Kohlenhydrate, Fett, Eweiß ...

[Andre_K88]

Hallo!

Kann mir jemand jeweils einige

eiweißreiche Mahlzeiten


kohlenhydrathaltige Mahlzeiten


und fetthaltige Mahlzeiten nennen? Das wäre super...

[lee.ann]

RE: Kohlenhydrate, Fett, Eweiß ...


eiweisreich sind mageres Fleisch, quark, ei, fisch, harzer roller..
kh-reich sind nudeln, kartoffeln, rote bohnen, reis , brot
fettreich ist fettes fleisch, kuchen, käse, wurst....

ps.... www.google.de

[Inge Obermeier]

RE: Kohlenhydrate, Fett, Eweiß ...


Hallo,
Eiweißreich=>Biologisch hochwertigem Eiweiß ist:
-Ei 94%
-Milch und Produkte86%
-Quark 86%
-Rotbarsch 80 %
-Rindfleisch 76%
-Algen 75-80%
-Sojabohne 72%
-Kartoffeln 67%
Diese beiden unten soll man kombinieren,
um eine höhere biologische Wertigkeit zu erzielen.
-Weizenmehl 35%
-Hülsenfrüchte 30%

Gesunde Kohlenhydrate:
Obst und Gemüse, ( möglichst Vollkornprodukte )=> Beilagen Reis Teigwaren, Getreide und Produkte.
Industriezucker und Süßigkeiten wenns geht verkneifen. ;-))

Fett ist:
Möglichst keine Tierischen Fette!!-
Fett ist Fritierware,
langsam in Fett mit niedrigen Temperaturen gegartes,
Fette Wurst mit versteckten Fetten, Blutwurst, Leberwurst....
Fettes Fleisch..

Gesunde Fette:
Ausnahme Fisch Omega 3 Fettsäuren, und solche verwenden=>Leinöl, Rapsöl, Olivenöl, Avocado, Nüsse,..

LG

Inge