Gruppenstunde

[Iluvatar]

Hey Leute,
ich hab da ein Problem.
ich muss demnächst ne Gruppenstunde halten und zwar 25-40 jährige, asthma bronchiale, Atemwahrnehmung unter Belastung. ich soll nen gymnastikball benutzen, aber mir fallen absolut keine übungen ein.... kann mir wer helfen? wäre echt super.
Gruß Ilu

[Ichhalt83]

Re: Gruppenstunde


Hey,
mmh...aufwärmen mit dem Ball, prellen, unterm Laufen hoch werfen und fangen, Fußball spielen(macht auch den "Erwachsenen" Spass)...
Kräftigungsübungen: Ball zusammendrücken mit den Händen oder Beinen(im Sitzen, Stehen, Liegen)
Gleichgewicht:Ball unter einen Fuß und bewegen(Stand), kannste au gleich beinachsentraining mit einbauen, im Einbeinstand paarweise den Ball zu werfen!
Zwischen drinn, Dehnungsübungen, Atemerleichternde Stellungen zeigen
Atemwahrnehmung, Ball auf die Brust oder bauch legen und durch die Atmung bewegen lassen!
Am Schluss können sich alle im kreis mit dem Ball den Rücken abrollen
mehr fällt mir jetzt spontan nicht ein, ich hoffe ich konnte dir bißerl helfen...viel Spass

[Horus]

Re: Gruppenstunde


wichtig ist, das du deine Gruppe einteilst.
Du bist in der Ausbildung, oder?

Mach dir einen Plan-mit worm up, Mittelteil, cool down