Wie hoch muss in etwa das Kaloriendefizit sein um einen Kilo abzunehmen?
Wenn mein Grundumsatz bei 1300 kcal liegt und ich am Tag so um die 1500 kcal durch Sport, Alltag usw. verbrauche und nur so um die 1000 kcal esse, dann hab ich ein Defizit von 1800 kcal. Wieviel nehm ich dann ab?
Gibt es da eine Regel? Man sagt ja dass man nur abnimmt wenn die Kalorienbilanz negativ ist. Aber es muss doch einen Unterschied geben wenn ich jetzt nur ein Defizit von 200 oder aber von 1200 kcal am Tag hab, oder?
Wäre für Antworten sehr dankbar!
Liebe Grüße
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