joggen bei hws-problemen

[roughdiamond]

guten tag,

ich hatte vor 3,5 jahren einen autounfall. mein c7 hat einen bruch erlitten. er ist mittlerweile mit c6 teilweise verknöchert. mein rückenmark hat bei c7 darunter gelitten und ist durch den bruch verringert worden. dieser bruch wurde damals nicht diagnostiziert und wurde deshalb auch nicht behandelt. von kontaktsportarten wie fußball und kampfsport wurde mir abgeraten. logisch und verständlich für mich. mach ich auch nicht mehr. wie siehts aber mit joggen aus? ich habe gehört, dass beim laufen auch kräfte durch erschütterungen auf die wirbelsäule übertragen werden. stimmt das? ich mache krafttraining, um den muskelgürtel um c7 zu stärken, sprich ich trainiere den kompletten schultergürtel mit den schultern, nacken, trapezius und rautenmuskeln. können sie mir evtl. übungen nennen, die besonders gut dafür sind?
vielen dank im voraus.
gruß

[blackhill]

RE: joggen bei hws-problemen


Ich habe mir vor 27 Jahren den Deckel eines Wirbelkörpers bei einem Fahrradunfall eingedrückt.
Seit 30 Jahren jogge ich regelmäßig und fühle mich dabei pudelwohl. Der Schmerz ist der Wächter der Gesundheit. Wenn Dir etwas weh tut, mußt du aufhören, so einfach ist das.

[Lauramona]

Zusätzliches Krafttraining!


Am besten machst Du zusätzlich (bzw. auch schon vorbereitend) ein effektives Krafttraining - das hilft Dir nicht nur beim gesunden Laufen sondern auch für den restlichen Alltag.

Besonders wichtige Übungen für Dich: Front- und Nackendrücken, Langhantelrudern vorgebeugt, eventuell Klimmzüge.
Aber noch besser ist ein intensives Ganzkörperkrafttraining mit komplexen Übungen - das dauert nur ne halbe Stunde und mit zweimal pro Woche machst Du tolle Fortschritte und dann steht der Lauferei sicher nichts entgegen (bloß nicht am gleichen Tag wie das Krafttraining!).

Viel Spass,
Lauramona