Ich habe mich vor einer woche in einem fitness-studio angemeldet und möchte dort gewicht reduziernen und gleichzeitig muskeln aufbauen mein körperfettanteil beträgt 13,5 prozent.Wie sollte ich mich am besten ernähren um abzunehemen und gleichzeitig noch genug und die richtigen Nährstoffe für den muskelaufbau zu haben???
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RE: gesunde ernährung???
Körperfett zu messen ist heute eigentlich out. Tipps finden Sie in unserem Buch "Nur für Männer". Der Bauchumfang zählt und eine ausgewogene Ernährung liefert immer auch genügend Nährstoffe für einen gesunden Muskelaufbau.
Lieben Gruß
Dr. T. Kreutzig
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