Schärfe die Produktion von Endorphinen an, also Leute, immer eine scharfe Chilischote Griffbereit haben.
Wenn sie richtig scharf ist hat man sicher auch dringlicheres Problem, als das man Zeit hat sich der Angst hinzugeben.:-)

[alex_77]

Re: Mein Leben sollte perfekt sein... eigentlich.

*lol* DAS kann ich mir lebhaft vorstellen:
Ich hab zu Studentenzeiten mal mit nem Kumpel Chili con Carne kochen wollen. Wir also los einkaufen, und warum die Chilis nicht mal bei nem Türken kaufen... Gesagt getan, also beim Türken die Chilis gekauft. Da sie grün waren, dachte ich jetzt nicht, daß sie so wahnsinnig scharf seien, und hab dann auf dem Weg nach Hause an einer so 1-2mm Spitze abgeknabbert. "Hmm", meinte ich zu meinem Kumpel, "so scharf sind die aber wirklich nicht. Da können wir einige von reinhauen. Probier mal." Er also auch ein Stück abgebissen - und keine Sekunde später wieder ausgespuckt: "Mann, die sind wohl scharf!" Naja, nun verträgt mein Kumpel ohnehin weder sonderlich scharfes noch heißes Essen (gleiche Rezeptoren im Mund), also denk ich mir, er übertreibt und beiße noch ein Stück ab...

... Freunde, so fix bin ich noch nie nach Hause gerannt!!! Das Ding war höllescharf, ich hab unterwegs mindestens eine Laterne umarmt, weil ich mich kaum noch auf den Beinen halten konnte. Das Ding brannte bis in den Magen runter, das Gefühl kann ich kaum beschreiben. Zum Glück waren es nur noch 50m bis zu Haustür, und Zuhause hab ich dann erstmal ein großes Glas Milch ge-ext - danach ging es dann halbwegs. *Jetzt-Tränen-lach*

Chili haben wir dann trotzdem gekocht, aber die Zugabe der Chili-Schote natürlich jetzt weise dosiert

Ein paar Tage und Wochen später färbten sich die restlichen Chili dann nach und nach rot - da wurde mir dann alles klar. Nun ja, hatte ich noch genug Vorrat für die nächsten Monate *g*

Und noch eins hab ich mir gemerkt:
Nur an der Spitze einer Chilischote erkennt man die Schärfe offenbar nicht

Ich kann Dir da also aus erster und persönlicher Erfahrung nur voll beipflichten, Tired:
Ja, da hat man definitiv sehr viel dringlichere Probleme!!! *rofl* *tot-lach*


@Lanoya:
Ich kann Dich gut verstehen. Ich bin in meinem Leben zwar schon sehr viel umgezogen, bereits in der Kindheit, und angeblich soll einen das ja flexibler machen... Aber in der zweiten Hälfte meines Studiums hat es mich dann nach Aachen verschlagen, und dort habe ich dann auch rund zehn Jahre gelebt. Als wir dort dann vor - mittlerweile auch schon bald neun! Jahren - wegziehen mußten mangels Jobangebote bzw. weil ich in Duisburg eine Stelle angetreten hatte, hat mir das Herz auch ziemlich geblutet. Hab mich da richtig wohlgefühlt, eine schöne, mittelgroße, überschaubare Stadt mit Atmosphäre. Nicht zu groß, nicht zu klein, ein super ÖPNV-Netz, mit dem man in 20min selbst in den Randbezirken war - und das alle 15-20 Minuten! Drum herum ne Menge Natur, Wälder, Hügel - eine Landschaft, wie ich sie mag.

Noch heute vermisse ich Aachen hin und wieder, auch wenn ich mich hier am Niederrhein halbwegs eingelebt habe. Aber es ist eben nicht Aachen
Trotzdem ist es hier auch sehr schön. Zwar ne ganze Spur ländlicher und weniger Hügel, und mir fehlt eben die Fußläufige Nähe eines vernünftigen Stadtzentrums. Aber mit den Jahren fühle ich mich hier nun doch halbwegs wohl

Hinzukommt, daß bis auf einen Freund auch mein kompletter sonstiger Freundeskreis mittlerweile nicht mehr in Aachen wohnt. Es wäre also heute sicher auch nicht mehr das Gleiche wie damals zu Studentenzeiten und in den ersten Berufsjahren, wo wir uns mindestens einmal die Woche im Irish Pub oder auf einen Spieleabend getroffen haben...

Manchmal fehlt mir das immer noch.
Aber der "neue" Wohnort jetzt hat eben auch seine schönen Seiten: Wir wohnen direkt am Ortsrand, also direkt an der Natur, was den Vorteil hat, daß man direkt "draußen" ist. Trotzdem bin ich in 20-30 Minuten auch zu Fuß in der Stadt - wenngleich sie deutlich kleiner ist als Aachen und keinen MediaMarkt, Saturn oder gut sortiertes Modellbaugeschäft bietet - aber ok. Kino gibt's hier leider auch nicht mehr. Dafür gibt's hier ein paar schöne kleine Restaurants. Fahrrad fahren ist hier auch etwas leichter, da weniger Hügel , und mit dem Auto sind wir in jeweils 20-30 Minuten in drei größeren Städten, so daß ich doch auch mal nen etwas ausgedehnteren Stadtbummel machen kann. Und wenn uns wirklich der Hafer sticht, fahren wir auch die 60km bis Aachen - was allerdings in den letzten Jahren immer seltener geworden ist.

Rückblickend bin ich sehr froh und dankbar über die schöne Zeit, die ich in Aachen gehabt habe.
Ich bin aber auch froh und dankbar dafür, daß ich mich hier doch recht gut eingelebt habe und im wesentlichen sehr woh fühle. Ein kleines bißchen Wehmut wird wohl bleiben - aber das ist wie mit allen Dingen im Leben, die einem lieb sind bzw. waren und die man hergeben mußte


Ich denke auf jeden Fall, daß Du mit Deinem Umzug - auch, wenn es zwangweise war - einen guten Griff getan hast: Du hast einen neuen, lieben Mann kennen gelernt, und Du hast eine neue Umgebung um Dich, was Dir mit der Zeit vielleicht auch helfen kann, Deine psychischen Probleme zu lösen. Zu Beginn ist es garantiert Streß und Verunsicherung, keine Frage, aber mit den Wochen und Monaten ist der Tapetenwechsel - im wahrsten Sinne des Wortes - womöglich von Vorteil


So - Milch mit Honig ausgetrunken. Haue mich jetzt nochmal für zwei Stunden auf's Ohr, bis der Wecker klingelt (muß wieder ins Büro :-/) und hoffe, daß meine Restless Legs sich wieder beruhigt haben

LG,
Alex

[Tired]

Re: Mein Leben sollte perfekt sein... eigentlich.

Nur an der Spitze einer Chilischote erkennt man die Schärfe offenbar nicht

Nein, es sind vor allem die Kerne die Scharf sind.

[lanoya]

Re: Mein Leben sollte perfekt sein... eigentlich.

Huhu Tired

ja das stimmt ich bin so glücklich mit ihm. Aber ab und an kommt Heimweh hoch. Mein alter Arzt hat noch Urlaub. Er ist in 2 Wochen wieder da. Wie geht es dir denn?

[Pustewind]

Re: Mein Leben sollte perfekt sein... eigentlich.

Das ist doch super mit deinem neuen Partner! Ist ja denke ich auch nicht so einfach mit 3 Kindern jemanden kennen zu lernen. Toll ist doch auch, dass er nun von deiner Krankheit weiß und für Dich da ist. Da war der Umzug in sofern doch ein super Wink des Schicksals ;-)

[lanoya]

Re: Mein Leben sollte perfekt sein... eigentlich.

Huhu ihr lieben
alex
jA da hast du sicher recht. Mal sehen was die Zeit hier bringt :-) ich hab Kopfschmerzen heute fühle mich irgendwie komisch und hoffe das es kein Schlaganfall ist hab da Angst vor :-(
Tired
das teste ich mal aus sind bestimmt gute Skills :-) heute fühle mich mich nicht so gut mein Kopf tut voll weh sowie ich mich bewege pochert das im Schädel. Und das unangenehme Angstgefühl ist wieder da nicht ganz so schlimm wie letztes Wochenende dank der Medis aber ich spüre es. :-(

[Tired]

Re: Mein Leben sollte perfekt sein... eigentlich.

Hab mich schon mal besser gefühlt, aber das würde jetzt ausarten.;-)

Im Moment gehen wieder Erkältungen und Grippe um und du schreist ja immer hier wenn so was am Start ist.:-)
Mehr wird es nicht sein, morgen haste bestimmt nen Schnupfen.

[alex_77]

Re: Mein Leben sollte perfekt sein... eigentlich.

lanoya :
Ist kein Schlaganfall, 100% nicht:

1. Das Wetter ist ja im Augenblick recht sprunghaft - warm-kalt-warm-kalt... Das kann schonmal mit Kopfschmerzen einhergehen. Auch, wenn man für eine solche Wetterfühligkeit in der Vergangenheit nie so empfänglich war, kann sich da mit den Jahren und eben gerade unter Streß und Belastung schon eine gewisse Empfindlichkeit einstellen.

2. Erkältungen und Grippe, wie Tired schon sagte, gehen um. So ausgelastet und beschäftigt, wie wir von morgens bis abends sind, kann man so einen Infekt auch schonmal gut und gern etliche Wochen latent mit sich herumschleppen. Und dann hat man mal nen Tag ein Hüsterchen, am nächsten Kopfschmerzen, dann Schnupfen, dann ist auch mal wieder zwei Tage alles (scheinbar) i.O.; dafür hat man nen Tag später ein Kratzen im Hals.

3. Zu nem Schlaganfall gehört i.d.R. mehr als nur Kopfschmerzen. Solange Dir nicht schwindlig ist, die Sicht verschwimmt, Du anfängst zu lallen, Du Taubheitsgefühle oder Lähmungserscheinungen hast oder irgend ein anderes vergleichbares Symptom auftritt, brauchst Du Dir da absolut keine Sorgen zu machen. Fang jetzt nur bitte auch nicht an, Dich bzw. Deinen Körper nach solchen Symptomen stundenlang "abzuhorchen" - kurzer Check zwei Sekunden sollte reichen um festzustellen, ob Du normal sehen, wahrnehmen, sprechen und Dich normal bewegen kannst.

Okay?

Also ruhig bleiben. Kommt bestimmt wirklich nur vom Wetterumschwung oder einem verkappten Infekt.

[lanoya]

Re: Mein Leben sollte perfekt sein... eigentlich.

Hallo ihr lieben

heute geht es etwas besser. Und bei euch?
Ich frage mich immer wieder warum manchmal diese merkwürdigen unangenehmen Gefühle aufkommen sie sind wellenartig kommend und gehend was ist das? Sie machen keine Angst mehr dank des opipram aber sie sind hin und wieder da. Ich kann sie aber auch nicht fassen und nicht beschreiben und warum das so ist weiß ich auch nicht. Kennt das jemand?

[dr.riecke]

Re: Mein Leben sollte perfekt sein... eigentlich.

"Kennt das jemand?"

Ja, ganz viele Leute.

Mir hat mal ein besonders kluger Patient erzählt, dass er bei undefinierbaren Empfindungen sich immer vor Augen hält, dass der Mensch zwar eine wunderbare Konstruktion, aber eben keine Maschine ist, die immer gleich läuft.

Ich fand diese Interpretation sehr gelungen.

[Tired]

Re: Mein Leben sollte perfekt sein... eigentlich.

Die Stimmung ist nichts was auf einer Stabilitätswelle, auf einem weitestgehend gleich bleibenden Level, durch den Tag gleitet, sie wechselt x mal, bei allen Menschen.
Nur das die meisten Menschen das nicht wirklich wahr nehmen, es gehört einfach dazu mal traurig, mal wütend, mal ängstlich zu sein.
Leute wie wir haben dazu ein vollkommen anderes Verhältnis, empfinden Stimmungswechsel wie Wellenartige Bewegungen, oder wie einen Schlag mit dem Vorschlaghammer und immer als Bedrohung.
Es ist im Grunde aber kein Unterschied, außer der Wahrnehmung.

[lanoya]

Re: Mein Leben sollte perfekt sein... eigentlich.

Ok dann weiß ich wie ich das zu deuten habe. Dieses Gefühl ist komisch unangenehm. Mag da auch gar nicht dran denken weil sonst kommt es wieder hoch. Lenke mich ganz gut ab mit basteln spielen und TV im Wechsel :-) dann funktioniert es eigentlich. Ganz schlimm ist es wenn ich Stress hab oder zu schnell mein Haushalt mache dann bremst es mich quasi ab

[Tired]

Re: Mein Leben sollte perfekt sein... eigentlich.

dann bremst es mich quasi ab

Vielleicht nicht ohne Grund, der Körper versucht uns zu sagen wann er mal eine Pause braucht, hören wir nicht darauf übernimmt die Psyche.
Möglicherweise versucht dir da nur jemand zu sagen: Hey, mach mal langsam, ich komme nicht mehr mit.

[lanoya]

Re: Mein Leben sollte perfekt sein... eigentlich.

Hi Tired
ja das kann gut sein. Ich lege auch öfter Pausen ein. Gibt aber auch Momente da weiß ich für kurze Zeit nix mit mir anzufangen wir so eine art kurzer Blackout.

[Tired]

Re: Mein Leben sollte perfekt sein... eigentlich.

wir so eine art kurzer Blackout.

Ja das kenn ich und wenn dann einer kommt und fragt: Wer bist du und was tust du da", gibts nur leere Blicke.:-)

[lanoya]

Re: Mein Leben sollte perfekt sein... eigentlich.

Huhu
ja das ist ätzend. Manchmal denke ich gleich wirst du noch verrückt und dann war es das :-) fühle mich heute wie als stünde ich neben mir macht mir zwar keine Angst aber ein unangenehmes Gefühl. Langsam kommt dennoch der Antrieb des opipram. Nehme ja nun seit 2 Wochen konstant 150 mg. Markus muss morgen arbeiten, somit bin ich wieder alleine davor hab ich etwas Angst das die Angst zurückkommt.

[alex_77]

Re: Mein Leben sollte perfekt sein... eigentlich.

Hi Lanoya,

bleib ruhig!
Nicht den ganzen Berg auf einmal sehen, Schritt für Schritt, eins nach dem anderen. Ganz in Ruhe wie ein Elefant, Stück für Stück. Kein Grund Angst zu haben. Und selbst wenn doch, ist es auch in Ordnung - dann machst Du trotzdem weiter, etwas langsamer und bedächtiger.

Wird ein schöner Tag und eine schöne Woche, wirst schon sehen

LG,
Alex

[lanoya]

Re: Mein Leben sollte perfekt sein... eigentlich.

Hallo ihr lieben.

Wie sieht es aus bei euch? Bei mir schwankt es immer mal ist alles ok und dann kommt wieder diese Welle mit unausstehlichen Gefühlen und dann hällt das 2-3 min oder auch mal länger an und geht wieder. Ich sitze dann hier und denke an die nächste "Welle" es fühlt sich manchmal an als könnte ich mir selber zusehen wie und was ich grade mache wenn diese Welle kommt. Ist das normal bei Depressionen? Die Gefühle sind gemischt aus Unbehagen Unwohlsein aber nicht physisch sondern psychisch sehr schwer zu beschreiben. Und ich denke dabei an nichts gravierendes es kommt einfach so über mich und bremst mich ab indem was ich grade tue und denke. Ich spreche in Gedanken zu mir das alles gut ist und mir nichts passiert mal hilft es mal nicht.

[alex_77]

Re: Mein Leben sollte perfekt sein... eigentlich.

Ja, das ist normal, kein Grund zur Beunruhigung. Kann auch von unterschwelliger Angst kommen. Who knows...?!?

Mir ging das heute Früh genauso. Wobei ich gestern meine vorerst letzte Therapiesitzung hatte und mein Therapeut der zunehmenden Überzeugung ist, daß ich von meiner Frau nicht (mehr) die Wertschätzung und Liebe bekomme, die ich offenbar brauche, um mich wohl und sicher und geliebt zu fühlen. Naja, und sie kann in der letzten Zeit phasenweise doch recht auf Konfrontation gebürstet und ziemlich abweisend mir gegenüber sein... Dann wieder gibt's Tage, da ist alles eitel Sonnenschein.
Das hat mich dann heute Morgen doch wieder ziemlich beschäftigt, und da ging es mir dann auch im Ansatz ähnlich. Hat sich erst verflüchtigt, als meine Frau über Threema normal mit mir kommuniziert hat - das hat dann die Bedenken etwas zerstreut.

Wie dem auch immer sei:
Mal sind die ursächlichen Gedanken greifbarer - so wie bei mir heute Früh -, mal sind sie es weniger. Freitag zum Beispiel auf dem Weg zur Arbeit - in der einen Ortschaft ein Blick aus dem Fenster, und irgendwie ging es mit meiner Stimmung ab dem Moment etwas bergab. Keine Ahnung, was mir da genau ins Auge gefallen ist, was das ausgelöst hat.

Mit sich selbst in Gedanken zu sprechen und zu beruhigen, ist auf jeden Fall ein goldrichtiger Ansatz, das machst Du genau richtig!
Ja, mal klappt es besser, mal weniger.
Aber je häufiger Du es übst, umso besser klappt es mit der Zeit. Wobei wir hier durchaus von 3-4 Wochen und Monaten sprechen, nicht nur von ein paar Tagen. Doch da am Ball zu bleiben, lohnt sich, 100%.

Mach Dich nicht kirre, Du machst das super!
Wird schon, wirst sehen

[lanoya]

Re: Mein Leben sollte perfekt sein... eigentlich.

Ist es egal welche Gedanken man hat bei Depressionen? Und ist es normal das sie so wellenartig kommt ?

[alex_77]

Re: Mein Leben sollte perfekt sein... eigentlich.

Was für Gedanken meinst du in Deinem Fall konkret?

Und ja, dieses Wellenartige kenne ich zumindest auch. Obs normal ist, weiß ich nicht, aber ich hab mich dran gewöhnt. Das Gute an so einer Welle ist: Sie ebbt auch wieder ab

[lanoya]

Re: Mein Leben sollte perfekt sein... eigentlich.

Ganz normale Gedanken zB dran wie das Wetter heute ist und dann kommt diese Welle. Weißt du was ich meine

[alex_77]

Re: Mein Leben sollte perfekt sein... eigentlich.

Ja, sowas kenne ich auch. Nur zu gut...
Sowas in der Art war das auch am Freitag auf der Autofahrt.

Die Sache daran ist wahrscheinlich, daß unser Gehirn in wenigen 100 Millisekunden bereits Bewertungen und Erfahrungen und Sichtweisen an bestimmte Wahrnehmungen knüpft. Das geschieht so rasend schnell und gerade bei alltäglichen Wahrnehmungen sehr häufig unterbewußt, daß man kaum mitbekommt, welche "Laus" einem da gerade über die Leber gelaufen ist.

Je nach Grundstimmung kann es auch sein, daß ein und dieselbe Wahrnehmung einmal negativ und beim nächsten Mal schon wieder positiver assoziiert wird. Eben beispielsweise gerade das Wetter: Wenn's mir grundsätzlich gut geht, kann mir auch schlechtes Wetter wenig anhaben. Dann mag ich es mitunter sogar, schön gemütlich drin zu sein, während es draußen stürmt und regnet. Oder auch nur grau ist.
Und dann gibt's wieder so Momente oder Tage, da ist die Grundstimmung kipplig, und dann kann ich sogar nem sonst schönen Sonnenschein oder Sonnenuntergang nicht so viel abgewinnen...

Ich habe da zunehmend gelernt, mich von den temporären, teils auch nur kurzfristigen Stimmungen und den Gedanken und Wahrnehmung, die sie womöglich ausgelöst haben, zu distanzieren: "Es sind nur Wahrnehmungen, Gedanken, subjektive noch dazu. Nichts gefährliches, nichts bedrohliches. Nur Wahrnehmungen und Gedanken. Immer ruhig bleiben, durchatmen, geht auch gleich wieder vorüber. Keine Ahnung, was das gerade war." Gedankliches Achselzucken, langsam, bewußt und achtsam "weiter im Text".
So in der Art.

Und wie immer: Mal klappt's besser, mal schlechter.
Übung macht den Meister

[lanoya]

Re: Mein Leben sollte perfekt sein... eigentlich.

Genauso mach ich das auch. Mal geht es mal nicht. Und diese Wellen kommen halt immer mal ganz egal was ich denke. Dann lasse ich meine Arbeit was auch immer ich grade mache ruhen schließe die Augen und sage mir alles ist gut das ist nur da unbehagliche Gefühl nicht mehr nicht weniger. M schlimmsten ist es morgens und dann nochmal mittags abends geht es mir ganz gut. Sind das Depressionen?

[alex_77]

Re: Mein Leben sollte perfekt sein... eigentlich.

Hmm, wenn ich das bei mir selbst so genau wüßte...

Ausgesprochene Depressionen sind es allerdings sicher nicht, sondern falls überhaupt, nur ein untergeordnetes Symptom. Leitsymptome einer Depression sind eigentlich eher Antriebslosigkeit, komplettes Desinteresse, absolutes Negativ-Denken egal wobei, Gefühllosigkeit. Hinzu kann dann alles mögliche kommen: Appetitlosigkeit, Schlafstörungen, Suizidgedanken, Verlust der Libido, Morgentief, ...

Ich mache auch die Erfahrung, daß es, wenn, morgens bis mittags stärker ausgeprägt ist als abends. Das ist aber grundsätzlich normal, macht mir mittlerweile keine besonderen Sorgen mehr.

Ich tippe bei diesen Gedanken und Stimmungsschwankungen eigentlich eher auf unseren besorgten und ängstlichen Grundcharakter als Ursache bzw. Auslöser: Der klopft einfach alles mögliche auf potentielle Gefahren ab. Mir fällt da gerade so ein bißchen der Vergleich zu Allergien ein: Im Prinzip ist es hier auch so wie eine Allergie, nur eben auf psychischer Ebene, und je nachdem, wie die Umstände gerade sind, reagieren unsere gedanklichen "Abwehrkräfte" übersensibel auf Banalitäten. Zum Beispiel eben auch das Wetter.

Und genau wie mit körperlich-organischen Allergien ist es das Beste, sich dafür mit der Zeit gedanklich zu de-sensibilisieren, durch stetes und wiederholtes Üben. Solange, bis die geistigen Abwehrkräfte (wieder) gelernt haben, gegenüber Alltäglichem nicht immer gleich zu schießen.

Aber ich schweife etwas ab:
Wie gesagt, ich denke, das hängt eher mit dem Angstanteil unserer psychischen Angeschlagenheit zusammen. Solange wir uns davon nicht ins Bockshorn jagen lassen, hat da erstmal nichts depressives. Es kann natürlich depressive Züge entwickeln, wenn wir uns da hineinsteigern und es zulassen, uns angesichts dessen hilflos zu fühlen.

Aber davon sind wir weit weit entfernt
Also können wir ganz beruhigt durchatmen und unser Leben so schön wie möglich weiterleben