hallo...
ich habe das problem, dass ich abends meistens nie vor 23:30 einschlafen kann... manchmal ist es noch später. da ich am nächsten tag zur schule muss, steh ich um 5:30 auf. das sind dann vielleicht immer 5-6 stunden schlaf (mit 15 jahren ziemlich wenig...). manchmal wache ich nachts auch noch auf und es dauert dann wieder so lange bis ich eingeschlafen bin. die folge ist dann halt, dass ich tagsüber zielmlich übermüdet bin und irgendwann den ganzen schlaf nachholen muss, d.h. dass ich irgendwann einfach o.k. bin und den ganzen nachmittag schlafe....
wie schaffe ich es, dass ich früher einschlafe und dann auch die ganze nacht durchschlafen kann?? gibt es dafür irgendwelche tips??
danke...
ich habe das problem, dass ich abends meistens nie vor 23:30 einschlafen kann... manchmal ist es noch später. da ich am nächsten tag zur schule muss, steh ich um 5:30 auf. das sind dann vielleicht immer 5-6 stunden schlaf (mit 15 jahren ziemlich wenig...). manchmal wache ich nachts auch noch auf und es dauert dann wieder so lange bis ich eingeschlafen bin. die folge ist dann halt, dass ich tagsüber zielmlich übermüdet bin und irgendwann den ganzen schlaf nachholen muss, d.h. dass ich irgendwann einfach o.k. bin und den ganzen nachmittag schlafe....
wie schaffe ich es, dass ich früher einschlafe und dann auch die ganze nacht durchschlafen kann?? gibt es dafür irgendwelche tips??
danke...
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