Hallo zusammen,
ich habe unterwegs mal ein wenig in youtube nach Übungen gesucht ... und bin hierauf gestoßen:
http://www.youtube.com/watch?v=vKT9ftn-O5E
http://www.youtube.com/watch?v=APzA1W68y1E
Was haltet ihr von diesen Übungen?
Welche davon darf man unbedenklich machen?
Sind die dortigen Übungsausführungen korrekt oder gibts Verbesserungsbedarf? Wenn ja, welche von diesen Übungen sollten anders, also wie, ausgeführt werden? Z. B. langsamer, schneller, komplett anders ...?!
Liegt man mit den dortigen Wiederholungszahlen immer richtig?
Wie lange sollte man z. B. die Position bei planks halten, damit diese effektiv den Körper trainiert?
Ist es bei diesen, solchen Übungen egal, in welcher Reihenfolge gemacht werden oder sollte man z. B. erst den oberen Rücken, dann den mittleren, dann den unteren und dann den Bauch ... trainieren?
Beginnen sollte man wohl mit Mobilisationsübungen, dann kommen die Kräftigungsübungen und zum Schluss die Dehnübungen?!
Welche Übungen, welche links könnt ihr mir bitte darüber hinaus empfehlen? D. h. fehlen hier wichtige Übungen oder sind in diesem Video alle Muskeln übungstechnisch abgedeckt?
Bitte um eure Antworten.
Vielen Dank im Voraus.
Schöne Grüße
GUS
ich habe unterwegs mal ein wenig in youtube nach Übungen gesucht ... und bin hierauf gestoßen:
http://www.youtube.com/watch?v=vKT9ftn-O5E
http://www.youtube.com/watch?v=APzA1W68y1E
Was haltet ihr von diesen Übungen?
Welche davon darf man unbedenklich machen?
Sind die dortigen Übungsausführungen korrekt oder gibts Verbesserungsbedarf? Wenn ja, welche von diesen Übungen sollten anders, also wie, ausgeführt werden? Z. B. langsamer, schneller, komplett anders ...?!
Liegt man mit den dortigen Wiederholungszahlen immer richtig?
Wie lange sollte man z. B. die Position bei planks halten, damit diese effektiv den Körper trainiert?
Ist es bei diesen, solchen Übungen egal, in welcher Reihenfolge gemacht werden oder sollte man z. B. erst den oberen Rücken, dann den mittleren, dann den unteren und dann den Bauch ... trainieren?
Beginnen sollte man wohl mit Mobilisationsübungen, dann kommen die Kräftigungsübungen und zum Schluss die Dehnübungen?!
Welche Übungen, welche links könnt ihr mir bitte darüber hinaus empfehlen? D. h. fehlen hier wichtige Übungen oder sind in diesem Video alle Muskeln übungstechnisch abgedeckt?
Bitte um eure Antworten.
Vielen Dank im Voraus.
Schöne Grüße
GUS