Hallo zusammen,
ich bin 30 Jahre alt, männlich, nicht übergewichtig, treibe viel Sport und sitze tagsüber leider Berufsbedingt sehr viel.
Ich habe schon seit vielen Jahren immer mal wieder Druck im LWS-Bereich, wenn ich langsam laufe oder stehe über längere Zeit. Wenn ich dann in die Hocke gehe, merke ich wie die Rückenstrecker verkrampft und dehne diese dann etwas. Dann ist der Druck etwas weniger, kommt aber bald wieder.
Jogging, Rennen und auch Kraftsport sind ohne Schmerzen ausführbar.
Seit ca. 3-4 Monaten wurden die Probleme aber so stark, dass ich zum Orthopäden bin. Morgens ist der Rücken steif, laufen geht kaum 5 Minuten ohne Schmerzen und auch nach längerem Sitzen ist der Rücken total steif. LWS-Bereich wurde frontal und seitlich geröngt, ohne besondere Ergebnisse. Habe nur Krankengymnastik erstmal verschrieben bekommen. Die 6 Termine sind jetzt rum und die Probleme anders, aber nicht besser.
Steifheit habe ich eigentlich nicht mehr, aber laufen geht trotzdem nicht länger als 10 Minuten bis die ersten Schmerzen auftreten. Ich bin täglich mindestens 1 Stunde am Stück mit dem Hund draußen, da ärgert mich das ganze besonders.
Diagnostiziert wurde ein zu starkes Hohlkreuz und verkürzte Hüftbeuger. Auch werden meine Schmerzen stärker, wenn ich mich hinten überbeuge. Nach vorne beugen ist problemlos möglich.
Also dementsprechend trainiere ich momentan verstärkt den Bauch und die hinteren Oberschenkel, mache Stabilisationsübungen mit dem Gymnastikball, dehne die Hüftbeuger und entspanne mit der Blackroll. Die Übungen mache ich seit ca. 3 Wochen regelmäßig.
Kennt jemand diese Art der Rückenschmerzen vll. auch in Kombination mit Hohlkreuz? Was tun? Was hilft?
ich bin 30 Jahre alt, männlich, nicht übergewichtig, treibe viel Sport und sitze tagsüber leider Berufsbedingt sehr viel.
Ich habe schon seit vielen Jahren immer mal wieder Druck im LWS-Bereich, wenn ich langsam laufe oder stehe über längere Zeit. Wenn ich dann in die Hocke gehe, merke ich wie die Rückenstrecker verkrampft und dehne diese dann etwas. Dann ist der Druck etwas weniger, kommt aber bald wieder.
Jogging, Rennen und auch Kraftsport sind ohne Schmerzen ausführbar.
Seit ca. 3-4 Monaten wurden die Probleme aber so stark, dass ich zum Orthopäden bin. Morgens ist der Rücken steif, laufen geht kaum 5 Minuten ohne Schmerzen und auch nach längerem Sitzen ist der Rücken total steif. LWS-Bereich wurde frontal und seitlich geröngt, ohne besondere Ergebnisse. Habe nur Krankengymnastik erstmal verschrieben bekommen. Die 6 Termine sind jetzt rum und die Probleme anders, aber nicht besser.
Steifheit habe ich eigentlich nicht mehr, aber laufen geht trotzdem nicht länger als 10 Minuten bis die ersten Schmerzen auftreten. Ich bin täglich mindestens 1 Stunde am Stück mit dem Hund draußen, da ärgert mich das ganze besonders.
Diagnostiziert wurde ein zu starkes Hohlkreuz und verkürzte Hüftbeuger. Auch werden meine Schmerzen stärker, wenn ich mich hinten überbeuge. Nach vorne beugen ist problemlos möglich.
Also dementsprechend trainiere ich momentan verstärkt den Bauch und die hinteren Oberschenkel, mache Stabilisationsübungen mit dem Gymnastikball, dehne die Hüftbeuger und entspanne mit der Blackroll. Die Übungen mache ich seit ca. 3 Wochen regelmäßig.
Kennt jemand diese Art der Rückenschmerzen vll. auch in Kombination mit Hohlkreuz? Was tun? Was hilft?
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