Gesund/abwechslungsreich essen

[Dingodil]

moin!
also ich bin nun 18 Jahre alt und steige bald in das Berufsleben ein...und zwar ein Karriereberuf...da will man das beste aus einem rausholen...
Ich denke nun schon lange darüber nach meine Ernährung srastisch umzustellen...denn ich esse unregelmäßig und bestimmt nicht gesund...
Gibt es eine Internetseite die sich damit befasst was der Körper täglich brauch und wie man es ihm am besten gibt? ich will mir am liebsten einen essensplan zusammenstellen was ich an welchem Tag esse...aber das schaffe ich dann wohl alleine um das dann noch einigermaßen auf meinen Geschmack abzustimmen...
danke schonmal!

[Monsti]

RE: Gesund/abwechslungsreich essen


Hallo Dingodil,

immer wieder bin ich erschüttert darüber, wie wenig viele Menschen über "ausgewogene Ernährung" wissen. Warum googelst Du nicht einfach? Gib z.B. "Ernährungspyramide" ein. Damit landest Du automatisch auf den Seiten, die ausgewogene Ernährung beschreiben.

Für mich heißt gesunde Ernährung (Gesundheit vorausgesetzt):

- Vollkornprodukte
- viel frisches (!!!) Obst und Gemüse, roh bzw. gedünstet),
- natürliche Milchprodukte (Bsp. Naturjoghurt statt Fertig-Fruchtjoghurt)
- 1-2x die Woche frischen Fisch (gedünstet)
- 1-2x die Woche Fleisch (geschmort)
- naturbelassene Öle und Fette, möglichst wenig erhitzt
- wenig Zucker (inkl. Limos, wie Cola & Co.)
- wenig Alkohol
- Sättigungsgefühl respektieren

Ist doch eigentlich logisch und ziemlich einfach, findest Du nicht auch?

Viel Spaß bei Buddeln und liebe Grüße!
Angie