Hallo!
Ich schlafe täglich imemr so 6-8h (also ausreichend), aber habe wirklich starke Aufwachprobleme.
Ich habe schon diverses ausprobiert und mache das immer noch:
- Handywecker außer Reichweite (lege mich dann aber immer wieder hin, nehme dann das Handy zum Bett mit und benutze die Schlummerfkt. mehrmals)
- Energydrink oder wahlweise Konsum von eine halben Koffeintablette (100mg Koffein - auch hier geht es dann wieder ins bett).
- Im Bett etwas Bewegung verursachen (Strecken, dehnen, reiben... - aber sehr oft bin ich sogar dafür einfach zu "hundemüde" , einfach nicht in der lage dazu mich großartig überhaupt zu bewegen)
Mein Typ:
Bin morgens sehr "unfit" und eher ein absoluter Nachtmensch (seit frühester Kindheit werde ich am Abend richtig wach) - also eher ein "Morgenmuffel", dafür aber eine Nachteule
-> Genau das verträgt sich natürlich nicht mit den gesellschaftlichen Normen:
So geschieht es leider viel zu oft, dass ich aufgrund meiner Müdigkeit einfach zb. Uni-Vorlesungen, Termine.. sausen lasse.
Ich hab später dann immer Schuldgefühle und bin frustriert, sowie enttäuscht, dass ich wieder mal einfach nicht aufstehn konnte.
Das mindert durchaus etwas meine Lebensqualität und stell für mich ein echtes Problem dar.
Gint es hierzu ev. noch mehr Tipps, Ratschläge oder maßnahmen, die ich ausprobieren könnte?
Lg,
Brewst
Ich schlafe täglich imemr so 6-8h (also ausreichend), aber habe wirklich starke Aufwachprobleme.
Ich habe schon diverses ausprobiert und mache das immer noch:
- Handywecker außer Reichweite (lege mich dann aber immer wieder hin, nehme dann das Handy zum Bett mit und benutze die Schlummerfkt. mehrmals)
- Energydrink oder wahlweise Konsum von eine halben Koffeintablette (100mg Koffein - auch hier geht es dann wieder ins bett).
- Im Bett etwas Bewegung verursachen (Strecken, dehnen, reiben... - aber sehr oft bin ich sogar dafür einfach zu "hundemüde" , einfach nicht in der lage dazu mich großartig überhaupt zu bewegen)
Mein Typ:
Bin morgens sehr "unfit" und eher ein absoluter Nachtmensch (seit frühester Kindheit werde ich am Abend richtig wach) - also eher ein "Morgenmuffel", dafür aber eine Nachteule
-> Genau das verträgt sich natürlich nicht mit den gesellschaftlichen Normen:So geschieht es leider viel zu oft, dass ich aufgrund meiner Müdigkeit einfach zb. Uni-Vorlesungen, Termine.. sausen lasse.
Ich hab später dann immer Schuldgefühle und bin frustriert, sowie enttäuscht, dass ich wieder mal einfach nicht aufstehn konnte.
Das mindert durchaus etwas meine Lebensqualität und stell für mich ein echtes Problem dar.
Gint es hierzu ev. noch mehr Tipps, Ratschläge oder maßnahmen, die ich ausprobieren könnte?
Lg,
Brewst
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