Hallo ihr leiben,
hab in den letzten woche die überflüssigen 2,5 kg mit viel sport,gesunder enrährung unddisziplin abgenommen.
jetzt würde ich gern mein gewicht halten,mir aber auch mal was ungesundes gönnen undweiterhin 6 mal rpo woche 60 min nordic walking machen,findet ihr dazu folgende pläne ok?
-ich bin weiblich,16,155 cm groß und wiege 48 kg.
<Frühstück:
-1 gr.schüssel(c.a 60g) müsli-cornflake-mix
-1 becher naturjoguhrt 1,5% und zimt
-1 apfel
<ZM:
-1 apfel/birne/pfirsich/
-1 corny
<Mittagessen:
-100 g vknudeln/reis mit tomatensauce und gemüse/2 stk pizza/2 pfannkuchen/kartofflepfanne/...immer variiert
-1 becher fettarer fruchtjoguhrt
<ZM(kommt aufs mittagessen an)
-1 stk kuchen/paar kekse/2-3 kugeln eis/obstsalat mit joguhrt/
-1 cappuchino/glas saft/schorle
Abendessen:
-1 brötchen mit käse+1 salat mit joguhrtdressing/1 brezel mit belag+1 joguhrt/1 brötchen mit käse+1 obstsalat mit joguhrt/....
(auch hier möchte ich viel varriieren)
ZM:
-1 glas schokomolke/fettarme milch
-1 schoko&keksriegel(aldi)/1 cornetto erdbeer/handvoll gummibärchen
ok zum gewich halten,oder ehr zu viel?
lg
hab in den letzten woche die überflüssigen 2,5 kg mit viel sport,gesunder enrährung unddisziplin abgenommen.
jetzt würde ich gern mein gewicht halten,mir aber auch mal was ungesundes gönnen undweiterhin 6 mal rpo woche 60 min nordic walking machen,findet ihr dazu folgende pläne ok?
-ich bin weiblich,16,155 cm groß und wiege 48 kg.
<Frühstück:
-1 gr.schüssel(c.a 60g) müsli-cornflake-mix
-1 becher naturjoguhrt 1,5% und zimt
-1 apfel
<ZM:
-1 apfel/birne/pfirsich/
-1 corny
<Mittagessen:
-100 g vknudeln/reis mit tomatensauce und gemüse/2 stk pizza/2 pfannkuchen/kartofflepfanne/...immer variiert
-1 becher fettarer fruchtjoguhrt
<ZM(kommt aufs mittagessen an)
-1 stk kuchen/paar kekse/2-3 kugeln eis/obstsalat mit joguhrt/
-1 cappuchino/glas saft/schorle
Abendessen:
-1 brötchen mit käse+1 salat mit joguhrtdressing/1 brezel mit belag+1 joguhrt/1 brötchen mit käse+1 obstsalat mit joguhrt/....
(auch hier möchte ich viel varriieren)
ZM:
-1 glas schokomolke/fettarme milch
-1 schoko&keksriegel(aldi)/1 cornetto erdbeer/handvoll gummibärchen
ok zum gewich halten,oder ehr zu viel?
lg