Wann sind die Fettringe weg?

[taube24]

Guten Tag,

generell bin ich bei 1,78 cm und 65 kg relativ schlank.

Allerdings hab ich einen eher untypischen Körperbau uns sammel an manchen Stellen einfach Fett an. Man sieht am Oberkörper nahezu überall kleinere Fettansammlungen.

Aber am Schlimmsten ist dieser Schwimmring um den Bauch. Nicht speziell vorne, sondern vor allem an den Seiten. Es sieht so aus, als häte ich mich in der Gürtelgegend mit einem Gürtel viel zu eng geschnürt. Es ist aber einfach das Fett. und Das ist nicht nur ein wenig, sondern stark.



Allgemein bewege ich mich viel und ernähre mich bewusst. Dennoch wird es immer mehr.

Was kann ich noch tun, wo gibt es Tipps oder kann es sich doch um eine Krankheit etc handeln??

[Community-Managerin]

Re: Wann sind die Fettringe weg?

Guten Tag Taube24,

leider schreiben Sie nicht wie alt Sie sind und welches Geschlecht Sie haben.

Ab einem gewissen Alter kommt es über die hormonelle Umstellung im Körper zu einer Umverteilung des Fettes, dann enstehen die sogenannten Schwimmringe.

Viele Grüße

Victoria

[taube24]

Re: Wann sind die Fettringe weg?

Danke

Bin m 30


Hoff, ich kann dem entgegen wirken

[Community-Managerin]

Re: Wann sind die Fettringe weg?

Hallo taube24,

wie das Fett sich im Körper verteilt, dass kann bei Mann und Frau und jedem individuell verschieden sein und wie ich schon schrieb, ist es auch vom Alter abhängig.

Eventuell lassen Sie sich einmal in einem Fitnesscenter beraten, welche Übungen Sie hier machen können, erstens damit Sie die störenden Fettpölsterchen wegbekommen und zweitens, damit Sie eine ausgeglichene Statur erhalten.

Dort kann man auch über eine Körperwaage den Fettanteil im Körper testen. Man kann zwar schlank sein, aber trotzdem kann der Fettanteil im Körper überwiegen und dieser kann durch Training in Muskelmasse umgebaut werden.

Viele Grüße
Victoria

[Tiho]

Re: Wann sind die Fettringe weg?

Hey an euch, mir wurde aus irgendeinem Grund dieser Thread bei den Benachrichtigungen angezeigt ;-)

Ich muss sagen: Ich verstehe total, wie frustrierend das alles sein kann, vor allem, wenn du dich gut ernährst und viel bewegst. Manchmal ist Fettverteilung auch einfach genetisch bedingt, und diese "Schwimmringe" können echt hartnäckig sein..
Cardio könnte dir helfen, gerade bei Fettansammlungen am Bauch und an den Seiten. Laufen, Radfahren oder auch längere Spaziergänge fördern die Fettverbrennung. Krafttraining wäre auch gut, um deinen Stoffwechsel anzukurbeln. Zusammen ist die Kombi eigentich unschlagbar..
Schau mal, ich lass' mal ein Zitat hier:

Wie hilft Cardio bei der Fettverbrennung? Welches Ausdauertraining verbrennt am meisten Fett?
Die Fragen, welches Cardio Training am meisten Kalorien (Kcal) verbrennt oder welches sich am besten für den Fettabbau und das Abnehmen eignet, beschäftigt viele Menschen. Den Fehler den hierbei Viele begehen ist, dass sie versuchen den Fettverlust zu micromanagen, obwohl die Makroebene nicht passt. So sind einzelne Täigkeiten uninteressant hinsichtlich der verbrannten Kalorien, wenn die Gesamtkalorienzufuhr nicht kontrolliert und konstant überschritten wird. Denn nehme ich mehr Kalorien auf als ich verbrauche, kann ich kein Fett abbauen. Dabei ist es auch egal wieviel ich durch Cardiotraining verbrenne.

Den sogenannten Fettverbrennungsbereich im Bezug auf den Herzschlag gibt es, bezieht sich aber auf die bevorzugte Energiequelle bei unterschiedlichen Intensitäten. Bei Tätigkeiten leichter Intensität setzt der Körper eher auf die Verbrennung von (Körper-)Fett, da er keine schnell verfügbare Energie in Form von Kohlenhydraten benötigt, wie das bei Tätigkeiten mit hoher Intensität der Fall wäre. Befindet man sich aber insgesamt in einem Kalorienüberschuss, werden diese Fettspeicher einfach wieder aufgefüllt.

Cardio hilft also nur dann beim Abnehmen, wenn dadurch eine gesamte negative Kalorienbilanz erreicht wird. Idealerweise sollte Ausdauertraining und Krafttraining kombiniert werden, damit man für möglichst viel Fettverbrennung sorgt und seine Muskulatur größtenteils erhält. Auch sollte Cardio in einer Diät nicht auf nüchternde Magen durchgeführt werden, da dies das Risiko von Muskelabbau erhöht.

Quelle lasse ich gerne auch da, finde ich immer wichtig: Alles rund um's Thema Cardio | Meditech (meditech24.de)

Falls sich trotz allem nichts ändert, wäre es sinnvoll, mal ärztlich abzuklären, ob vielleicht hormonelle Ursachen dahinterstecken.

Bleib dran, du schaffst das!

Liebe Grüße!