Danke dir für die vielen Tipps. Ja Lichtquellen habe ich schon immer aus dem Schlafzimmer verbannt. Hab dort auch keinen Fernseher. Ich bin auch meistens schon geduscht und bettfertig und gehe ins Bett wenn ich müde bin, lese dann noch kurz und merke, dass mir die Augen zufallen. Aber leider schrecke ich dann immer irgendwie hoch wenn ich schon im Halbschlaf bin und dann geht es wieder los, Herzrasen, Unruhe usw. und dann kommen Schweißausbrüche und ich wälze mich hin und her.
Ich war heute auch viel draußen in der Natur um mich abzulenken, klappte nur nicht
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