Hej,
ich habe ein Gewichtproblem, was ständig wächst und mich ziemlich unglücklich, unausstehlich und unselbstbewusst macht.
Ich bin 1,60 m groß und wiege mittlerweile 68 kg. Vor einem halben Jahr wog ich noch 63 kg, was ok für mich war.
Ich bin wirklich gefrustet und hoffe, ihr könnt mir ein paar gute Tips geben. Dazu noch ein wenig mehr Einblick in mein Lebensstil.
Ich sehe einen sehr großen Zusammenhang mit dem Gewicht und Zunahme und zwar Auslandaufenthalte, nur kann ich mir das keineswegs erklären. Im letzten Sommer bin ich wegen meiner neuangefangenen Ausbildung nach Dänemark gezogen, wohne in einem Zimmer bei meiner Vermieterin, koche für mich selbst. Das alleine Wohnen ist nicht das Problem, bin schon früh von zu Hause ausgezogen.
Komme jetzt immer ziemlich spät nachmittags nach Hause, was mich oft erst spät warm essen lässt. Das bin ich nicht gewohnt, normalerweise habe ich immer mittags/nachmittags warm gegessen. Aber ich hatte trotzdem auch kein Problem damit mir abends mal eine Pizza zu bestellen oder beim Fastfoodladen vorbeizuschauen, nichts ist passiert. Hier mache ich das gar nicht. Ich esse sogar ziemlich gesund. Noch nicht mal viel Naschis, weil das so teuer ist.
Aber komischerweise hatte ich gleiches Phänomen schon mal, da war ich 1 Jahr in Australien und wog als ich nach Hause kam 75 kg. Zum Glück musste ich da nicht viel machen, ich kam nach Hause und hab mich nicht darum bemüht, aber die Kilos gingen von selber 16 kg zurück auf 59 kg und endeten bei 63 kg. Aber da ich diese Ausbildung in Dänemark noch 3 Jahre mache... werde ich dann in 3 Jahren noch über 30 kg mehr wiegen?! Nee, das kann und darf und wird nicht sein.
Naja, jetzt sitz ich hier und schaue diesem schleichenden Schicksal zu.
Ich habe mir schon etwas einfallen lassen. Und zwar esse ich nicht mehr nach 17 Uhr. (Im Notfall 18 Uhr. Wenn ichs nicht schaffe, hab ich Pech gehabt.) Ich will das mal ausprobieren, ob das was mit abends essen zu tun hat und ob es hilft. Je nachdem wie lange ich es aushalte. Mittlerweile seit Montag. Und ich trinke an mass ungesüßten Tee (und Wasser, aber das schmeckt nicht all zu lecker...) Ich trinke sonst nämlich sehr wenig vielleicht 1L, wenn hochkommt 1,5L.
Habt ihr schon mal etwas von der Liver-Cleansing-Diet gehört von Dr. Sandra Carbot? Ich habe das Buch schon üer Jahre und jetzt viel es mir in die Hände. Wenn ihr es kennt möcht ich gerne eure Meinung hören. Sie geht davon aus, das eine gereinigte Leber, also keine Fett-Leber, einen automatisch gesung erscheinen lässt, man Gewicht verliert etc. Da darf man dann aber zb keine Milch, kaum Zucker, nur bestimmte Fette (ungesättigte, Omega-6/3, kaltgepresst etc.), kaum etwas Gebratenes,viel trinken, viel Nüsse und Körner, keine Konservierungsmittel, chemische Mittel. Man solle keine Kalorien zählen, dürfe die Menge essen, die man möchte.
Ich denke, die Diät ansich ist ganz gut, nur das mit den Milchprodukten ist schwierig, ich ess gern mal einen Joghurt oder Frischkäse oder Müsli mit Milch. Jetzt hab ich mir schon Soyamilch gekauft, die ist auch ok, nur wahnsinnig teuer.
Ich habe auch oft Heißhunger auf Süßes oder Salziges. Und wenn es ein Riegel war, kommt noch eine Menge hinterher, boah ist mein Schweinehund gierig.
Seit Montag versuche ich auf Zucker zu verzichten und mich schon mal ein wenig an die Tips von der Carbot zu halten, Chips sowieso Tabu. Wenn ich mir etwas koche (was nicht jeden Tag vorkommt, manchmal ess ich lieber etwas Korn-Früchte-Müsli) und das nur für mich allein ist, ist es oft ein was-hab-ich-denn-dann-zaubern-wir-mal.
Ich bin desweiteren ein ziemlicher Sportmuffel. Ich kann kein Teamsport auf die Dauer leiden. Aber seit Oktober gehe ich regelmäßig 1x die Woche zum Volleyballtraining-Anfängerkurs. Das ist aber ziemlich viel Technik und nicht so viel Schwitzen. Ich geb auch nur ungern Geld für irgendwelche Kurse aus. Schwimmen mochte ich immer gern, aber im Winter sind die Hallen sehr teuer.
Im Winter wage ich mich nur sehr ungern raus. Bevor der Winter kam, konnte ich mich auch ein paar Mal im Monat zum Laufen überreden und anschließendem Muskeltraining überreden. Aber wegen meinem Muffel sehr unregelmäßig, mal spontan motiviert 3-4x die Woche dann mal wieder nicht eine Woche usw.
So sieht das eigentlich allgemein bei mir aus. Ein ewiges spontanes Auf&Ab. Ich mag ungern das Gleiche über längere Zeit machen.
Oh, jetzt steht hier so viel, vielleicht hat jemand Lust das zu lesen. Wusste nur nicht, wo ich anfangen sollte.
Vielen Dank.
Mit lieben Grüßen
Chuenga
ich habe ein Gewichtproblem, was ständig wächst und mich ziemlich unglücklich, unausstehlich und unselbstbewusst macht.
Ich bin 1,60 m groß und wiege mittlerweile 68 kg. Vor einem halben Jahr wog ich noch 63 kg, was ok für mich war.
Ich bin wirklich gefrustet und hoffe, ihr könnt mir ein paar gute Tips geben. Dazu noch ein wenig mehr Einblick in mein Lebensstil.
Ich sehe einen sehr großen Zusammenhang mit dem Gewicht und Zunahme und zwar Auslandaufenthalte, nur kann ich mir das keineswegs erklären. Im letzten Sommer bin ich wegen meiner neuangefangenen Ausbildung nach Dänemark gezogen, wohne in einem Zimmer bei meiner Vermieterin, koche für mich selbst. Das alleine Wohnen ist nicht das Problem, bin schon früh von zu Hause ausgezogen.
Komme jetzt immer ziemlich spät nachmittags nach Hause, was mich oft erst spät warm essen lässt. Das bin ich nicht gewohnt, normalerweise habe ich immer mittags/nachmittags warm gegessen. Aber ich hatte trotzdem auch kein Problem damit mir abends mal eine Pizza zu bestellen oder beim Fastfoodladen vorbeizuschauen, nichts ist passiert. Hier mache ich das gar nicht. Ich esse sogar ziemlich gesund. Noch nicht mal viel Naschis, weil das so teuer ist.
Aber komischerweise hatte ich gleiches Phänomen schon mal, da war ich 1 Jahr in Australien und wog als ich nach Hause kam 75 kg. Zum Glück musste ich da nicht viel machen, ich kam nach Hause und hab mich nicht darum bemüht, aber die Kilos gingen von selber 16 kg zurück auf 59 kg und endeten bei 63 kg. Aber da ich diese Ausbildung in Dänemark noch 3 Jahre mache... werde ich dann in 3 Jahren noch über 30 kg mehr wiegen?! Nee, das kann und darf und wird nicht sein.
Naja, jetzt sitz ich hier und schaue diesem schleichenden Schicksal zu.
Ich habe mir schon etwas einfallen lassen. Und zwar esse ich nicht mehr nach 17 Uhr. (Im Notfall 18 Uhr. Wenn ichs nicht schaffe, hab ich Pech gehabt.) Ich will das mal ausprobieren, ob das was mit abends essen zu tun hat und ob es hilft. Je nachdem wie lange ich es aushalte. Mittlerweile seit Montag. Und ich trinke an mass ungesüßten Tee (und Wasser, aber das schmeckt nicht all zu lecker...) Ich trinke sonst nämlich sehr wenig vielleicht 1L, wenn hochkommt 1,5L.
Habt ihr schon mal etwas von der Liver-Cleansing-Diet gehört von Dr. Sandra Carbot? Ich habe das Buch schon üer Jahre und jetzt viel es mir in die Hände. Wenn ihr es kennt möcht ich gerne eure Meinung hören. Sie geht davon aus, das eine gereinigte Leber, also keine Fett-Leber, einen automatisch gesung erscheinen lässt, man Gewicht verliert etc. Da darf man dann aber zb keine Milch, kaum Zucker, nur bestimmte Fette (ungesättigte, Omega-6/3, kaltgepresst etc.), kaum etwas Gebratenes,viel trinken, viel Nüsse und Körner, keine Konservierungsmittel, chemische Mittel. Man solle keine Kalorien zählen, dürfe die Menge essen, die man möchte.
Ich denke, die Diät ansich ist ganz gut, nur das mit den Milchprodukten ist schwierig, ich ess gern mal einen Joghurt oder Frischkäse oder Müsli mit Milch. Jetzt hab ich mir schon Soyamilch gekauft, die ist auch ok, nur wahnsinnig teuer.
Ich habe auch oft Heißhunger auf Süßes oder Salziges. Und wenn es ein Riegel war, kommt noch eine Menge hinterher, boah ist mein Schweinehund gierig.
Seit Montag versuche ich auf Zucker zu verzichten und mich schon mal ein wenig an die Tips von der Carbot zu halten, Chips sowieso Tabu. Wenn ich mir etwas koche (was nicht jeden Tag vorkommt, manchmal ess ich lieber etwas Korn-Früchte-Müsli) und das nur für mich allein ist, ist es oft ein was-hab-ich-denn-dann-zaubern-wir-mal.
Ich bin desweiteren ein ziemlicher Sportmuffel. Ich kann kein Teamsport auf die Dauer leiden. Aber seit Oktober gehe ich regelmäßig 1x die Woche zum Volleyballtraining-Anfängerkurs. Das ist aber ziemlich viel Technik und nicht so viel Schwitzen. Ich geb auch nur ungern Geld für irgendwelche Kurse aus. Schwimmen mochte ich immer gern, aber im Winter sind die Hallen sehr teuer.
Im Winter wage ich mich nur sehr ungern raus. Bevor der Winter kam, konnte ich mich auch ein paar Mal im Monat zum Laufen überreden und anschließendem Muskeltraining überreden. Aber wegen meinem Muffel sehr unregelmäßig, mal spontan motiviert 3-4x die Woche dann mal wieder nicht eine Woche usw.
So sieht das eigentlich allgemein bei mir aus. Ein ewiges spontanes Auf&Ab. Ich mag ungern das Gleiche über längere Zeit machen.
Oh, jetzt steht hier so viel, vielleicht hat jemand Lust das zu lesen. Wusste nur nicht, wo ich anfangen sollte.
Vielen Dank.
Mit lieben Grüßen
Chuenga
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