Adrenalinausstoß beim Einschlafen

[Hamburger Jung]

Re: Adrenalinausstoß beim Einschlafen

Huhu. Ich gebe noch mal meine Hypothetische Meinung ab. Es hat in meinen Augen mit einem überreizten Nervensystem zu tun oder so. Schlaflose Nächte ausgelöst durch Umstände/Arbeit/Trauer und das ist nicht grad förderlich fürs Nervensystem und den Umgang mit belastenden Situationen. Und da wir alle hier im Internet nach Lösungen suchen stürzt das etwas meine These. Wir geben dem ganzen zu viel Raum der noch mehr beunruhigt. Zu mindest bei mir so. Ich wünsche allen wirklich alles gute. Und vielleicht meldet sich wer mit anderen Neuen Erkenntnissen. Lg aus der Hansestadt

[Matzeman]

Re: Adrenalinausstoß beim Einschlafen

Hallo MatzeMagMan,

sind Sie vielleicht gerade in eine stressigen oder belastenden Lebenssituation?

Achten Sie auf Ihre Schlafhygiene, damit Sie vor dem schlafen schon ausreichend entspannt sind und z.B. nicht aufgeregt werden durch den Fernesher oder Handykonsum? Haben Sie schon einmal Entspannungstechniken vor dem schlafengehen probiert?

Viele Grüße

Victoria

Hallo Victoria,

haben Sie vielen Dank für Ihre Antwort und entschuldigen Sie die verspätete Rückmedlung.

Ich hatte mir eine Auszeit genommen, leider hat diese immer noch nicht geholfen, um wieder zu einem normalen Schlaf
zurückzufinden.

Ich habe es zumindest geschafft - mit natürlichen Mitteln - die Unruhe am Tag in den Griff zu bekommen, auch schlafe ich hin und wieder damit ein. Soll heißen, ich habe eine minimale Verbesserung, allerdings sind die Nächte immer noch so mies,
dass ich täglich darunter leide..

Besonders diese Art Adrenalinschübe. Man spürt wie sich etwas in der Brust aufbaut und dann bis in den Kopf steigt und zack..weiterschlafen unmöglich trotz starker Müdigkeit...


Was wären denn geeignete Entspannungstechniken?

Hat einer mittleweile Hilfe bzw. eine Lösung finden können?

LG

[Community-Managerin]

Re: Adrenalinausstoß beim Einschlafen

Hallo Matzeman,

vielen Dank für Ihre Rückmeldung.

Wir haben hier einen Artikel, der einen Überblick zu möglichen Entspannungstechniken gibt:
https://www.onmeda.de/gesundheit/spo...ngen-id201826/

Dabei muss man unter körperlichen und mentalen Entspannungstechniken unterscheiden und vermutlich müssen Sie erst einmal schauen, welche Techniken Ihnen da besser liegen.

Wenn Sie sich auf den Schlaf vorbereiten, dann kann es sehr entspannend wirken, wenn Sie sich z.B. eine Schlaf-Hypnose anhören (dazu können Sie einiges z.B. über Youtube finden), oder einfach eine Traumreise. Sie können im Bett aber auch Atemübungen machen und so einen angenehmen Übergang in den Schlaf finden. Die Achtsamkeit auf den Atem kann sehr beruhigend wirken.

Ich hoffe, die Tipps, auch im Artikel werden Ihnen weiterhelfen.

Alles Gute und viele Grüße

Victoria

[Matzeman]

Re: Adrenalinausstoß beim Einschlafen

Hallo Leute, ist eine(r) von Euch weitergekommen??

Mir konnte bis dato niemand helfen..

Das Ganze geht nun länger als ein halbes Jahr...

Bin am verzweifeln..melde sich doch einer.

Danke!!!

PS. Danke Victoria, aber diese klassischen Dingen hatte ich alle ausprobiert, ohne Erfolg..

[Community-Managerin]

Re: Adrenalinausstoß beim Einschlafen

Hallo Matzeman,

vielen Dank für die Rückmeldung.

Darf ich einmal fragen, bei welchen Ärzten Sie waren, um das untersuchen zu lassen?

Viele Grüße

Victoria

[Matzeman]

Re: Adrenalinausstoß beim Einschlafen

Hallo Victoria,

beim Hausarzt, Endokrinologe + Internist der ein Ultraschall der Organe gemacht hat

Wie gesagt, dass was das Mitglied Steffika beschreibt trifft 1:1 auch auf mich zu..

Auch wenn ich ein Antidepressiva nehme, oder eine Schlaftablette komme ich zwar in den Schlaf, aber eine Art Druck
in der Brust, oder teilweise das Gefühl schlechter Luft zu bekommen lässt mich auch nicht lange schlafen...

Es ist wirklich kompliziert..

LG

[Community-Managerin]

Re: Adrenalinausstoß beim Einschlafen

Hallo Matzemann,

hm, ich verstehe ehrlich gesagt nicht warum der Hausarzt ein Urltaschall der Organe gemacht hat. Hat er erklärt welchen Hintergrund das haben soll?

Wurde denn einmal angedacht, dass Sie vielleicht in ein Schlaflabor gehen?
Allergien sind bei Ihnen aber nicht bekannt, weil Sie schreiben, dass Sie einen Druck auf der Brust verspüren?
Oder haben Sie eventuell eine Rückenproblematik mit Verspannungen?

Was hat der Hausarzt denn ansonsten an weiterer Diagnostik angeboten oder welche Vorschläge hatte er?

Viele Grüße

Victoria

[MrMami]

Re: Adrenalinausstoß beim Einschlafen

Hallo zusammen, alle paar Wochen, wenn ich das Gleiche durchmache, reflektiere ich den Tag und versuche den Auslöser zu finden. Über mich:

- M, 32, Programmierer mit Führungsverantwortung
- Seit meine Oma vor zwei Jahren verstorben ist, denke ich oft über den Tod nach und habe Angst andere Mitmenschen zu verlieren
- Gleichzeitig bin ich unzufrieden mit meinem Job und fühle mich unerfüllt
- Ich leide oft unter innerer Unruhe, Konzentrationsschwäche und bin generell gereizt
- ich verbrine min. 9 Std pro Tag vor dem Bildschirm (beruflich + sozialen Medien). Ich denke, dass das relevant ist, weil ein Vorredner von einem übereizten Nervensystem gesprochen hat und es bei mir zutrifft -> Interessant wäre es zu wissen, was die Leute hier arbeiten. Vielleicht können wir so einen Muster entdecken.

Nun zu meinen Erkenntnissen/Theorien/Auslösern:

1) Ich habe keine Probleme beim einschlafen, wenn ich einen wirklich anstrengenden Tag hatte und 8 Stunden durchgearbeitet habe. Die Adrenalinschübe kommen erst, wenn ich mich hilflos gefühlt habe. Z.b., wenn ich bei einer Aufgabe hänge und nicht weiterkomme, oder in einem Meeting unter Druck gesetzt werde.

2) Ich werde auch getriggert, wenn ich viel zocke. Aber nur, wenn ich ein bestimmtes stressiges, kompetitives Spiel spiele

3) Mittlerweile triggert mich (vermutlich) auch die Angst vor den Adrenalinschüben. Es gibt Tage, da schlafe ich problemlos ein. Wenn mich meine Frau dann beim einschlafen ein paar mal weckt, fangen plötzlich die Schübe an

4) Außerdem bin ich so gut wie symptomfrei, wenn ich im Urlaub bin, oder mal wo anders übernachte - was meine Theorie untermauert, dass sich alles im Kopf abspielt

Ich hoffe, dass einen wertvollen Beitrag leisten konnte und nun endlich einschlafen kann. In drei Stunden muss ich aufwachen und ein scheiß Meeting moderieren -.-

VG und eine gute Besserung an alle!

[Loffenauer]

Re: Adrenalinausstoß beim Einschlafen

Hallo an alle,
ich möchte euch meine Erfahrungen teilen wie ich es wieder losbekomme habe..
Ich (39, Unternehmensberater) war schon zweimal, mit exakt den gleichen Symptomen wie hier diskutiert, betroffen: schreckhaftes, panisches Aufschrecken in der Einschalfphase, mehrmals die Nacht, fast täglich. Das erste mal, über ca 8 Monate, hatte ich dieses Phänomen 2009 nach einer schweren Examensphase die mich an meine Grenzen gebracht hatte. Ich bin ein Typ der viel von sich verlangt und sich selbst unter Stress/Druck setzt. Zu dieser Zeit musste ich funktionieren und es hat auch alles geklappt. Wochen nach dem Examen, als der Stress weniger wurde, der Druck abfiel kamen auf einmal die Symtome auf. Ich war total verzweifelt, aber iwann ging es von alleine wieder weg. Was mir sehr geholfen hat war Sport und das mit sich persönlich glücklich sein.. das bedeutet, gute Ernährung, guter Job, gute Freunde und viel Ausgleich….
mir ging es bis 2021 hervorragend. Hatte keinerlei Probleme
mehr, bis mein Leben aufgrund einer beruflichen Umstellung wieder ins Ungleichgewicht kam (mehr negativer Stress, Sorgen etc).. Zack, das Problem war wieder da. Zu Beginn nur vereinzelt, mit der Zeit jedoch jede Nacht.
Ich wusste insgeheim, dass das Problem wieder weggehen würde wenn ich den Stress regulieren könnte, aber es passierte nicht. Ich war im Urlaub, verbrachte viel Zeit mit der Familie, viele positive Gedanken kamen hinzu, aber das Problem blieb.. ich war verzweifelt und ich wusste, dass ich mehr machen müsste um die Attacken wieder wegzubekommen. Nach insgesamt 2 Jahren mit nächtlich zwischen 1-5 Adrenalinattacken, mal mehr mal weniger stark, war ich am Boden zerstört.
Ich habe viel versucht (Baldrian, heiße Bäder, CBD Öl, Atemtechniken etc), aber alles nur kurzzeitig. Egal was ich versucht habe, ich habe es nach ein paar Tagen wieder abgebrochen und bin zur nächsten Maßnahme übergegangen. Genau da liegt das Problem.. es brauch Zeit und Kontinuität!
Ich bin zurück zu den heißen Bädern (Kamille) am Abend, meine Frau hat mich danach in den Schlaf gestreichelt.. Ich merkte wie es nach und nach besser wurde. Nicht von heute auf morgen und es gab auch wieder Rückschläge, aber ich habe weitergemacht, Tag für Tag mit viel Geduld. Es ging immer zwei Schritte nach vorne aber wieder ein Schritt zurück, trotzdem ging es voran. Innerhalb von 3 Monaten habe ich es in den Griff bekommen..
ich hoffe ich konnte euch ein wenig weiterhelfen!
habt Geduld und glaubt an euch! Zieht eure Partner mit ein und betreibt Achtsamkeit (z.b. heiße Kamillenbäder mit Musik und Kerzenschein). hat jemand noch andere Erfahrungen zur Verbesserung der Symptome gemacht?

[Hamburger Jung]

Re: Adrenalinausstoß beim Einschlafen

Moin ihr Lieben. Ich war beim Spezialisten und ich hab ihm alles so gut geschildert wie ich konnte. Er sagte mir ich hab ab und zu Hyperarousal. Kann durch viel Stress verursacht werden so wie Belastungsstörung. Es gibt privat Kliniken die spezialisiert sind. Ich hoffe ich finde was passendes bezahlbares. Wer mag kann mal nach googeln. Hyperarousal
Alles gute für euch. Lg aus Hamburg.