Hallo liebes Forum,
wie so viele Leute hier leide auch ich unter extremen Schlafstörungen.
Ich war vor kurzem sogar in der ambulanten Notfallaufnahme für ein Gespräch mit einer Psychologin. Sie hat eine nicht-oragnische Schlafstörung festgestellt. Insgesamt habe ich seit Ewigkeiten Probleme mit dem schlafen. Bin Ende 20 und habe das bestimmt schon seit 15 Jahren.
Ich habe Einschlafstörungen so dass ich bis zu zwei Stunden brauche um einzuschlafen.
Manchmal gibt es auch Nächte wo ich komplett gar nicht schlafe, so wie heute Nacht leider.
Zudem habe ich das Problem meist auch 2 Stunden früher wach zu sein. d. h. ich schlafe so von 24-5 Uhr und bin dann einfach schon hellwach. Eine hohe Lichtempfindlichkeit und Geräuschempfindlichkeit kommt noch dazu. Um 5 muss ich dann immer aufs Klo und leider schlafe ich dann nicht mehr wie damals noch etwas.
Ich habe einen sehr stressigen Job und habe festgestellt, dass ich davon schwer abschalten kann. Klar alles probiert Sport, lesen, Spaziergänge - es hilft bedingt.
Schlimm finde ich nur, dass ich überhaupt nicht aus dem Grübelrad raus komme und auch wenn ich krampfhaft versuche an etwas “schönes” zu denken, immer noch an Aufgaben auf der Arbeit denke, oder an andere Dinge die mich beschäftigen. Gedankenstopp hilft da auch nicht mehr...
Ich weiß überhaupt nicht weiter und weiß, dass mich der Schlafmangel über kurz oder lang zerstören wird und mir meine Lebensqualität und Leistungsfähigkeit raubt.
Die Psychologin vom Schlaflabor hat mir ein Schlafentzugkurs vorgeschlagen wo man über 6 Wochen nur von 24-5 Uhr schläft und die Zeit dann ausweitet. Hat jemand Erfahrung mit sowas?
Wie kann ich das Gedankenkaroussel stoppen?
Ich bin über jegliches Feedback dankbar!
wie so viele Leute hier leide auch ich unter extremen Schlafstörungen.
Ich war vor kurzem sogar in der ambulanten Notfallaufnahme für ein Gespräch mit einer Psychologin. Sie hat eine nicht-oragnische Schlafstörung festgestellt. Insgesamt habe ich seit Ewigkeiten Probleme mit dem schlafen. Bin Ende 20 und habe das bestimmt schon seit 15 Jahren.
Ich habe Einschlafstörungen so dass ich bis zu zwei Stunden brauche um einzuschlafen.
Manchmal gibt es auch Nächte wo ich komplett gar nicht schlafe, so wie heute Nacht leider.
Zudem habe ich das Problem meist auch 2 Stunden früher wach zu sein. d. h. ich schlafe so von 24-5 Uhr und bin dann einfach schon hellwach. Eine hohe Lichtempfindlichkeit und Geräuschempfindlichkeit kommt noch dazu. Um 5 muss ich dann immer aufs Klo und leider schlafe ich dann nicht mehr wie damals noch etwas.
Ich habe einen sehr stressigen Job und habe festgestellt, dass ich davon schwer abschalten kann. Klar alles probiert Sport, lesen, Spaziergänge - es hilft bedingt.
Schlimm finde ich nur, dass ich überhaupt nicht aus dem Grübelrad raus komme und auch wenn ich krampfhaft versuche an etwas “schönes” zu denken, immer noch an Aufgaben auf der Arbeit denke, oder an andere Dinge die mich beschäftigen. Gedankenstopp hilft da auch nicht mehr...
Ich weiß überhaupt nicht weiter und weiß, dass mich der Schlafmangel über kurz oder lang zerstören wird und mir meine Lebensqualität und Leistungsfähigkeit raubt.
Die Psychologin vom Schlaflabor hat mir ein Schlafentzugkurs vorgeschlagen wo man über 6 Wochen nur von 24-5 Uhr schläft und die Zeit dann ausweitet. Hat jemand Erfahrung mit sowas?
Wie kann ich das Gedankenkaroussel stoppen?
Ich bin über jegliches Feedback dankbar!
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