Zwischenmahlzeiten

[sk1705]

hallo,

man hört immer verschiedenste Aussagen was die Anzahl der Tagesmahlzeiten betrifft.

Manche sagen, dass man mind. 5 kleine Portionen am Tag verteilt essen sollte (Frühstück, Vormittag Obst oder Joghurt, Mittagessen, Nachmittagssnack, Abend nur eine Kleinigkeit).

Dann hörte ich wieder, dass man nur 3x am Tag anständige Portionen essen sollte. Und nur dann, wenn man wirklich riesen Hunger hat.

Was stimmt denn nun?

[Dr. Sabine Ellinger]

RE: Zwischenmahlzeiten


Um fit und leistungsfähig zu bleiben sollte man zusätzlich zu den 3 Hauptmahlzeiten 2 kleinere Zwischenmahlzeiten einnehmen. Wenn man nur 3 Hauptmahlzeiten einnimmt kann es leichter zu Blutzuckerschwankungen kommen, welche die Leistungsfähigkeit und das Konzentrationsvermögen beeinträchtigen.

[ich_at_ich]

RE: Zwischenmahlzeiten


Hallo!

Da gibt's die verschiedensten Meinungen.
Je schwächer die Verdauung umso mehr kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt.
Bei richtig guter ist es kein Problem 3 oder gar nur 2 Mahlzeiten einzunehmen,
ja sogar empfehlenswert, da der Magen dann seine Ruhe hat (!?)

Aussschlaggebend ist einzig und allein dein Wohlbefinden.

Alles Gute

[HSusi]

RE: Zwischenmahlzeiten


Meine Erfahrung sagt, dass Menschen, die sich mit viel Kohlenhydraten und wenig Fett ernähren eher 5 kleinere Mahlzeiten pro Tag benötigen.

Wer wenig KH und mehr Eiweiß und Fett isst, kommt in den meisten Fällen mit 3 größeren Mahlzeiten aus, ohne in ein "Hungerloch" zu fallen.

Die Blutzuckerschwankungen, die man mit den Zwischenmahlzeiten abfängt, sind bei kohlenhydratarmer Ernährung von Anfang an geringer.

Ausprobieren!