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Wieder mit Sport anfangen

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  • Wieder mit Sport anfangen

    Hallo. Ich bin jetzt fast in der 10.ssw
    ich habe vor der ss mehrere Monate kortison nehmen müssen und habe 15 kg zugenommen.
    ich fühle mich nicht gut und habe bedenken dass ich körperlich nicht gut auf ss und Geburt vorbereitet bin. Ich bin auch total aus den Training seit längerem, da ich einen Unfall hatte und auch das kortison mir zugesetzt hat.
    ich weiss in der ss ist eine Diät nicht sinnvoll. Bewegung schon. Nun war ich eher kraftsportler statt Ausdauer. Darf ich zb situps machen und natürlich will ich zwar keine crashdiät machen aber mit gesunder Ernährung ein paar Kilos verlieren oder nur gaassanz langsam zunehmen.
    ist das Ok? Vor allem die Frage mit den situps interessiert mich.
    mfg
    sybill


  • Re: Wieder mit Sport anfangen

    Hallo sybill,
    in der Schwangerschaft halte ich situps für nicht die ganz richtige Kräftigungsübung. Versuchen Sie es mit haltenden Bewegungen und fordern Ihre Bauchmuskulatur dabei nicht zu sehr heraus. Also halten, langsam und keine abstoppenden Übungen. Schwimmen wäre prima...
    Viele Grüße
    Annette Mittmann

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