Wenn man lange zu wenig gegessen hat

[Tobi]

gibt es dann eine Möglichkeit seinen Grundumsatz wieder auf normale Ebene zu bekommen ? Wenn ja wie ? Langsam von Tag zu Tag mehr kcal ?

[Martina C]

RE: Wenn man lange zu wenig gegessen hat


Hallo Tobi,
Deinen Grundumsatz kannst Du durch Sport steigern. Außerdem kannst Du Deinen Stoffwechsel ankurbeln mit Vitamin C, alles natürlich langsam. Hängt auch von Deiner persönlichen Situation ab. Willst Du zunehmen oder Gewicht halten?
Gruß Martina

[G.Walter-Friedrich]

RE: Wenn man lange zu wenig gegessen hat


Hallo Tobi!
Ihr Körper wird sich nach einer Mangelsituation erstmal alles was er sich in den Organen, Knochen, Muskeln gebort hat versuchen zu sammeln. Deshalb nimmt man auch an Gewicht erstmal zu. Ging die Hungersituation soweit, dass Organe unwiederbringlich geschädigt wurden, wie bei extremer Magersucht ist allerdings eine ärztliche Betreuung in dedem Fall unverzichtbar.
Aber ich gehe jetzt mal nicht von Magersucht bei Ihrer Frage aus.
Sie sollten sich umbedingt ein Bild davon machen, was Ihr Körper braucht machen. Essen Sie abwechslungsreich, wie beim Obst und Gemüse schon geschildert, regelmäßig Milch und Milchprodukte( Täglich mindestens 300 - 500g), fettarm, aber auch nicht ohne. Empfehlenswert sind kaltgepreßte Öle, Nüsse, Butter oder Margarine (dünn), der Rest kommt automatisch bei den Eiweißprodukten wie Fisch und Fleisch, Ei, Milchprodukten.
Ihr Grundumsatz wird sich dann stabilisieren, wenn Ihr Körper Ihnen wieder vertraut, d.h. nicht schon auf die nächste Hungersituation vorsorgen muss.
Sie brauchen ein bißchen Geduld.
Übrigens dies sind auch typische Situationen, die nach Crash-Diäten auftreten. Wichtig ist immer eine Ernährungsumstellung zur möglichst gesünderen Seite!
Viele Grüße
G. Walter-Friedrich (m-ww.de)