Was ist mit meinen Gedanken los

[Franz69]

Re: Was ist mit meinen Gedanken los

Hallo zusammen
ich melde mich mal wieder...!
unruhe weiterhin da, gefühlt aber etwas besser! Weiterhin kein marihuana und „Therapie“ mit CBD Öl und Lasea.
weiterhin bei Ruhe, gar keine Probleme, bei Aufregung oder sorgen probleme.
wie kriege ich jetut aus dem Kopf meine krankheitsangst bzw. jede Situation damit zu bewerten wie mein Körper reagiert und aufhöre meinen Körper in den Mittelpunkt zu stellen?

[Tired]

Re: Was ist mit meinen Gedanken los

Hi Franz,

wie war das? Bist du in Therapie, oder/und bei einem Psychiater?

Versuchst du den Gedanken "nicht" zu folgen, sie vorbeiziehen zu lassen, oder abzulenken?

Was machst du gegen die Ängste?
Machst du Sport?

[Franz69]

Re: Was ist mit meinen Gedanken los

Hi Tired
wie gesagt mache eine Therapie bei einem tiefenpsychologen. Praktiziere fast täglich das autogene Training was mir sehr hilft und lenke mich viel mit Arbeit ab und gehe so gut wie jeden Tag ins Fitnessstudio.
leider springe ich bei Traurigkeit und sorgen noch zu häufig auf die Gedanken. Schlafe allerdings schon besser und versuche Stress zu meiden.
mehr kann ich ja nicht machen, VT hat mir gar nichts gebracht und ich weiß ja auch, dass Ruhe und nicht negativ denken das einzige ist was mir Erfolg bringt.

[Tired]

Re: Was ist mit meinen Gedanken los

Ach ja, jetzt weiß ich wieder, das war mit entfallen was du schon alles machst.

Es kann auch helfen wenn du dir Gedanken zurecht legst die eine beruhigende Wirkung auf dich haben, dir diese mehrmals täglich vor sagst und dann auch wenn die Angst kommt.
Das Vorsagen außerhalb der Angst, hilft dabei dass es während der Angst leichter geht und auch Gehör findet.
Braucht aber natürlich wie alles etwas Zeit.

Weißt ja, Autosuggestion.

[Franz69]

Re: Was ist mit meinen Gedanken los

Hallo zusammen,
ich mal wieder
mal wieder habe ich den Kontakt zu meiner ex beendet, da ich mich zur Zeit sehr ängstlich fühle, ich hatte gehofft, dass ich dadurch ruhiger werde...leider nein!
nun ja, ich habe einige Anfragen gestellt und werde wohl demnächst auf eigenleistung eine erneute VT starten um gegen meine Angst, sorgen, Zwänge und Hypochondrie anzukämpfen!
Was mich etwas verwundert, zwei Therapeuten antworteten direkt mit Verweis auf schmerztherapeuten, das verwirrt mich wieder mehr, aber ich weiß ja, dass meine „schmerzen“ nur an meinem Kopf liegen bzw durch ihn entstehen. Daher der Plan mit VT...dr.riecke an sie bewusst eine Frage...zur Zeit habe ich Probleme mit meiner Verdauung (Gefühl Verstopfung) und generell Stuhlgang sowie letztens auch etwas Probleme nach selbstbefriedung, gehe aber davon aus dass dies alles an meinem ständig angespannten Schließmuskel (anus) liegt. Ist denn sowas aufgrund von Angst möglich, dass man ständig angespannte Schließmuskeln hat?

[Tired]

Re: Was ist mit meinen Gedanken los

Ja, die Therapeuten sind oft so überlaufen, dass sie froh sind wenn der Klient sich eine Alternative sucht und, manchmal ist es auch sinnvoll psychisch verursachte Schmerzen zu behandeln, man denke nur an die Fantomschmerzen, vielleicht wollten die dich das erst mal abklären lassen.

Es ist bei jedem Muskel möglich, dass man diesen verspannt.

[Franz69]

Re: Was ist mit meinen Gedanken los

Hallo Tired,
wie immer schön von dir zu lesen!
nun ja ich checke alles nicht, ich lehne sie ab (Sonntag) und entschuldige mich mehr oder weniger einen Tag später (Montag) bei ihr weil ich sie ja so in die arme anderer Dränge, aber Kontakt geht zur Zeit nicht, daher habe ich das eben abgebrochen.
am Montag war ich so motiviert, viele VT Therapeuten angeschrieben, auch gute Rückmeldungen erhalten, im Dezember wird’s los gehen...aber trotzdem bin ich so angespannt, Probleme mit Darm und SchließMuskel.
Ich dachte immer ich werde ruhiger wenn ich den Kontakt abbreche, aber nein. Ich fühle mich irgendwie schuldig, ständig unter Strom, bin traurig, aber das würde mir nie jemand anmerken. Ich nehme ganz normal am Leben teil und das tut auch gut aber trotzdem ständig nachdenken...meistens über krankheit. Ich fühle mich sogar nach SB (immer mit porno) schlecht.
vielleicht antwortet Herr Dr Riecke auch mal wegen dem Schließmuskel, vll hat das ja ne Bedeutung, dass gerade der Muskel so zu macht...?

[dr.riecke]

Re: Was ist mit meinen Gedanken los

"..antwortet Herr Dr Riecke auch mal wegen dem Schließmuskel .."

Die Schließmuskeln mit Ringstruktur (als auch bei der Blase) werden doppelt innerviert - Sympathikus und Parasympathikus, also sich gegengesetzt verhaltend.

Kurz: Der eine spannt an, der andere entspannt.
Wenn man die aktive Motilität des Darmes sich vorstellt - aktive Arbeit, um den Chylus voran zu treiben, muss der andere Teil "die Tore öffnen" , damit die Passage möglich wird.

Dieses normale harmonische Miteinander ist leider durch psychische Anspannung leicht störbar.

Dabei gibt es die lästige aktive Variante, dass nämlich die Darmmotilität stark beschleunigt wird. Ständiger Stuhldrang mit Diarrhoe als Folge.

Die passive Variante erleben Sie z.Z.

Hilfe bringt Psychotherapie und Wegfall der auslösenden Faktoren.

[Franz69]

Re: Was ist mit meinen Gedanken los

vielen Dank für Ihre Antwort.
wie gesagt, eine VT will ich wieder beginnen bzw werde ich wieder beginnen!

nur was sind die auslösenden Faktoren??? Ich weiß es aktuell nicht...zum einen klar, Angst vor Krankheit, das war schon immer mein Problem auch in der Beziehung! Aber vor meiner Ex habe ich auch Angst aktuell...allerdings fehlt sie mir trotzdem sehr. und Wenn es mir gut geht, will ich nichts anderes als mit ihr in Kontakt zu sein. Das merke ich immer.

Vll ist auch mein größtes Problem, dass ich einfach mit mir selber nichts anfangen kann, oder das ich mir generell zu viele Gedanken mache?!?!

Ich weiß es aktuell nicht...haben Sie noch einen Tipp für mich???

[Franz69]

Re: Was ist mit meinen Gedanken los

Hallo zusammen
ich melde mich mal wieder und hoffe auf eure Mithilfe.
nochmal kurz Zusammenfassung:
-seit 5 Jahren CPPS (hauptsächlich Harndrang und missempfindungen in harnröhre)
-April 2019, trennte sich meine Freundin von mir! Ich war am Boden zerstört, kämpfte während des Weiteren Zusammenlebens um die Beziehung und war 3-4 Monate beschwerdefrei
-nach Auszug fing es Wieder an. Starke Anspannung, Angst, körperliche Symptome kamen etwas zurück
-wir blieben in Kontakt, den ich Wollte, allerdings durch die körperlichen Symptome sehr auf Abstand von meiner Seite aus

iyj hatte schon immer gerne gekifft, während der trennungsphase 7 Monate am Stück! Habe aufgehört seit Ende Oktober!

aktuell, starke Sehnsucht nach Ex Freundin, mir geht’s an sich besser und soweit ganz gut. Sobald wir Kontakt haben fange ich aber an mich extrem auf Blase und Harnröhre zu fixieren und sobald ich mal mehr Pinkeln muss oder verspanne verbinde ich das mir ihr und gebe auf Distanz!
ich fange Anfang Februar eine neue VT an, bin zusätzlich auch noch in tiefenpsychologie in Behandlung.

ich habe ein schwaches Selbstvertrauen und mich stört es extrem das ich mir einrede das meine körperlichen Symptome mir ihr in Verbindung stehen, da ich die Beziehung mit ihr nicht vergeigen will!

ich hoffe ihr antwortet mir!

[Tired]

Re: Was ist mit meinen Gedanken los

Vielleicht muss einfach für dich mal eine Entscheidung treffen und klar dazu stehen, vielleicht hat deine Psyche dann keinen Grund mehr so herum zu eiern und eine Vermeidungstaktik zu fahren.

Weißt du was du willst?
Hast du dich dafür klar entschieden?
Warum glaubt das dann dein Unterbewusstes nicht, dass du nicht mehr umzustimmen bist?

[Franz69]

Re: Was ist mit meinen Gedanken los

Hallo Tired
sxhön von dir zu lesen!
vor einigen Wochen habe ich den Kontakt abgebrochen und während der Zeit gemerkt , dass sie mir unglaublich fehlt und ich war eifersüchtig und traurig, dass sie sich nicht meldet...also habe ich den Kontakt wieder gesucht, bin innerlich aber trotzdem wohl noch sehr verletzt, gekränkt und wütend dass es so gekommen ist, wie es gekommen ist...

[Franz69]

Re: Was ist mit meinen Gedanken los

anders kann ich es mir nicht erklären. Ich hoffe, dass ich mit der VT wieder mehr zu mir finde! Ich könnte so Glücklich darüber sein, wie es läuft aber ich ziehe mich selber ständig runter, ich befasse mich ja mit meinem Körper auch, wenn wir keinen Kontakt haben extrem und untersuche mich ständig und vertraue nicht darauf "gesund" zu sein...Bzw. weiß ich ja wie mein Körper reagieren kann und deshalb bewerte ich jede Situation so extrem und beschwöre es gerade herbei, dass gewisse Symptome kommen.
Meine Muter war jahrelang Alkoholabhängig, vll kommt daher auch die Unsicherheit und jetzt eben auch durch das Wegfallen, der Sicherheit...

[Tired]

Re: Was ist mit meinen Gedanken los

Ich denke im Grunde ist alles demselben Problem geschuldet, die Psyche sucht sich Schwachstellen und ob die nun deinen Körper einfach so, oder deinen Körper mit der Ursache Freundin, betreffen ist eigentlich irrelevant.

Du musst also weniger die einzelnen Themen los werden, als vielmehr das Gesamte, also nicht Bestätigung suchen um eine Erkrankung auszuschließen, sondern genau das Gegenteil machen um die Ursache (die Angst) einzudämmen.
Mit Gegenteil meine ich z.B. ignorieren, akzeptieren, das stärken was dich an der Stelle schwach macht, also Selbstbewusstsein, den Körper allgemein (Sport), klare Entscheidungen treffen, zu dir selber stehen usw.
Dich weniger Abhängig von deiner Freundin machen und an einer guten Autonomie arbeiten, durch die du alles meistern kannst, egal was da kommen mag.

[Franz69]

Re: Was ist mit meinen Gedanken los

Danke dir mal wieder Tired! Es tut mir sehr gut mit dir auszutauschen!
wie gesagt ich fange ja damit an, mache aktuell sehr viel Sport und habe auch immer das Gefühl, dass es mir besser geht, doch sobald irgendwas ansteht, sei es jetut Stress, Kummer, Langeweile, oder eben eine evtl Wiedervereinigung mit der Ex beginnt mein Körper an zu „spinnen“ und da ich ja weiß, das mein Körper so reagieren kann, kriege ich noch mehr Angst und projiziere das immer mehr auf Ablehnung und Distanz!
glaubst du die VT wird mir da gut tun? Normalerweise ja oder?

[Elektraa]

Re: Was ist mit meinen Gedanken los

Hallo Franz, was sagt deine Freundin, wie steht sie zu dem Ganzen?

Was sprecht ihr, wie geht ihr damit um?

Du sagst, dass du dich sehr sehnst nach ihr und zugleich gehst du aus "Feigheit vor dem Feinde" doch nicht hin, denn sie könnte dich ja wieder "veräppeln" und dich wieder ungeheuer beschämen.

Was würde sie sagen, wenn sie über deine Bedenken Bescheid weiß? Würde sie dir nun helfen wollen, oder gemein sein zu dir? Was denkst du?

[Elektraa]

Re: Was ist mit meinen Gedanken los

Die beste Therapie wäre wohl, wenn du dich der Situation auslieferst, dich extra drauf einlässt, mit ihr in Kontakt zu treten und bewusst ohne Absicht einfach nur so mit ihr ausgehst, plauderst, redest, dich mit ihr abgibst, nah, von Mensch zu Mensch.

Das Jucken und Entzündet werden ist eine überschießende Reaktion, so ähnlich wie wenn Nudeln überkochen, sag dir und je cooler du darüber hingwegsiehst, umso weniger wird diese überschießende Fieberhaftigkeit gesteigert, die du an den Tag legst.

Gegen diese Fehlreaktion würde ich angehen, indem ich mich so oft es geht der gefürchteten Situation aussetze, bis der Schrecken daran verloren ist.

Das machen auch Redner, die sehr zittern die ersten Male, die nehmen nach ein paar solcher Schreckphasen auch alles anders wahr, die Angst wird immer weniger, je öfter sie reden müssen vor vielen Menschen. Learning bei doing...

Was hast du davon, wenn du da nicht mal ein Ende machst, das geht doch ewig so weiter.

Mut ist, wenn man TROTZ Angst etwas macht.

Du hörst auf, dich zu fürchten, wenn du gewöhnt bist an diese Frauengeschichte, die dir so mitspielt. Huch, sie ist da, ich bin total aufgeregt!!! Nein, bist du nicht mehr, sie ist nicht anders wie du, ein halbwegs mutiger, wie auch zugleich feiger Mitmensch, dem es fehlt an Nähe und Geborgenheit vielleicht, wie dir auch.
Sie ist auch nicht "die Liebe", sie ist wie du, jemand, dem Lieben gefällt und das gerne machen würde, lieben, mit wem, der das auch gern hat.

Wie würde es dir gehen, wenn sich jemand bei dir so benimmt, so aufgeregt und so schrecklich eingeschüchtert? Du würdest dir sagen, hilfe, aber das brauchst du doch nicht! Ich bin keiner, vor dem du nervös werden musst! Bitte sieh mich nicht so, ich möchte, dass du mich magst, einfach nur magst. Nicht nervös bist bei mir..

Das ist fast, als ob du sie anschaust, als wär sie etwas sehr Schlimmes, nicht etwas sehr Angenehmes. Vielleicht liegen deine Sorgen an dem, weil du dich ganz wenig normal austauschst mit ihr. Lern sie kennen, ohne dass du ihr den Heiligenschein verpasst und wenn ihr oft und ganz normal über alles reden könnt, dann erst geh über zum nächsten Schritt, eben an Sex zu denken.

Den lass mal außen vor den Beziehungsblabla. Habt euch einfach gern, friedlich und nett und einfach. Du wirst sehen, das nimmt allem die Spitze.

[Tired]

Re: Was ist mit meinen Gedanken los

glaubst du die VT wird mir da gut tun? Normalerweise ja oder?

Da bin ich sicher, sie wird dir was bringen.

[Franz69]

Re: Was ist mit meinen Gedanken los

Hi Elektraa,
vielen Dank für deinen Beitrag!
sie ist Ja meine Ex und nickt aktuelle Freundin. Wir waren 8 Jahre zusammen, meine körperlichen Probleme bzw Hypochondrie waren auch ein Trennungsgrund...als ich vor einigen Wochen den Kontakt abgebrochen hatte habe ich auch unter Tränen gesagt das ich irgendwie Angst vor ihr habe (oder der Situation? Oder das Beschwerden wieder kamen)
woe gesagt nach der Trennung war ich so paralysiert und habe alles gemacht um die Beziehung nicht zu verlieren, ich hatte 0,0 Beschwerden und konnte alles ausblenden...direkt nach dem Auszug (zum ersten Mal alleine leben) fing’s wieder an...
ich habe keine Beschwerden mehr, nur wenn ich mich darauf konzentriere und gestern haben wir uns nach längerer Zeit zum ersten Mal wieder zu zweit getrunken und direkt innerhalb kürzester Zeit zweimal Harndrang innerhalb kurzer Zeit! Direkt danach habe ick das auf sie bezogen...heute wieder alles gut, nur in der frühe sehr unruhig!

[Franz69]

Re: Was ist mit meinen Gedanken los

was mich einfach am meisten irritiert ist die Tatsache, dass ich den Schmerz mit ihr Verbinde. Auch heute...starke Verspannung am After (wahrscheinlich durch Stuhlgang am Vortag, obwohl es mir gestern gut ging). Gestern auch keinen Kontakt zur Ex gehabt und heute verbinde ich den Schmerz wieder mit ihr.
Was will mir mein Körper damit sagen??? Rede ich mir nur ein, dass es was mit ihr zu tun hat? Lehnt mein Körper sie ab oder bin ich zu verletzt oder weiß generell nicht weiter?
Das Problem wäre ja weiterhin da, ich konzentriere mich ja auch sonst auf den Bereich, mal mehr mal weniger...
Wenn ich jetzt ne andere Frau kennen lernen würde, würde ich ja genauso reagieren, da bin ich mir 100% sicher...
Tired - vielen Dank für deine Antwort bzgl. der VT - ich hoffe auch sehr darauf. Meinst du mein Körper spielt mir hier einfach einen Streich bzw. meine Psyche? Wie gesagt, ich habe schon 2x den Kontakt beendet und dann wieder den Kontakt gesucht, weil ich gemerkt habe, dass sie mir so fehlt, obwohl ich mein Singleleben bzw. die Vorteile des Singlelebens (keine Rechenschaft, flexibel, spontan) auch gerne habe - aber diese Sachen würde ich auch gerne in meiner Beziehung haben bzw. weiterleben

Elektraa , du hast mir Mut gemacht. Nur weiß ich eben nicht, warum ich immer denke, dass es was mit ihr zu tun hat vorallem fühle ich mich einfach unter Druck gesetzt, ich weiß auch nicht warum?! Ich könnte so glücklich drüber sein, wie es für mich läuft aber ich bremse mich mit meinem Körper so extrem...Ich merke wenn wir länger keinen Kontakt haben, wie groß meine Liebe zu ihr ist, aber ich kann es irgendwie nicht wirklich zulassen...

[Tired]

Re: Was ist mit meinen Gedanken los

Vielleicht hast du einfach Angst dass es schief geht und dadurch verletzt zu werden, die Verletzungen spürst du schon mal vorab körperlich, mit der Botschaft dass es gefährlich ist sich zu binden.

[Franz69]

Re: Was ist mit meinen Gedanken los

Ja das kann gut sein, mein zweiter Gedanke dazu ist, dass ich das Gefühl habe dem nicht gerecht zu werden und jemanden (nochmal) enttäuschen zu können.
Ich hatte letztens ein sehr langes Telefonat mit meiner Schwester die schon seit Jahren auch unter (psychosomatischen) Beschwerden leidet - Migräne.
Da haben wir auch ausführlich über unsere Kindheit und Prägungen gesprochen, auch ein gewisses Kontrollverhalten zu haben. Wie gesagt unsere Mutter war jahrelang alkoholabhängig und unser Vater war/sehr Autoritär oder Streng, nach dem Motto "wer viel kann, darf viel". Da wurden wir wohl stark geprägt...
Das Problem ist nur, ich weiß das alles. Ich weiß, dass meine Beschwerden nur vom Kopf her kommen, aber ich kann das alles nicht ausblenden und konzentriere mich trotzdem ständig drauf...

[Tired]

Re: Was ist mit meinen Gedanken los

Das ist ja der Punkt bei psychischen Problemen, rational weiß man alles, aber die Psyche ist dann doch anderer Meinung und übernimmt das Kommando.
Da gibt es aber Übungen, Autosuggestion u.v.m., was du dir in der Therapie erarbeiten kannst.

[Franz69]

Re: Was ist mit meinen Gedanken los

Furchtbar!
bin ja wieder davor den Kontakt wieder zu brechen, obwohl ich es unbedingt wollte, weil ich schon wieder meine Verspannungen auf sie projektiere bzw. Sie mir wieder selber eingeredet habe...das nervt mich so!!! Wieso kann ich nicht wie vor nem halben Jahr das alles vergessen und akzeptieren??

[Tired]

Re: Was ist mit meinen Gedanken los

Du wirst es lernen.;-)