nur mal 1 oder 2 kilo...

[krapfen]

Hallo ihr Lieben.
Ich bin 1,65m groß und wiege ungefähr (ich wiege mich nur so einmal im jahr) 58 kilo. ich würde aber gerne mal ein wenig abnehmen, damit ich mich wohler fühle. ob das 1 oder 2 oder 3 kilo sind, das weiß ich nicht. ich habe auch keine lust kalorien zu zählen. aber es schwabbelt immer etwas über der hose beim sitzen oder so...
ich muss dazu sagen-sport mach ich sehr wenig und mache wenn dann auch nur mal bauch beine po. aber ausdauer und so ist zeitlich nicht möglich...
ich habe oft heißhunger auf pizza oder pommes, gleichzeitig esse ich aber auch viel obst. was kann ich denn essen, wenn ich mal so einen deftigen hunger auf so fettes habe und wie kann ich mal so in 6-7 wochen 2 kilo abnehmen, ohne, dass mir der magen knurrt?
ich habe in meinem leben viele megaschlanke mädels um mich rum und bin auch manchmal neidisch, aber es schmeckt eben doch alles so gut...

grüße

[Inge Obermeier]

RE: nur mal 1 oder 2 kilo...


Hallo krapfen,

Du hast einen BMI von 21 bei 58 Kilo der ist auch prima,
da gibts nix zu meckern,
für Deine Größe währe das unterste Limmit 54 Kilo.
Weglassen:
Pizza,
Zucker,
Sahne,
Kreppel, Süßes,
Pommes wenns sein muß im Backofen,
aber nicht so dunkel werden lassen wegen den Acrylamiden,
fette Soßen und Fett an Fleisch und Wurst beachten.

Bevorzugen Obst und Gemüse,viele Salate essen,
dazu Eiweiß in Form von magerem Fleisch, Geflügel, aber fetter Fisch ist gesund.
Viel 2,5 - 3 L trinken kalorienarmes wie ungesüßten Tee, Mineralwasser, Buttermilch,
auch Kaffee etwas.

Bewegung ist wichtig, Laufen, Fußballspielen, Fahrradfahren, Skifahren...

Gruß

Inge

[Nina Lang]

RE: nur mal 1 oder 2 kilo...


Hi!
Ich würd auch sagen, dass dein Gewicht total in Ordnung ist. Etwas unter dem Normalgewicht.
Vor dem Essen immer ein bis zwei Gläser Wasser trinken hilft auch zum Abnehmen. Dann hast du schon mal etwas im Magen.
Es hilft auch, wenn du z.B. die Gabel in die "falsche" Hand nimmst und dann isst, weil du dann langsamer isst und du dann schneller satt wirst.
Beim lesen oder Fernsehschauen, lass am besten Nüsse, Schokolade etc. weg und trinke dafür Tee oder iss etwas Obst (keine Banane).
Wenns aber nicht klappt, dann sein nicht enttäuscht, dein Gewicht ist total ok und wenn das Gewicht ok ist, ist es nicht leicht, abzunehmen!!
Viele Grüße,
mach dich nicht deswegen verrückt,
Nina

[jojoo]

RE: nur mal 1 oder 2 kilo...


hallo krapfen,

habe ca. die gleiche konstitution wie du, und versuche seit jahren wieder auf mein "normalgewicht" zu kommen. 1.68 + 58kg (max. war 63kg).
ausserdem hatte ich das gefühl immer essen zu müssen. trotz viel sport habe ich meine kilos auch nicht angebracht.
hier im forum habe ich den tipp bekommen, die kohlenhydrate zu verringern.
hat auf alle faelle geklappt.
gesundheit hat sich verbessert und gewicht verringert.
(geht zwar langsam aber ich habe geduld)

lg
jojoo

[krapfen]

RE: nur mal 1 oder 2 kilo...


hallo,
danke für die ausführlichen antworten.
ich bin ja auch zufrieden mit mir aber eben nur dieses bissl schwabbel.

@jojoo
muss ich also auf nudeln, reis und kartoffeln (und alles was daraus besteht) verzichten?

ich trinke schon sehr viel tee, fritten sowieso nur backofen...hm naja.

in quark sind zwar auch kohlenhydrate, aber ich hab heut statt nem schokoriegel nen fruchtzwerg gegessen, das ist ein anfang :-)

grüße

[jojoo]

RE: nur mal 1 oder 2 kilo...


hallo krapfen,

also ich hab mal angefangen, langsam alle kh zu reduzieren.
v.a. keine weissmehlprodukte mehr, suesses ab und zu.
mehr proteine, mehr fett.
dann verschwindet auch der hunger auf krapfen, pizzas, fruchtzwerge...

kannst ja mal ein gespraech hier im forum verfolgen, von wegen
low carb, buchempfehlungen..


je mehr physische aktivitaet umso mehr kh.
ausserdem hilft bewegung auch den koerper wieder ins gleichgewicht zu bringen.

lg
jojoo