Ich hatte schon länger Probleme mit meinem Magen.
Nun hatte ich heute eine Magen-Darm Spiegelung.
Da kam heraus, dass ich Reizdarm habe.
Nun bin ich irgendwie komplett überfordert.
Ich gehe jetzt dann irgendeinmal noch in die Ernährungsberatung, die frage ist nur wann.
Desshalb wollte ich euch gerne noch um Rat und Tipps fragen.
ich habe euch nun mal so aufgeschrieben was ich so esse. Und wollte fragen ob ihr mir da noch Tipps geben könnt.
Was mich besonders interessieren würde ist wegen den Kohlenydrate. Meine Mutter findet, dass ich zu wenig Kohlenhydrate zu mir nehme, was ich jedoch nicht finde...
also
Morgens
200gr Naturjoghurt ( mit entweder Kafeepulver oder Beeren)
und 5-10gr Haferflocken oder sonstige Cornflackes ( ohne Zucker)
zum Znüni
Karotte oder Gurke, manchmal ein Apfel
Mittag
ZB
100gr gekochte Nudeln
mit 120gr Pute
und etwa 150-200 Gemüse
Znüni
wieder Karotte oder sonstiges Gemüse
Abends
halbe Scheibe Pumpernikel
mit je nach dem noch salat
wenig Käse
Essiggurken ect
bevor ich ins bett gehe nehme ich meistens noch einen kleinen Apfel und ein Blevita
was findet ihr so?
hoffe auf ein paar Tipps
Nun hatte ich heute eine Magen-Darm Spiegelung.
Da kam heraus, dass ich Reizdarm habe.
Nun bin ich irgendwie komplett überfordert.
Ich gehe jetzt dann irgendeinmal noch in die Ernährungsberatung, die frage ist nur wann.
Desshalb wollte ich euch gerne noch um Rat und Tipps fragen.
ich habe euch nun mal so aufgeschrieben was ich so esse. Und wollte fragen ob ihr mir da noch Tipps geben könnt.
Was mich besonders interessieren würde ist wegen den Kohlenydrate. Meine Mutter findet, dass ich zu wenig Kohlenhydrate zu mir nehme, was ich jedoch nicht finde...
also
Morgens
200gr Naturjoghurt ( mit entweder Kafeepulver oder Beeren)
und 5-10gr Haferflocken oder sonstige Cornflackes ( ohne Zucker)
zum Znüni
Karotte oder Gurke, manchmal ein Apfel
Mittag
ZB
100gr gekochte Nudeln
mit 120gr Pute
und etwa 150-200 Gemüse
Znüni
wieder Karotte oder sonstiges Gemüse
Abends
halbe Scheibe Pumpernikel
mit je nach dem noch salat
wenig Käse
Essiggurken ect
bevor ich ins bett gehe nehme ich meistens noch einen kleinen Apfel und ein Blevita
was findet ihr so?
hoffe auf ein paar Tipps
