Guten Tag,
ich hoffe sehr, dass ich hier eine Hilfestellung zu meinem Problem bekomme.
Ich bin 21 Jahre alt und weiblich. Nach einer Darminfektion vor einem Jahr, von der ich mich körperlich nur langsam -aber vollständig- erholt habe, habe ich auf der psychischen Ebene ein für mich furchtbar großes Problem zurückbehalten. Während der Infektion hatte ich über Wochen Durchfall und konnte mein Studium nur mit einer Menge Imodium akut durchziehen. Aber auch, nachdem mein Darm sich wieder vollständig erholt hatte, hatte ich plötzlich Angst, aus dem Haus zu gehen. Ich hatte Angst, mit dem Auto im Stau zu stehen und keine Toilette in der Nähe zu haben; ich hatte Angst, wenn es an der Supermarktkasse nicht voran ging und ich entwickelte rasend schnell das Gefühl von Durchfall; ich hatte Angst, im Restaurant zu essen und so lange "rumzusitzen", wenn es um mich herum still war und man meine Darmgeräusche hören konnte. Das Problem: Zu Hause ging und geht es mir blendend. Wenn ich am Wochenende zu Hause bin, habe ich ganz normalen Stuhlgang, keinerlei Beschwerden. Sobald ein Termin ansteht - Uni, lange Autofahrt, Besuch bei sehr guten Freunden, etc. bekomme ich regelrecht Panik. Mir sind psychische Probleme bisher absolut fremd gewesen. Ich bin ein glücklicher Mensch mit toller Familie, langjährigem tollen Freund und tollem Freundeskreis. Was ist das bloß??? Ich weiß im Grunde selbst, dass sich durch die Infektion eine psychische Angst vor Durchfall entwickelt hat, die dazu führt, dass ich bei jeder kleinsten Aufregung (ausdrücklich auch positiver Aufregung!!) tatsächlich Durchfall bekomme, was mich furchtbar im Sozialleben, mittlerweile aber auch im Studium einschränkt. Ich möchte später mal in eine Berufsunfähigkeitsversicherung aufgenommen werden, darum lehne ich eine Psychotherapie ab. Diese privat zu finanzieren ist mir leider auch nicht möglich. Außerdem möchte ich gerne aus eigener Kraft wieder aus dieser Situation rausfinden.
Meine Frage ist also: Hat jemand Selbsthilfetipps? Wie schafft man es, sich in der akuten Situation wirklich zu beruhigen und so den Durchfall (aus Aufregung) abzustellen? Oft ist es so, dass ich vorher aufgeregt bin, 3 mal Durchfall habe und sobald z.B. der Besuch hier ist, geht es mir gut. Ich wünsche mir so sehr, dass ich wieder auf die Art und Weise aufgeregt bin, wie ich es bis vor einem Jahr war. Ein nervöses Gefühl im Magen - fertig. Aber ohne Durchfall.
Ich danke sehr im Voraus!
ich hoffe sehr, dass ich hier eine Hilfestellung zu meinem Problem bekomme.
Ich bin 21 Jahre alt und weiblich. Nach einer Darminfektion vor einem Jahr, von der ich mich körperlich nur langsam -aber vollständig- erholt habe, habe ich auf der psychischen Ebene ein für mich furchtbar großes Problem zurückbehalten. Während der Infektion hatte ich über Wochen Durchfall und konnte mein Studium nur mit einer Menge Imodium akut durchziehen. Aber auch, nachdem mein Darm sich wieder vollständig erholt hatte, hatte ich plötzlich Angst, aus dem Haus zu gehen. Ich hatte Angst, mit dem Auto im Stau zu stehen und keine Toilette in der Nähe zu haben; ich hatte Angst, wenn es an der Supermarktkasse nicht voran ging und ich entwickelte rasend schnell das Gefühl von Durchfall; ich hatte Angst, im Restaurant zu essen und so lange "rumzusitzen", wenn es um mich herum still war und man meine Darmgeräusche hören konnte. Das Problem: Zu Hause ging und geht es mir blendend. Wenn ich am Wochenende zu Hause bin, habe ich ganz normalen Stuhlgang, keinerlei Beschwerden. Sobald ein Termin ansteht - Uni, lange Autofahrt, Besuch bei sehr guten Freunden, etc. bekomme ich regelrecht Panik. Mir sind psychische Probleme bisher absolut fremd gewesen. Ich bin ein glücklicher Mensch mit toller Familie, langjährigem tollen Freund und tollem Freundeskreis. Was ist das bloß??? Ich weiß im Grunde selbst, dass sich durch die Infektion eine psychische Angst vor Durchfall entwickelt hat, die dazu führt, dass ich bei jeder kleinsten Aufregung (ausdrücklich auch positiver Aufregung!!) tatsächlich Durchfall bekomme, was mich furchtbar im Sozialleben, mittlerweile aber auch im Studium einschränkt. Ich möchte später mal in eine Berufsunfähigkeitsversicherung aufgenommen werden, darum lehne ich eine Psychotherapie ab. Diese privat zu finanzieren ist mir leider auch nicht möglich. Außerdem möchte ich gerne aus eigener Kraft wieder aus dieser Situation rausfinden.
Meine Frage ist also: Hat jemand Selbsthilfetipps? Wie schafft man es, sich in der akuten Situation wirklich zu beruhigen und so den Durchfall (aus Aufregung) abzustellen? Oft ist es so, dass ich vorher aufgeregt bin, 3 mal Durchfall habe und sobald z.B. der Besuch hier ist, geht es mir gut. Ich wünsche mir so sehr, dass ich wieder auf die Art und Weise aufgeregt bin, wie ich es bis vor einem Jahr war. Ein nervöses Gefühl im Magen - fertig. Aber ohne Durchfall.
Ich danke sehr im Voraus!
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