Wie trainieren wenn mir alles weh tut?

[Helmut Friedrich]

Hallo liebe Leute,
da ich einen Beruf um sitzen habe und daher nicht viel Bewegung habe glaube ich das meine Schmerzen daher kommen. Das blöde ist dass die Schmerzen bei bewegungn viel ärger sind als wenn ich mich nicht bewege, daher nun meine Frage, welche Sportart würde sich für mich empfehlen? Schwimmen? einfaches Laufen?

Bitte um echte Hilfestellung..

Vielen Dank!