Um 1kg Fett zu verbrennen, muss ich doch 7000kcal einsparen. Wenn ich also 3500 kcal pro Tag spare durch weniger essen und Sport (laufen, radfahren, Gymnastik), werde ich dann alle 2 Tage 1kg verlieren? Muss mein Körper die Abnahme "akzeptieren" weil eben dieses Defizit an Kalorien herrscht oder kann es sein, dass er sich wehrt und ich nicht abnehme, so nach der Art, "die Mühe war umsonst"?
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RE: 1kg alle 2 Tage?
Hallo!
Wenn du so schnell deine Kal. reduziert, denk dein Körper "Panik, Hungersnot" und fährt auf Sparflamme weiter. Wenn du dann wieder normal isst, ist dein Körper dann ganz besonders darauf aus, was nur irgenwie geht zu speichern.
Ausserdem 3500 kal pro Tag einsparen? Willst du jeden Tag Marathon laufen? Ich glaub nicht, das das dein Körper überhaupt mitmacht.
1 kg pro Woche ist realistisch. Bei sehr starken Übergewicht etwas mehr, aber das ist dann meistens nur Wasser.
Alles Gute
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