Wenn man Schmerzen und Bandscheibenvorfall vorbeugen möchte, genügt es, sich im Alltag öfters zu bewegen, z.B. Radfahren und viel zu Fuß gehen oder sollte man sich nicht nur bewegen, sondern auch Muskeln aufbauen z.B. durch KGG? Hätte das Gerätetraining auch Risiken z.B. bzgl. Augendruck, sensibler HWS-Bereich, Bandscheiben? Wenn man zu Hause im Liegen Gymnastik macht, darf es eine harte Matratze ohne Unterfederung sein oder ist das noch immer zu weich?
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