Sehr geehrtes forum.
Seit gut einem Jahr versuche ich mich nun aus der magersucht raus zu kämpfen.
Ich bin 23 und ich habe damals auf schnellem weg an die 35 Kilo abgenommen( ich glaube gestartet habe ich bei ca 80 und geendet hat es dann bei 47).
Ich habe es zwar geschafft, wieder gute 9 Kilo zuzunehmen; also mein letzter Stand von letztem Montag war 56 Kilo.
aktuell habe uch aber das Problem, dass ich in einer Art mentalen Hunger bin. Ich versuche dem nachzugehen und würde gerne mal meinen Plan dieser Woche aufschreiben.
Am Montag hatte ich zwei salate mit hummus, mozarella, Nüssen, sauren gurken und ein bisschen Fleisch.
Am Dienstag hatte ich den gleichen Salat einmal und danach ehrlich gesagt einen enormen kick nach Süßigkeiten ( eine halbe Packung Chips, eine Tafel Schokolade und ein paar Kekse.
Am Mittwoch hatte ich dann eine Schüssel Müsli und ein paar Schokoriegel.
Am Donnerstag hatte ich erneut einen Salat, aber dieses mal mit Lachs. Und erneut zwei Hände voller Kekse.
Dann ging es Samstag bei mor irgendwie richtig los.
Abgesehen von 3 Getränken hatte ich einen burger und ein paar pommes. Dann zuhause aber noch ein laugenbrötchen und ein halbes Baguette mit Hähnchen und 6 cookies.
Am Sonntag hatte ich demnach ein Brötchen mit Käse und ein kleines crossoint.
Abends kam es dann wieder zu keksen.
Den Montag jetzt hatte uch das Gefühl, dass es komplett ausartet. Gefrühstückt habe ich eigentlich erstmal zwei Brötchen ( jeweils eins mit Rührei und Käse und eins lediglich mit Käse und gurken). Daraufhin hatte uch aber ein paar Süßigkeiten.
Nachmittags kam es dann erneut zu einem Brötchen mit Käse und gurken und danach noch zwei kleinen Schüsseln Chips.
Abends wollte mein Hunger dann aber nocj immer nicht weg und ich hatte noch eine ksrtoffeltasche und zwei piccolinis.
Das letzte mal gewogen habe ich mich am Donnerstag ( da qar der stand ca bei 62,5).
Und als wäre das für meinen Kopf nicht genug, dass ich innerhalb von 4 Tagen einfach 8 Kilo mehr drauf habe, kann ich irgendwie nix gegen diesen Hunger tun.
Mein Kopf versucht mir die ganze zeit zu erzählen, dass ich bestimmt nochmal 4 Kilo zugenommen habe und durch diesen "essanfall" bestimmt nun an die 60 oder sogar 61 Kilo wieder ( eigentlich ein relativ normales Gewicht, weiß ich. Aber nicht in dem Zeitraum).
Ich bin wirklich aktuell verzweifelt. Ich habE so angst, dass ich wieder auf ein so hohes Gewicht komme, nur weil meine woche so ausgeartet ist und mein Kopf mich wieder komplett in die resteiction drücken möchze.
Ist eine gewichtszunahme nach so einer Woche direkt möglich? Oder müsste es dazu noch mehr sein?
Seit gut einem Jahr versuche ich mich nun aus der magersucht raus zu kämpfen.
Ich bin 23 und ich habe damals auf schnellem weg an die 35 Kilo abgenommen( ich glaube gestartet habe ich bei ca 80 und geendet hat es dann bei 47).
Ich habe es zwar geschafft, wieder gute 9 Kilo zuzunehmen; also mein letzter Stand von letztem Montag war 56 Kilo.
aktuell habe uch aber das Problem, dass ich in einer Art mentalen Hunger bin. Ich versuche dem nachzugehen und würde gerne mal meinen Plan dieser Woche aufschreiben.
Am Montag hatte ich zwei salate mit hummus, mozarella, Nüssen, sauren gurken und ein bisschen Fleisch.
Am Dienstag hatte ich den gleichen Salat einmal und danach ehrlich gesagt einen enormen kick nach Süßigkeiten ( eine halbe Packung Chips, eine Tafel Schokolade und ein paar Kekse.
Am Mittwoch hatte ich dann eine Schüssel Müsli und ein paar Schokoriegel.
Am Donnerstag hatte ich erneut einen Salat, aber dieses mal mit Lachs. Und erneut zwei Hände voller Kekse.
Dann ging es Samstag bei mor irgendwie richtig los.
Abgesehen von 3 Getränken hatte ich einen burger und ein paar pommes. Dann zuhause aber noch ein laugenbrötchen und ein halbes Baguette mit Hähnchen und 6 cookies.
Am Sonntag hatte ich demnach ein Brötchen mit Käse und ein kleines crossoint.
Abends kam es dann wieder zu keksen.
Den Montag jetzt hatte uch das Gefühl, dass es komplett ausartet. Gefrühstückt habe ich eigentlich erstmal zwei Brötchen ( jeweils eins mit Rührei und Käse und eins lediglich mit Käse und gurken). Daraufhin hatte uch aber ein paar Süßigkeiten.
Nachmittags kam es dann erneut zu einem Brötchen mit Käse und gurken und danach noch zwei kleinen Schüsseln Chips.
Abends wollte mein Hunger dann aber nocj immer nicht weg und ich hatte noch eine ksrtoffeltasche und zwei piccolinis.
Das letzte mal gewogen habe ich mich am Donnerstag ( da qar der stand ca bei 62,5).
Und als wäre das für meinen Kopf nicht genug, dass ich innerhalb von 4 Tagen einfach 8 Kilo mehr drauf habe, kann ich irgendwie nix gegen diesen Hunger tun.
Mein Kopf versucht mir die ganze zeit zu erzählen, dass ich bestimmt nochmal 4 Kilo zugenommen habe und durch diesen "essanfall" bestimmt nun an die 60 oder sogar 61 Kilo wieder ( eigentlich ein relativ normales Gewicht, weiß ich. Aber nicht in dem Zeitraum).
Ich bin wirklich aktuell verzweifelt. Ich habE so angst, dass ich wieder auf ein so hohes Gewicht komme, nur weil meine woche so ausgeartet ist und mein Kopf mich wieder komplett in die resteiction drücken möchze.
Ist eine gewichtszunahme nach so einer Woche direkt möglich? Oder müsste es dazu noch mehr sein?
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