Adrenalinausstoß beim Einschlafen

[Hamburger Jung]

Re: Adrenalinausstoß beim Einschlafen

Huhu. Ich gebe noch mal meine Hypothetische Meinung ab. Es hat in meinen Augen mit einem überreizten Nervensystem zu tun oder so. Schlaflose Nächte ausgelöst durch Umstände/Arbeit/Trauer und das ist nicht grad förderlich fürs Nervensystem und den Umgang mit belastenden Situationen. Und da wir alle hier im Internet nach Lösungen suchen stürzt das etwas meine These. Wir geben dem ganzen zu viel Raum der noch mehr beunruhigt. Zu mindest bei mir so. Ich wünsche allen wirklich alles gute. Und vielleicht meldet sich wer mit anderen Neuen Erkenntnissen. Lg aus der Hansestadt

[Matzeman]

Re: Adrenalinausstoß beim Einschlafen

Hallo MatzeMagMan,

sind Sie vielleicht gerade in eine stressigen oder belastenden Lebenssituation?

Achten Sie auf Ihre Schlafhygiene, damit Sie vor dem schlafen schon ausreichend entspannt sind und z.B. nicht aufgeregt werden durch den Fernesher oder Handykonsum? Haben Sie schon einmal Entspannungstechniken vor dem schlafengehen probiert?

Viele Grüße

Victoria

Hallo Victoria,

haben Sie vielen Dank für Ihre Antwort und entschuldigen Sie die verspätete Rückmedlung.

Ich hatte mir eine Auszeit genommen, leider hat diese immer noch nicht geholfen, um wieder zu einem normalen Schlaf
zurückzufinden.

Ich habe es zumindest geschafft - mit natürlichen Mitteln - die Unruhe am Tag in den Griff zu bekommen, auch schlafe ich hin und wieder damit ein. Soll heißen, ich habe eine minimale Verbesserung, allerdings sind die Nächte immer noch so mies,
dass ich täglich darunter leide..

Besonders diese Art Adrenalinschübe. Man spürt wie sich etwas in der Brust aufbaut und dann bis in den Kopf steigt und zack..weiterschlafen unmöglich trotz starker Müdigkeit...


Was wären denn geeignete Entspannungstechniken?

Hat einer mittleweile Hilfe bzw. eine Lösung finden können?

LG

[Community-Managerin]

Re: Adrenalinausstoß beim Einschlafen

Hallo Matzeman,

vielen Dank für Ihre Rückmeldung.

Wir haben hier einen Artikel, der einen Überblick zu möglichen Entspannungstechniken gibt:
https://www.onmeda.de/gesundheit/spo...ngen-id201826/

Dabei muss man unter körperlichen und mentalen Entspannungstechniken unterscheiden und vermutlich müssen Sie erst einmal schauen, welche Techniken Ihnen da besser liegen.

Wenn Sie sich auf den Schlaf vorbereiten, dann kann es sehr entspannend wirken, wenn Sie sich z.B. eine Schlaf-Hypnose anhören (dazu können Sie einiges z.B. über Youtube finden), oder einfach eine Traumreise. Sie können im Bett aber auch Atemübungen machen und so einen angenehmen Übergang in den Schlaf finden. Die Achtsamkeit auf den Atem kann sehr beruhigend wirken.

Ich hoffe, die Tipps, auch im Artikel werden Ihnen weiterhelfen.

Alles Gute und viele Grüße

Victoria

[Matzeman]

Re: Adrenalinausstoß beim Einschlafen

Hallo Leute, ist eine(r) von Euch weitergekommen??

Mir konnte bis dato niemand helfen..

Das Ganze geht nun länger als ein halbes Jahr...

Bin am verzweifeln..melde sich doch einer.

Danke!!!

PS. Danke Victoria, aber diese klassischen Dingen hatte ich alle ausprobiert, ohne Erfolg..

[Community-Managerin]

Re: Adrenalinausstoß beim Einschlafen

Hallo Matzeman,

vielen Dank für die Rückmeldung.

Darf ich einmal fragen, bei welchen Ärzten Sie waren, um das untersuchen zu lassen?

Viele Grüße

Victoria

[Matzeman]

Re: Adrenalinausstoß beim Einschlafen

Hallo Victoria,

beim Hausarzt, Endokrinologe + Internist der ein Ultraschall der Organe gemacht hat

Wie gesagt, dass was das Mitglied Steffika beschreibt trifft 1:1 auch auf mich zu..

Auch wenn ich ein Antidepressiva nehme, oder eine Schlaftablette komme ich zwar in den Schlaf, aber eine Art Druck
in der Brust, oder teilweise das Gefühl schlechter Luft zu bekommen lässt mich auch nicht lange schlafen...

Es ist wirklich kompliziert..

LG

[Community-Managerin]

Re: Adrenalinausstoß beim Einschlafen

Hallo Matzemann,

hm, ich verstehe ehrlich gesagt nicht warum der Hausarzt ein Urltaschall der Organe gemacht hat. Hat er erklärt welchen Hintergrund das haben soll?

Wurde denn einmal angedacht, dass Sie vielleicht in ein Schlaflabor gehen?
Allergien sind bei Ihnen aber nicht bekannt, weil Sie schreiben, dass Sie einen Druck auf der Brust verspüren?
Oder haben Sie eventuell eine Rückenproblematik mit Verspannungen?

Was hat der Hausarzt denn ansonsten an weiterer Diagnostik angeboten oder welche Vorschläge hatte er?

Viele Grüße

Victoria

[MrMami]

Re: Adrenalinausstoß beim Einschlafen

Hallo zusammen, alle paar Wochen, wenn ich das Gleiche durchmache, reflektiere ich den Tag und versuche den Auslöser zu finden. Über mich:

- M, 32, Programmierer mit Führungsverantwortung
- Seit meine Oma vor zwei Jahren verstorben ist, denke ich oft über den Tod nach und habe Angst andere Mitmenschen zu verlieren
- Gleichzeitig bin ich unzufrieden mit meinem Job und fühle mich unerfüllt
- Ich leide oft unter innerer Unruhe, Konzentrationsschwäche und bin generell gereizt
- ich verbrine min. 9 Std pro Tag vor dem Bildschirm (beruflich + sozialen Medien). Ich denke, dass das relevant ist, weil ein Vorredner von einem übereizten Nervensystem gesprochen hat und es bei mir zutrifft -> Interessant wäre es zu wissen, was die Leute hier arbeiten. Vielleicht können wir so einen Muster entdecken.

Nun zu meinen Erkenntnissen/Theorien/Auslösern:

1) Ich habe keine Probleme beim einschlafen, wenn ich einen wirklich anstrengenden Tag hatte und 8 Stunden durchgearbeitet habe. Die Adrenalinschübe kommen erst, wenn ich mich hilflos gefühlt habe. Z.b., wenn ich bei einer Aufgabe hänge und nicht weiterkomme, oder in einem Meeting unter Druck gesetzt werde.

2) Ich werde auch getriggert, wenn ich viel zocke. Aber nur, wenn ich ein bestimmtes stressiges, kompetitives Spiel spiele

3) Mittlerweile triggert mich (vermutlich) auch die Angst vor den Adrenalinschüben. Es gibt Tage, da schlafe ich problemlos ein. Wenn mich meine Frau dann beim einschlafen ein paar mal weckt, fangen plötzlich die Schübe an

4) Außerdem bin ich so gut wie symptomfrei, wenn ich im Urlaub bin, oder mal wo anders übernachte - was meine Theorie untermauert, dass sich alles im Kopf abspielt

Ich hoffe, dass einen wertvollen Beitrag leisten konnte und nun endlich einschlafen kann. In drei Stunden muss ich aufwachen und ein scheiß Meeting moderieren -.-

VG und eine gute Besserung an alle!

[Loffenauer]

Re: Adrenalinausstoß beim Einschlafen

Hallo an alle,
ich möchte euch meine Erfahrungen teilen wie ich es wieder losbekomme habe..
Ich (39, Unternehmensberater) war schon zweimal, mit exakt den gleichen Symptomen wie hier diskutiert, betroffen: schreckhaftes, panisches Aufschrecken in der Einschalfphase, mehrmals die Nacht, fast täglich. Das erste mal, über ca 8 Monate, hatte ich dieses Phänomen 2009 nach einer schweren Examensphase die mich an meine Grenzen gebracht hatte. Ich bin ein Typ der viel von sich verlangt und sich selbst unter Stress/Druck setzt. Zu dieser Zeit musste ich funktionieren und es hat auch alles geklappt. Wochen nach dem Examen, als der Stress weniger wurde, der Druck abfiel kamen auf einmal die Symtome auf. Ich war total verzweifelt, aber iwann ging es von alleine wieder weg. Was mir sehr geholfen hat war Sport und das mit sich persönlich glücklich sein.. das bedeutet, gute Ernährung, guter Job, gute Freunde und viel Ausgleich….
mir ging es bis 2021 hervorragend. Hatte keinerlei Probleme
mehr, bis mein Leben aufgrund einer beruflichen Umstellung wieder ins Ungleichgewicht kam (mehr negativer Stress, Sorgen etc).. Zack, das Problem war wieder da. Zu Beginn nur vereinzelt, mit der Zeit jedoch jede Nacht.
Ich wusste insgeheim, dass das Problem wieder weggehen würde wenn ich den Stress regulieren könnte, aber es passierte nicht. Ich war im Urlaub, verbrachte viel Zeit mit der Familie, viele positive Gedanken kamen hinzu, aber das Problem blieb.. ich war verzweifelt und ich wusste, dass ich mehr machen müsste um die Attacken wieder wegzubekommen. Nach insgesamt 2 Jahren mit nächtlich zwischen 1-5 Adrenalinattacken, mal mehr mal weniger stark, war ich am Boden zerstört.
Ich habe viel versucht (Baldrian, heiße Bäder, CBD Öl, Atemtechniken etc), aber alles nur kurzzeitig. Egal was ich versucht habe, ich habe es nach ein paar Tagen wieder abgebrochen und bin zur nächsten Maßnahme übergegangen. Genau da liegt das Problem.. es brauch Zeit und Kontinuität!
Ich bin zurück zu den heißen Bädern (Kamille) am Abend, meine Frau hat mich danach in den Schlaf gestreichelt.. Ich merkte wie es nach und nach besser wurde. Nicht von heute auf morgen und es gab auch wieder Rückschläge, aber ich habe weitergemacht, Tag für Tag mit viel Geduld. Es ging immer zwei Schritte nach vorne aber wieder ein Schritt zurück, trotzdem ging es voran. Innerhalb von 3 Monaten habe ich es in den Griff bekommen..
ich hoffe ich konnte euch ein wenig weiterhelfen!
habt Geduld und glaubt an euch! Zieht eure Partner mit ein und betreibt Achtsamkeit (z.b. heiße Kamillenbäder mit Musik und Kerzenschein). hat jemand noch andere Erfahrungen zur Verbesserung der Symptome gemacht?

[Hamburger Jung]

Re: Adrenalinausstoß beim Einschlafen

Moin ihr Lieben. Ich war beim Spezialisten und ich hab ihm alles so gut geschildert wie ich konnte. Er sagte mir ich hab ab und zu Hyperarousal. Kann durch viel Stress verursacht werden so wie Belastungsstörung. Es gibt privat Kliniken die spezialisiert sind. Ich hoffe ich finde was passendes bezahlbares. Wer mag kann mal nach googeln. Hyperarousal
Alles gute für euch. Lg aus Hamburg.

[AlaraS]

Re: Adrenalinausstoß beim Einschlafen

Hier spreche mir viele aus der Seele. Ich habe genau die selben Symptome. Es ist so als ob mein Körper denkt GEFAHR kurz vorm einschlafen. War nie ein depressiver Mensch, aber seitdem ich dieses Problem habe komme ich an meine psychischen Grenzen und verliere meine Lebens Freude. Ich lasse gerade alles testen aber im inneren weiss ich es ist zum größten Teils psychisch. Nur leider befinde ich mich in einem Teufelskreis. Der Schlafmangel und die Symptome erschweren mir motiviert zu bleiben das es irgendwann mal weggeht. Nächste Woche probiere ich Hypnose aus danach kommt der Psychiater Termin. Wie oft hab ich schon darüber nachgedacht mich einweisen zu lassen vor lauter Verzweiflung.

Wer es aus dieser Hölle raus geschafft hat bitte melde dich!

[Hamburger Jung]

Re: Adrenalinausstoß beim Einschlafen

Bei mir ist es ab und zu besser. Kommt aber immer wieder. Welcome to Hell. Hoffe euch geht’s besser. Bin leider mit meinem latein leider am Ende. Lg aus Hamburg

[Matzeman]

Re: Adrenalinausstoß beim Einschlafen

Hallo Leute, ich melde mich mit den gleichen Symptomen zurück.

Zwischenzeitlich hatte ich vom Neurologen Amitryptilin verschrieben bekommen, soll einschlaffördernd wirken und beruhigen und in einem Zeitraum von 3 Moanten den Schlaf wieder regulieren.. (daher nur geringe Dosierung (1-max. 5 Tropfen ).. Das Ganze hatte ca. 2 Wochen gut funktioniert und siehe da, nun sind die Schübe wieder da.

Fakt ist, diese Schübe entstehen automatisch im Gehirn, also bei mir fühlt es sich immer so an,
als ob der Kopf diese Schübe initalisiert und es dann "losfeuert".. Ich habe alles versucht, Atemübungen, mich gedanklich davon abzulenken, aber der Befehl Adrenalinschübe zu starten überlagert einfach alles...

Ich werde wohl an einer Schlafklinik nicht vorbeikommen würde mich aber über weitere Nachrichten freuen..

Euch alles Gute,

[Hamburger Jung]

Re: Adrenalinausstoß beim Einschlafen

Irgendwie wartet man beim wegdösen schon drauf und zack da sind sie wieder und hellwach. Ich gehe auch am Stock. Schlafmangel und völlig überreiztes Nervensystem. Also bei mir zu mindest. Euch alles gute.

[Matzeman]

Re: Adrenalinausstoß beim Einschlafen

Genau und dieses darauf warten bzw. das nur kurze daran denken löst es aus und der Knackpunkt ist, man kann es auch nicht vermeiden daran zu denken...

[Annilein47]

Re: Adrenalinausstoß beim Einschlafen

Ich hab den Thread quergelesen und hätte einen Hinweis, da ich ein ähnliches Problem habe: Die Adrenalinschübe (oder Adrenalindominanz) können von einer Verselbstständigung im Bereich der Stressachse kommen, ausgelöst durch zu viel Stress. Durch Adrenalin erhöht sich ja auch der Cortisolspiegel und es kann sein, dass dadurch die Cortisolrezeptoren unempfindlicher sind und das Signal zum Stopp der Cortisolproduktion nicht mehr empfangen wird. Ergo: Dauerhaft zu viele Stresshormone im Blut mit Auswirkungen auf die Insulinausschüttung. Das kann Unterzuckerung zur Folge haben, was wieder zur Adrenalinausschüttung führt etc etc.

Was den Kreislauf unterbrechen können soll, ist Phosphatidylserin. Der Körper stellt es selbst her, aber bei manchen reicht es eben nicht mehr aus unter Stress.

Man kann es kaufen und es werden 300 bis 600 mg empfohlen. Nebenwirkungen sind wohl keine bekannt. Mich macht es jedenfalls ruhiger. Über eine langfristige Einnahme kann ich leider noch nicht berichten.

Wer übrigens dieses Problem hat, sollte übrigens nicht so viel Sport machen, er erhöht die Stresshormone zusätzlich.

Wichtig ist außerdem das gezielte Ausatmen. Viele tun das unter Stress nicht, es regt aber den Parasympathikus an, der die Aufgabe hat, den Körper zu beruhigen. Zu beachten ist, dass man nach dem Ausatmen die Luft kurz anhält und nicht sofort wieder einatmet.

Wer mehr zum Thema wissen möchte, googelt mal Adrenalindominanz. Es gibt auch eine erbliche Veranlagung dazu, wenn das Enzym COMT zu langsam arbeitet ( meist sind solche Menschen sehr schlank und haben eine sehr gut funktionierende Sinneswahrnehmung sowie Informationsverarbeitung im Arbeitsgedächtnis).

[AlaraS]

Re: Adrenalinausstoß beim Einschlafen

Hat irgendeiner inzwischen eine Lösung gefunden oder ist es bei irgendeinem schon von alleine weggegangen?? Bitte antwortet

[Matzeman]

Re: Adrenalinausstoß beim Einschlafen

Hallo Alara, Du fragst nach einer Lösung dabei hat deine Vorschreiberin (Annilein47) doch einen sehr wertvollen
Beitrag bzw. Hinweis zur Lösung beigetragen. Also Anni was Du beschreibst scheint zu 100% auf mein Problem zuzutreffen. Wie kamst Du auf diese Lösung, wer hat Dir dabei geholfen?

Ich hätte noch mehr Fragen.. Vielleicht persönlich?

Auf jeden Fall mega lieben Dank vorab.

Matze.

[Matzeman]

Re: Adrenalinausstoß beim Einschlafen

Hallo zusammen,
Ich habe leider ein ähnliches Problem. Seit Wochen oder Monaten quäle ich mich mit Unruhe rum. Vor allem nachts. Ich gehe durch den chronischen Schlafmangel völlig übermüdet ins Bett und bin sicher, dass ich gut Schlafen kann. Aber sobald mein Körper in die erste Schlafphase sinken möchte, holt mich der erste Adrenalinkick wieder hoch. Das geht teilweise über Stunden so. Manchmal gelingt es mir, wenigstens in einen Dämmerzustand zu kommen. Wenn ich aus Verzweifelung ein oder 2 Gläser Wein trinke, klappt das einschlafen etwas besser, wache aber mit selber Symptomatik nach etwa 2 Stunden auf. Die dauernden Adrenalinkicks machen mich völlig fertig. Mein Herz rast dabei und mein Brustkorb brennt. Ich fühle mich insgesamt wie ein Pudding. Tagsüber bin ich unruhig und fahrig. Ich hatte Mirtazapin und Doxepin probiert. Hilft aber nicht. Diese Kicks halten mich einfach vom schlafen ab und ich weiß nicht, wie lange ich das noch durchhalte. Sämtliche Untersuchungen haben bisher nichts ergeben.
Ich muss dazu sagen, dass ich weder depressiv noch irgendwie grundsätzlich gestresst wäre. Nur diese Symptome machen mich komplett fertig und ich weiß nicht, was ich machen soll.
Viele Grüße
S.

Hallo Gast, mich würde es sehr interessieren, wie es bei Dir weiterging???

Vielleicht könntest Du dich ja noch mal melden..

LG

[Community-Managerin]

Re: Adrenalinausstoß beim Einschlafen

Hallo Matzemann,

da ich gerade Ihren Beitrag sehe, möchte ich Ihnen den Hinweis geben, dass Profile mit dem Namen "Gast", ein Profil kennzeichnet, dessen User*in sich hier in unserem Forum abgemeldet hat.

Sie werden zu diesem Beitrag also vermutlich keine Antwort mehr erhalten.

Viele Grüße

Victoria

[Matzeman]

Re: Adrenalinausstoß beim Einschlafen

Hallo Matzemann,

da ich gerade Ihren Beitrag sehe, möchte ich Ihnen den Hinweis geben, dass Profile mit dem Namen "Gast", ein Profil kennzeichnet, dessen User*in sich hier in unserem Forum abgemeldet hat.

Sie werden zu diesem Beitrag also vermutlich keine Antwort mehr erhalten.

Viele Grüße

Victoria

Ich danke Ihnen für den Hinweis.

By the Way habe ich mich nun auch einen Betablocker verschreiben lassen und mit 20 mg diesen fiesen Adrenalin Attacken
unterbinden können, und somit auch schlafen können.
Ich werde jetzt unabhängig davon die Psychosomatik aufsuchen, um dem Grundproblem auf die Schliche zu kommen.
Hoffe dazu, dass mein Gehirn durch die Unterdrückung des Adrenalins immer mehr merkt, dass keine Gefahr besteht und
sich das Ganze ggf. wieder einpendelt.. Wird wohl ein Zusammenspiel aus Beidem werden..

[AlaraS]

Re: Adrenalinausstoß beim Einschlafen

Hallo zusammen,

ich melde mich mal mit einem kleinen Update.
Mittlerweile habe ich mehr gute als schlechte Nächte. Trotzdem ist es ein täglicher Kampf. Sobald eine schreckliche Nacht kommt wirft mich das schon heftig aus der Bahn weil ich einfach nicht verstehen kann warum der Körper denkt das Schlaf eine Gefahr ist und mich mit heftigen Schlägen kurz vorm einschlafen wach hält.
Ich nehme zurzeit 25 mg Amytriptilin da ich natürlich aufgrund der Symptome eine Angststörung entwickelt habe.
Testet mal zusätzlich eure Hormone, bei mir kam eine Gelbkörperschwäche (kann bei Mangel Schlafstörungen und Angstzustände auslösen) raus.
Ich glaube die Symptome sind eine Mischung aus Stress, Psyche und Hormone. Und da raus zu kommen ist ein langer harter Weg…
Hab jetzt eine gute Psychologin gefunden. Ich würde das euch auch empfehlen. Ansonsten war ich schon in der Schlafklinik und warte auf die Ergebnisse. Hab auch eine Mikronährstoffanalyse gemacht (Medicross Günstig und schnell) war ganz schön viel rot bei mir. Besonderes die Nähstoffe die mit dem Nervensystem und der Psyche verbunden sind. Wie geht’s euch allen mittlerweile??

[Matzeman]

Re: Adrenalinausstoß beim Einschlafen

Hallo zusammen,

ich melde mich mal mit einem kleinen Update.
Mittlerweile habe ich mehr gute als schlechte Nächte. Trotzdem ist es ein täglicher Kampf. Sobald eine schreckliche Nacht kommt wirft mich das schon heftig aus der Bahn weil ich einfach nicht verstehen kann warum der Körper denkt das Schlaf eine Gefahr ist und mich mit heftigen Schlägen kurz vorm einschlafen wach hält.
Ich nehme zurzeit 25 mg Amytriptilin da ich natürlich aufgrund der Symptome eine Angststörung entwickelt habe.
Testet mal zusätzlich eure Hormone, bei mir kam eine Gelbkörperschwäche (kann bei Mangel Schlafstörungen und Angstzustände auslösen) raus.
Ich glaube die Symptome sind eine Mischung aus Stress, Psyche und Hormone. Und da raus zu kommen ist ein langer harter Weg…
Hab jetzt eine gute Psychologin gefunden. Ich würde das euch auch empfehlen. Ansonsten war ich schon in der Schlafklinik und warte auf die Ergebnisse. Hab auch eine Mikronährstoffanalyse gemacht (Medicross Günstig und schnell) war ganz schön viel rot bei mir. Besonderes die Nähstoffe die mit dem Nervensystem und der Psyche verbunden sind. Wie geht’s euch allen mittlerweile??

Hi,

lieben Dank für Dein Update.

Hatte Dir ne PN geschrieben.

LG

[Matzeman]

Re: Adrenalinausstoß beim Einschlafen

Guten Morgen,

ein kurzes Update von meiner Seite nach einer erneut guten Nacht ohne Adrenalinschübe.

Seit letzten Freitag habe ich komplett auf Social Media verzichtet, insbesondere auf den Konsum von Videos über Youtube, Tiktok, Insta, sowie TV generell + das Smartphone weitestgehend gemieden. Dazu 2 Mal / Tag eine größere Runde mit dem Bike gedreht, die Letzte kurz vor dem Schlafengehen.

In den letzten 5 Tagen hatte ich nur eine Nacht mit Adrenalinschüben und es hat sich derart verbessert, dass man es selbst noch nicht so wirklich glauben kann.

Zu meinen Supplements: Morgens: Vitamin B 6, 12, D3, Gaba, Magnesium Citrat, Ashwaghanda Rosenwurz.
Abends: Magnesium Glycinate, Ashwaghanda Rosenwurz, Gaba + 20 mg Propranolol + eine gute Ernährung generell.

Ich habe auch das Gefühl, dass Antidepressiva diese Schübe noch zusätzlich unterstützen können, daher lasse ich diese komplett weg.

So long..Matze

[Hamburger Jung]

Re: Adrenalinausstoß beim Einschlafen

Moin ihr Lieben, wollte mich auch noch mal melden da es kurze Zeit weg war. Aber seid ein paar Tagen mit voller Bandbreite zurück. Traue mich schon nicht mehr ins Bett zu gehen. Hab zu den Adrenalin Schüben vorm einschlafen auch noch Schweißausbrüche und Herzstolpern. Komisch das es so krass jetzt wurde nachdem ich vor drei Wochen mit dem Rauchen aufhörte. Es ist wirklich zum