Diagnose Schizophrenie

[Sanny1990]

Re: Diagnose Schizophrenie

Liebe Victoria,

ich weiß nicht genau, ob für mich das Coaching weitergehen würde nach den 6 Terminen. Also wir haben bisher nur über diese 6 Termine gesprochen. Vielleicht sagen wir beide auch dann mir reicht die Beratung oder sie bietet mir noch mehr Termine an. Aber da ich nur Bürgergeld empfange, werde ich wahrscheinlich beim Minimum des Coachings bleiben.

Mein Körper reagiert sehr gut auf die Ernährungsumstellung. Ich esse jetzt insgesamt mehr, aber mehr von den richtigen Lebensmitteln und kaum noch Süßigkeiten und mein Körper hat sich schon nach wenigen Tagen entspannt und ich habe fast ganze 2 kg abgenommen seit Anfang des Coachings. Ich merke gerade auch, dass ich noch ein wenig Hunger habe, obwohl ich sehr viel gegessen habe und ich bin mir ziemlich sicher, dass ich jetzt auch noch ein paar Nüsse essen könnte, um den Hunger zu stillen und dann würde ich trotzdem mein Gewicht halten. Es ist verrückt wie viel ich esse und dass ich einfach abnehme.

Mein Coach hat mich sehr gelobt und gemeint, dass ich stolz auf mich sein kann. Ich hatte viele Fortschritte mit der Ernährungsumstellung gemacht. Allerdings könnte ich noch etwas mehr Gemüse essen und ich soll noch Hülsenfrüchte einbauen. Das hab ich heute alles umgesetzt. Sie meinte, dass nach zwei Wochen auch noch nicht die Ernährung ganz perfekt sein kann.
Ich hatte irgendwie etwas Angst vor dem Videocall, weil ich dachte vielleicht ist sie streng, aber sie war super lieb und freundlich. Ich denke, dass ich dann beim nächsten Gespräch nicht mehr so viel Angst haben werde. Ich kenne sie halt noch nicht gut und weiß nicht, wie sie so drauf ist. Aber scheinbar ist sie echt total in Ordnung.
Sie meinte außerdem, dass mir Magnesium fehlt, weil ich neige auch zu Verstopfungen und trinke aber genug Wasser. Deswegen soll ich Magnesium substituieren und schauen, ob sich die Verdauung normalisiert.
Dann haben wir noch übers Fasten und Scheinfasten gesprochen. Wahrscheinlich werde ich mindestens scheinfasten dürfen, aber ich erfahre am Donnerstag ganz genau, ob ich Wasser- oder Scheinfasten darf. Darauf bin ich auch schon sehr gespannt. Ich hoffe, dass ich fasten darf, weil ich habe Lust auf diese neue Erfahrung. Mein Coach hat mir noch erklärt auf was ich dabei achten muss.
Ich fühle mich echt gut bei ihr aufgehoben und mir macht es auch echt Spaß mit ihr zu sprechen.
Vor allem hab ich mich noch nie so gesund ernährt vorher, wie jetzt gerade. Das ist mir das viele Geld dann schon wert. Weil es bringt auch jetzt schon was, obwohl ich erst 2 Wochen so richtig dabei bin.

Liebe Grüße

Sanny

[Community-Managerin]

Re: Diagnose Schizophrenie

Liebe Sanny,

es freut mich, dass du ein gutes Gespräch mit deinem Coachin hattest und du dich bei ihr gut aufgehoben fühlst.

Scheinfasten kenne ich gar nicht. Wie macht man das?

Hast du eigentlich schon von deinem Psyhiarter eine Rückmeldung, ob du fasten drüftest?

Und toll, dass du schon 2 kg abgenommen hast. Du siehst also, dass es trotz der Medikamente möglich ist, alleine dadurch, dass du

deine Ernährung umgestellt hast.

Ich wünsche dir noch einen schönen restlichen Tag.

Liebe Grüße

Victoria

[Sanny1990]

Re: Diagnose Schizophrenie

Liebe Victoria,

ja, ich fühle mich echt gut aufgehoben bei meiner Coachin. Ich hatte erst Angst, dass sie vielleicht streng ist. Aber sie hat mich gelobt und hat gesagt, dass es nicht schlimm ist, dass meine Ernährung noch nicht perfekt ist, weil sie meint, dass man das so schnell auch nicht umstellen kann.

Beim Scheinfasten nimmt man 750kcal am Tag zu sich. Man lässt den Zucker, die Kohlenhydrate und Obst weg. Das ist eine mildere Form des Fastens. Aber das Wasserfasten hat wohl einen größeren und schnelleren Effekt.

Heute war ich beim Psychiater und ich darf sogar Wasserfasten, weil ich nicht 8 Liter oder so trinke. Ich werde höchstens 3,5 Liter trinken und da wirkt das Lithium auch noch gut. Ein Problem gibt es wenn man zu wenig oder zu viel trinkt. Ansonsten könnte man das machen mit dem Fasten. Er fand es sehr positiv, dass ich etwas für mich machen möchte und hat mich ermutigt. Aber ich soll mich auch nicht drillen lassen. Wenn das Fasten zu stressig für mich wird, soll ich es abbrechen. Ich soll mich wirklich nicht quälen. Weil Fasten ist eigentlich Stress für den Körper.

Ich bin auch super froh, dass ich 2 kg abgenommen habe, obwohl ich viel mehr esse als vorher. Aber ich esse viel von den richtigen Lebensmitteln. Und das ist wirklich super. Also ich bin echt gespannt, wie das ganze weitergehen wird. Beim Fasten in den 5 Tagen nimmt man ca. 1 kg ab. Man verliert erstmal viel Wasser, sodass das Gewicht schnell nach unten rauscht, aber das nimmt man dann wieder zu, wenn man wieder normal isst, aber man sollte dabei 1 kg Körperfett abgenommen haben insgesamt. Das Gute daran ist, dass nach dem Fasten der Magen kleiner wird und es dann einem leichter fällt weniger zu Essen, was für eine Abnahme essentiell ist.

Also ich bin gespannt, wie es weitergeht. Ich berichte gerne. Ich war heute auch bei meiner Schwester und in der Innenstadt und bin insgesamt 6000 Schritte gelaufen. Das hat mir auch sehr gut getan. Also ich bin wirklich motiviert durch das Coaching.

Liebe Grüße

Sanny

[Community-Managerin]

Re: Diagnose Schizophrenie

Liebe Sanny,

vielen Dank für die Erklärung mit dem Scheinfasten.

Ja, bei dem Lithium musst du natürlich aufpassen, dass du nicht zu wenig Flüssigkeit zu dir nimmst und auch nicht zu viel. Aber schön, dass dir dein Psychiarter hier das Go gegeben hat.

Wann würdest du mit dem Fasten oder Scheinfasten beginnen?

Ich wünsche dir schon einmal ein schönes Wochenende.

Liebe Grüße

Victoria

[Sanny1990]

Re: Diagnose Schizophrenie

Liebe Victoria,

am Sonntag und Montag sind meine Vorbereitungstage fürs Fasten. Da lasse ich Kohlenhydrate weg und habe mir schon die Produkte aufgeschrieben, die ich einkaufen werde. Ich mache an den beiden Tagen leckere Rezepte. Da freue ich mich schon drauf.
Richtig gefastet wird dann Dienstag bis Samstag. Da trinke ich dann Gemüsebrühe, Wasser, Tees außer Früchte Tee, koffeinfreien Kaffee mit Mandelmilch und ein bisschen Erythrit und ein Glas Wasser mit Zitrone.
Ich habe mir auch ein Buch gekauft übers Fasten. Das werde ich in der Zeit lesen. Da steht auch drin, wie gut das Fasten ist und ich hoffe, dass ich so motiviert bin durchzuhalten, wenn ich das lese.

Heute bin ich viel gelaufen, weil das Wetter toll war. Ich hatte zwei Kugeln Eis und ein Lamachun. Ich war mit meiner Schwester unterwegs. Ich war abends total müde vom laufen und habe noch etwas geschlafen eben.

Liebe Grüße

Sanny

[Community-Managerin]

Re: Diagnose Schizophrenie

Liebe Sanny,

ich hoffe, die Vorbereitung aufs Festen läuft gut und dir wird die Umstellung leicht fallen, wenn du Morgen dann richtig startest.

Ich habe von Menschen die gefastet haben oft gehört, dass sich nach einigen Tagen eine geistige Klarheit einstellt und viel mehr Energie da ist.

Ich bin gespannt, wie du das für dich erleben wirst und was du an dir beobachten kannst.

Ich wünsche dir einen guten Start in die neue Woche.

Liebe Grüße

Victoria

[Sanny1990]

Re: Diagnose Schizophrenie

Liebe Victoria,

der erste Tag des Fastens ist jetzt fast rum und es fiel mir leichter als gedacht. Ich spüre nicht wirklich ein Hungergefühl. Ich merke aber, dass der Magen leerer ist und es sich im Mund irgendwie ein bisschen komisch anfühlt, aber da hilft Zähneputzen. Ich fühle mich aber irgendwie etwas ruhiger. Ja, vielleicht kann man echt sagen, dass man sich klarer fühlt. Ich bin gespannt, wie die nächsten Tage werden. Ich hoffe ich kann es gut durchziehen.

Gestern habe ich mir eine berufliche Reha angeguckt und ich fand es sehr gut, allerdings glaube ich, dass ich noch nicht fit genug dafür bin. Ich würde gerne erst eine medizinische Reha machen und danach eine berufliche, wenn das geht und bezahlt wird.
Meine Hausärztin und meine Betreuer empfehlen mir die medizinische Reha und der Psychologe und Psychiater eher die berufliche Reha. Aber da das so ist und ich gerne wirklich beides machen würde, wäre es echt toll, wenn das ginge. Ich habe auch eine gute medizinische Reha gefunden mit Ernährungsberatung. Das wäre genau das, was meine Hausärztin für mich haben will.

Dann habe ich noch das Angebot bekommen, dass ich als "Expertin" in Schulen in meiner Umgebung von meiner Geschichte erzähle und auch erzähle, was mir geholfen kann. Das soll dazu führen, dass sich Schüler in einer ähnlichen Situation schneller Hilfe suchen. Ich würde auch ein bisschen Geld dafür bekommen. Ich finde es ganz gut und überlege es echt zu machen. Ich hoffe ich bringe den Mut auf von mir und meiner Krankheit in der Öffentlichkeit zu erzählen. Meine Schwester sagt dazu, dass sie es an meiner Stelle nicht machen würde, weil dann werde ich vielleicht in der Öffentlichkeit erkannt und verspottet. Aber das glaube ich ehrlich gesagt nicht. Ich glaube man darf da nicht zu negativ denken.

Also es hat sich wieder viel bei mir getan. Ich hab einiges um die Ohren, was aber auch gut ist und mich vom Thema Essen ablenkt.

Liebe Grüße

Sanny

[Sanny1990]

Re: Diagnose Schizophrenie

Liebe Victoria,

der erste Tag vom Fasten ist mir erstaunlicherweise ziemlich leicht gefallen. Ich hatte ein bisschen Angst, wie ich in die Stadt gelaufen bin und war da etwas schwächer als sonst, aber ansonsten gab es wirklich keine Probleme. Mir macht es Spaß mal etwas Neues auszuprobieren. Und ich werde in den 5 Tagen auch 1 kg abnehmen. Das ist auch ein schöner Nebeneffekt. Vor allem merkt man, dass man nicht immer so viel zu Essen braucht. Die Nacht war jetzt ein bisschen unruhiger, aber auch nicht mehr als sonst, wenn ich unruhiger schlafe. Zur Not habe ich auch einen Melatoninspray da. Und ein bisschen Kokosöl soll auch helfen. Also ich bin ganz gut vorbereitet. Von Weihnachten bis heute habe ich wirklich so 5 kg abgenommen. Das ist für mich schon echt ein super Erfolg. Am ersten Vorbereitungstag fürs Fasten habe ich dreimal Essen zubereitet. Das war sehr anstrengend. Ich werde jetzt nach dem Fasten versuchen einmal am Tag zu kochen. Und wenn ich dann in meiner Wohnung bin, wird das sicher noch einfacher. Ich freue mich wirklich, weil ich jetzt richtig Gas gebe. Das alles gibt mir neue Kraft und Motivation.

Liebe Grüße

Sanny

[Community-Managerin]

Re: Diagnose Schizophrenie

Liebe Sanny,

fein, dass dir der erste Fastentag gut getan hat.

In den ersten Tagen des Fastens kann es vorkommen, dass es einem nicht so gut geht. Der Körper ist dann in der Entgiftungsphase und das kann natürlich auch auf die Stimmung gehen. Diese innere Klarheit erreicht man dann nach einigen Tagen. Es kann sein, dass du daher auch nicht so gut geschlafen hast, aber das wird sicher vergehen und dann schläfst du bestimmt um so besser.

Das mit dem Schulprojekt finde ich eine tolle Idee und ich glaube ganz im Gegenteil, die Schüler werden interessiert sein und es hilft genau dafür, dass Menschen mit psychischen Erkrankungen nicht stigmatisiert werden. Ich kann mir nicht vorstellen, dass sich danach jemand über dich lustig macht, sondern denke, dass die Menschen, dadurch mehr erfahren und Respekt vor deinem Umgang mit der Erkrankung haben.

Ich denke auch, man darf hier nicht gleich so negativ sehen. Lass es dir also durch den Kopf gehen, vielleicht ist das ja was für dich.

Gut, dass du auch weiterhin aktiv auf der Suche nach einer REHA bist. Ich bin gespannt, wie sich das weiter entwickeln wird.

Ich wünsche dir heute einen weiteren guten Fastentag.

Liebe Grüße

Victoria

[Sanny1990]

Re: Diagnose Schizophrenie

Liebe Victoria,

mir geht es weiterhin gut an meinem zweiten Fastentag. Ich habe ein bisschen Probleme mit dem Zungenbelag gehabt, aber das ist mit Putzen in den Griff zu kriegen. Ich muss ein bisschen häufiger Zähneputzen als sonst, aber das macht ja nichts.
Ich glaube ich hatte diese schlechteren Tage eher schon in der Vorbereitungszeit fürs Fasten. Da hatte ich auch ein bisschen Kopfschmerzen. Aber jetzt geht es mir wirklich ganz gut mit dem Fasten. Ich hoffe, dass es so bleibt.

Genau, so wurde mir das auch vorgestellt das Schulprojekt. Die Schüler wären total dankbar und würden sich selbst auch schneller Hilfe suchen, wenn sie psychische Symptome hätten. Ich werde meiner Betreuerin erzählen, dass mein Umfeld da so Angst um mich hat. Ich finde es auch leider schade, dass mein Umfeld eher negativ reagiert, wenn ich etwas Neues machen möchte. Es soll sich am besten alles immer im gleichen Trott bewegen. Aber das möchte ich nicht.
Ich denke ich werde mal mitgehen zum Schulprojekt und mir das angucken und dann werde ich auch sehen, wie die Schüler reagieren.
Ich würde das total stark finden, wenn ich mich vor die Schüler stelle und berichte wie sie sich auch Hilfe suchen können. Das wäre mir dabei wirklich das Wichtigste. Naja ich werde es mir erstmal anschauen und dann mal sehen.

Ich habe wirklich große Lust auf die medizinische Reha. Also ich glaube das wäre wirklich das Richtige für mich, weil ich mich dort mal wirklich nur um mich kümmern würde. Ich möchte ja eh erstmal an mir selbst arbeiten, bevor ich wieder an Arbeit denke.

Liebe Grüße

Sanny

[Sanny1990]

Re: Diagnose Schizophrenie

Liebe Victoria,

ich fühle mich gerade wirklich ruhiger und ausgeglichener. Ich habe aber auch einen Ausschlag am Arm bemerkt. Aber das wäre wohl normal beim Fasten.
Heute habe ich mir mal einen Tag Ruhe gegönnt. Ich war mal nicht außer Haus. Das hat auch ganz gut getan. Morgen werde ich dann wieder rausgehen. Ein bisschen Bewegung brauche ich schon auch noch.
Ich habe gerade eine interessante Dokumentation übers Fasten geguckt, dass das wirklich gegen Depressionen etc. helfen kann.

Liebe Grüße

Sanny

[Community-Managerin]

Re: Diagnose Schizophrenie

Liebe Sanny,

ja, das Fasten kann auch erst einmal körperliche und psychische Nebenwirkungen haben, welche hoffentlich bald vergehen werden.

Während des Fastens sollte man es eigentlich auch ruhig angehen lassen und daher war es gut, dass du dir einen Tag Ruhe gegönnt hast.


Ich denke auch, all deine Sinne sind offen und deine Einstellung auch, dass du Veränderungen in deinem Leben suchst.

Manchmal ist es so, dass das Umfeld kein guter Ratgerber ist, weil hinter dem Rat auch eigene Ängste und negative Glaubenssätze stecken und sie

daher nur Projektionen sind. Du kennst ja deine Familie und kannst das vielleicht auch in diese Richtung hin abschätzen, was ein guter Rat ist

und welcher Rat vielleicht nur eine Projektion ist.


Ich finde ein solches Schulprojekt auch sehr gut, denn es hilft anderen mehr über deine Erkrankung zu erfahren und dir kann es helfen,

dass du lernst offen damit umzugehen. Ich würde da auch einfach einmal mitgehen und mir das anschauen, vielleicht ist das ja was für dich.


Ich wünsche dir noch einen schönen restlichen Tag.

Liebe Grüße

Victoria

[Sanny1990]

Re: Diagnose Schizophrenie

Liebe Victoria,

seit heute ist der Ausschlag am Arm wieder weg und ich habe mich wirklich heute gut gefühlt. Ich merke nichts negativen am Fasten.
Das meiste ist auch schon geschafft. Und am Sonntag darf ich wieder etwas Essen. Da freue ich mich schon drauf. Ich habe meiner Mutter heute ein Eis geholt und war auch einkaufen mit ihr. Da musste ich schon stark sein, weil ich soviel essen gesehen habe. Aber ich werde die letzten Tage noch durchziehen.

Meine Familie ist grundsätzlich leider so, dass sie mich ausbremsen will, wenn ich etwas Neues vorhabe. Und das liegt tatsächlich an ihren Ängsten. Das finde ich sehr schade. Also ich werde mir wohl wirklich das Schulprojekt angucken. Ich werde einfach mal mitgehen und hoffe ich kann Zuschauer sein. Dann sehe ich ja auch, wie die Schüler bei jemand anderen reagieren. Ich müsste dafür auch eine Schulung machen. Ich habe Lust darauf und ich wollte sowieso früher oder später zu meiner Krankheit auch in der Öffentlichkeit stehen. Ich überlege ja auch ein Buch zu schreiben. Ich habe einfach im Moment so viele Ideen, was ich machen könnte. Ich glaube ich bräuchte wirklich mehrere Leben, um alles umzusetzen. Danke Victoria für den Zuspruch. Den habe ich wirklich gebraucht, nachdem meine Familie mal wieder so negativ reagiert hat und sie sich gerne einmischen wollen.

Heute war ich besonders stark, weil ich habe meiner Mutter ein Eis geholt und habe selbst darauf verzichtet. Ich war auch für meine Eltern einkaufen und habe viel Essen gesehen. Aber es sind ja nur noch 2 Tage an denen ich faste.

Dann habe ich mich wegen den Rehas erkundigt. Und es kann sein, dass ich wirklich eine medizinische und danach eine berufliche Reha machen kann. Aber da bin ich mir noch nicht sicher, wer jeweils der Kostenträger ist und ob es letztendlich geht.

Auf jeden Fall bin ich sehr zuversichtlich, dass ich vielleicht auch mit der neuen Ernährung meine psychischen Probleme mehr in den Griff kriege. Ich glaube, dass das wirklich auch Einfluss hat. Und deswegen werde ich mich sehr dahinterklemmen, dass ich meine Ernährung in den Griff kriege und auch wieder ein Normalgewicht haben werde.

Liebe Grüße

Sanny

[Community-Managerin]

Re: Diagnose Schizophrenie

Liebe Sanny,

darum ist es gut, dass du nun bald ausziehst und deinen eigenen Weg verfolgst. Ich denke, dass wird ein wichtiger Schritt sein, damit du erst einmal ganz unvoreingenommen Dinge entscheiden kannst und dich nicht von deiner Famillie abhalten läßt, wenn du auf etwas bestimmtes Lust hast.

Ich denke, es ist immer gut einen Rat einzuholen, aber der Ratgeber sollte ein Mensch sein, der hier vielleicht eine objektivere Meinung hat und das ist innerhalb der Familie vielleicht nicht so gegeben.

Je mehr du dich ausprobierst, um so besser, finde ich. Du kannst dann immer noch entscheiden, wo deine Grenzen sind. Manch ein Mensch hat eine Erkrankung dafür genutzt einen ganz anderen Weg in seinem Leben zu finden.

Erfreue dich daran, was du alles geschafft hast und das du so motiviert bist. Du siehst, dass sich dadurch für die ganz neue Türen öffnen und das ist gut so.

Ich wünsche dir schon einmal ein schönes Wochenende.

Liebe Grüße

Victoria

[Sanny1990]

Re: Diagnose Schizophrenie

Liebe Victoria,

ich finde du hast mit allem recht.
Ich werde mir das Schulprojekt auf jeden Fall anschauen und dann entscheide ich selbst.
Außerdem freue ich mich auch, dass mich eine zum Geburtstag am Freitag eingeladen hat, die auch betreut wird. Wir gehen in ein Café mit zwei Betreuerinnen. Da freue ich mich schon sehr drauf.
Dann war ich auch zum Fasching feiern eingeladen, aber da wollte meine Freundin, dass ich mit zu einer Arbeitskollegin gehe, danach auf einen Umzug und dann noch zum Tanzen. Das wäre mir sicherlich zu viel gewesen und ich habe schon gesagt, dass ich wahrscheinlich doch nicht kommen kann, weil es mir zu viel ist. Aber jetzt ist es so, dass meine Freundin krank ist und das wohl vollkommen ausfällt. Darüber bin ich wirklich froh.
Meine Freundin ist eher hektisch und hyperaktiv. Das ist manchmal anstrengend. Aber davon muss man sich auch abgrenzen lernen denke ich.
Ich bin gerade so zufrieden, dass es mit dem Fasten so gut klappt. Nur noch heute und Morgen und dann kann ich langsam wieder etwas essen.
Jetzt werde ich noch etwas fürs Studium lernen. Da freue ich mich auch schon drauf.

Liebe Grüße und ebenfalls ein schönes Wochenende wünsche ich

Sanny

[Sanny1990]

Re: Diagnose Schizophrenie

Liebe Victoria,

ich habe meiner ehemaligen Kinder- und Jugendtherapeutin geschrieben und ich habe sie gefragt, was sie von dem Schulprojekt hält. Ich habe auch geschrieben, dass mein Umfeld leider sehr negativ reagiert hat und sie hat mich jetzt am Mittwoch in ihre Praxis eingeladen. Da möchte sie kurz mit mir drüber sprechen und hat auch noch zu dem Thema Materialien, die ich mitnehmen könnte.
Ich werde auch mit meinem Therapeuten und Psychiater darüber sprechen, habe ich mir vorgenommen.

Liebe Grüße

Sanny

[Community-Managerin]

Re: Diagnose Schizophrenie

Liebe Sanny,

ich hoffe, du hattest ein schönes Wochenende und Fastenbrechen.

Das ist ja nett, dass dich deine alte Therapeutin gleich eingeladen hat und ihr das in einem persönlichen Gespräch beprechen könnt.
Sie scheint ja ein sehr netter Mensch zu sein und nimmt sich gerne Zeit für dich.

Schade, dass es mit dem Fasching nicht geklappt hat, aber vielleicht ergibt sich ja heute oder Morgen noch etwas für dich und du feierst ein wenig.

Ein weiteres Gespräch mit deiner Coachin steht die Woche auch noch an, nachdem du aufgehört hast zu fasten.

Ich wünsche dir einen schönen Rosenmontag, wir haben heute herrlichen Sonnenschein.

Liebe Grüße

Victoria

[Sanny1990]

Re: Diagnose Schizophrenie

Liebe Victoria,

mein Wochenende war ganz gut. Gestern hatte ich das Fastenbrechen, was sehr schön war. Und ich war auch spazieren.

Meine ehemalige Therapeutin ist wirklich super. Ich freue mich, dass ich immer noch Kontakt zu ihr habe.

Ich habe zwar nicht Fasching gefeiert, aber heute habe ich mir einen Nugatberliner gegönnt.

Morgen ist das Gespräch mit meiner Coachin, worauf ich mich auch schon echt freue.

Heute war ich mit meiner Betreuerin eine Stunde spazieren und wir haben uns gut unterhalten. Ich habe ziemlich geschwitzt, weil es echt schon etwas wärmer ist, sodass ich danach gleich duschen gegangen bin.

Jetzt werde ich noch ein Video von meiner Coachin angucken und vielleicht noch ein bisschen fürs Studium lernen.
Ich bin wirklich seit des Fastens noch ein bisschen motivierter. Irgendwie hat mir das Kraft gegeben und ich habe gesehen, dass ich wieder etwas leisten kann.

Liebe Grüße und auch einen schönen Rosenmontag wünsche ich

Liebe Grüße

Sanny

[Community-Managerin]

Re: Diagnose Schizophrenie

Liebe Sanny,

und wie ist dein Gespräch mit der Coachin heute gelaufen?

Wie geht der Erährungsplan nun für dich weiter?

Wünsche dir einen schönen Abend.

Liebe Grüße

Victoria

[Sanny1990]

Re: Diagnose Schizophrenie

Liebe Victoria,

das Gespräch mit meiner Coachin war sehr gut. Sie meinte ich kann stolz drauf sein, dass ich die 5 Tage gefastet bin. Allerdings habe ich danach zu schnell wieder mehr Kohlenhydrate gegessen. Das war nicht ganz so gut, aber darauf kann ich beim nächsten Mal achten.
Ich möchte jetzt versuchen jeden Sonntag einen Fastentag einzulegen. Ich bin mal gespannt, ob mir das guttut. Das werde ich einfach ausprobieren. Auf Süßigkeiten möchte ich an den restlichen Tagen nicht verzichten und ich glaube auch, dass ich sonst Heißhunger bekommen würde ohne Süßes.
Weiterhin soll ich drauf achten noch etwas mehr Gemüse und Hülsenfrüchte zu essen. Und das Eiweiß war auch ein bisschen zu wenig.
Ich soll jetzt ins Kaloriendefizit gehen und aber mindestens 1500 kcal bis 1800 kcal Essen.
Ich versuche etwas über 1500 kcal zu kommen am Tag.
Und jetzt wo der Frühling kommt, soll ich auch versuchen mehr Schritte draußen zu laufen. Und dann kommt auch bald Krafttraining dazu. Da bekomme ich dann auch noch Übungen dazu.
Mein Essen soll ich im Voraus planen, damit ich mehr das Gefühl habe, dass ich alles im Griff habe.
Und wir haben ausgerechnet wie lange es dauert bis ich 1 kg Körperfett abnehme und da ist es wichtig dabei, dass es nicht zu schnell geht, aber auch nicht zu langsam. Und das ist auch das, was ich persönlich sehr schwierig finde und wo ich froh bin, dass ich da jetzt einen Profi an meiner Seite habe. Weil ich wüsste alleine nicht, wie man das genau umsetzt, dass alles passt.

Heute gehe ich zu meiner ehemaligen Therapeutin und wir sprechen über das Schulprojekt und danach gehe ich noch mit meiner Mutter einkaufen. Dann werde ich noch putzen und aufräumen, weil mein Freund am Wochenende zu Besuch kommt.

Ich wünsche dir einen schönen Tag.

Liebe Grüße

Sanny