Hallo!
Ich leide seit mehr als einem Jahr an einer Esstörung, die sich zuerst von Magersucht in Bulimie und jetzt Fressucht gewandelt hat. Innerhalb kürzester Zeit habe ich 15 Kilo ab und noch schneller wieder zugenommen. Das schlimmste ist aber, dass ich immer mehr zunehme, so dass ich mich schon wieder ein bisschen über dem Normalgewichtswert befinde, jedoch hören die Fressanfälle nicht mehr auf. Ich bin in Therapie und werde öfters mit Themen konfrontiert, denen ich nicht gewachsen bin, also über die Ursache meiner Fressanfälle bin ich mittlerweile aufgeklärt.
Es geht aber um mein Sättigungsgefühl, das sich erst nach 2 Stunden meldet und ich meistens nur mit völlig aufgeblähten Magen daliege und ich mich nicht wegen den Schmerzen bewegen kann. Ich würde gerne wissen wie man sein Sättigungsgefühl trainieren kann. Ich schaffe es meistens nicht kleinere Mahlzeiten über den Tag zu verteilen. Von einem Joghurt steigert es sich meistens auf zusätzlich 2 Brotscheiben mit Käse, 1 Apfel, 1 Banane, 500ml Orangensaft und ab diesem Punkt kommt der berühmte Satz "Ist eh alles schon egal" und weiter kommen 2 Schüsseln Cornflakes mit Milch, 1 Stück Kuchen, 1 Tafel Schokolade, 1 Kakaomilch, 1 Portion kaltes Mittagessen vom vorigen Tag, 1 Croissant usw. zusätzlich.
Gibt es irgendein Lebensmittel, das vielleicht länger und früher sattmacht? Ich weiß nicht ganz womit ich mich nach dem Essen ablenken soll außer Fernsehen, aber eben auf dem Sofa fängt man an immer gerne weiterzunaschen. Ich versuche mein bestes mich gesund zu ernähren, allerdings kaufen Familienmittglieder immer gerne süße Sachen ein und heben sich das ME für später im Kühlschrank auf. Gesunde Ernährung bedeutet für mich keine Schokolade oder sonstig Süßes oder Fettiges. wenn ich schon solche Lebensmittel vorgesetzt bekomme, heißt das immer ganz aufessen also übers Sättigungsgefühl heraus.
Gäbe es vielleicht spezielle Zeiten, die man unbedingt einhalten sollte? Und zu welcher Zeit man am besten welche Lebensmittel verdauen kann?
Ich hoffe sie können mir helfen.
LG,
Agilika
Ich leide seit mehr als einem Jahr an einer Esstörung, die sich zuerst von Magersucht in Bulimie und jetzt Fressucht gewandelt hat. Innerhalb kürzester Zeit habe ich 15 Kilo ab und noch schneller wieder zugenommen. Das schlimmste ist aber, dass ich immer mehr zunehme, so dass ich mich schon wieder ein bisschen über dem Normalgewichtswert befinde, jedoch hören die Fressanfälle nicht mehr auf. Ich bin in Therapie und werde öfters mit Themen konfrontiert, denen ich nicht gewachsen bin, also über die Ursache meiner Fressanfälle bin ich mittlerweile aufgeklärt.
Es geht aber um mein Sättigungsgefühl, das sich erst nach 2 Stunden meldet und ich meistens nur mit völlig aufgeblähten Magen daliege und ich mich nicht wegen den Schmerzen bewegen kann. Ich würde gerne wissen wie man sein Sättigungsgefühl trainieren kann. Ich schaffe es meistens nicht kleinere Mahlzeiten über den Tag zu verteilen. Von einem Joghurt steigert es sich meistens auf zusätzlich 2 Brotscheiben mit Käse, 1 Apfel, 1 Banane, 500ml Orangensaft und ab diesem Punkt kommt der berühmte Satz "Ist eh alles schon egal" und weiter kommen 2 Schüsseln Cornflakes mit Milch, 1 Stück Kuchen, 1 Tafel Schokolade, 1 Kakaomilch, 1 Portion kaltes Mittagessen vom vorigen Tag, 1 Croissant usw. zusätzlich.
Gibt es irgendein Lebensmittel, das vielleicht länger und früher sattmacht? Ich weiß nicht ganz womit ich mich nach dem Essen ablenken soll außer Fernsehen, aber eben auf dem Sofa fängt man an immer gerne weiterzunaschen. Ich versuche mein bestes mich gesund zu ernähren, allerdings kaufen Familienmittglieder immer gerne süße Sachen ein und heben sich das ME für später im Kühlschrank auf. Gesunde Ernährung bedeutet für mich keine Schokolade oder sonstig Süßes oder Fettiges. wenn ich schon solche Lebensmittel vorgesetzt bekomme, heißt das immer ganz aufessen also übers Sättigungsgefühl heraus.
Gäbe es vielleicht spezielle Zeiten, die man unbedingt einhalten sollte? Und zu welcher Zeit man am besten welche Lebensmittel verdauen kann?
Ich hoffe sie können mir helfen.
LG,
Agilika
Kommentar