wieviel abnehmen??

[maybelline]

hi erstmal!

wieviel darf man eigentlich abnehmen...
ich mein, wie viel ist gesund, in einem zeitraum von ungefähr 4 Wochen?

lg

[AFRA]

RE: wieviel abnehmen??


ich würd mal sagen pro Monat 1 Kilo, das ist realistisch und lässt sich auch halten, auf keinen Fall mehr...

[Ratlose1]

RE: wieviel abnehmen??


pro Monat?? Naja, also das kannst du dir ausrechnen.. um ein kg abzunehmen, mußt du 7000 kcal einsparen. Gehen wir mal (reinhypothetisch) davon aus, dass du so 2200 kcal pro Tag brauchst als gesunde Kalorienzufuhr (menge bei der man nicht zu und nicht abnimmt, kann man ausrechnen, hängt vom Körpergewicht, der täglichen arbeit, der Größe usw. ab). Nun machst du eine gesunde Diät (das sind dann so 1200kcal/Tag) also sparst du quasi pro tag 1000 kcal ein, das macht dann in der Woche ein kg und das halte ich für realistisch. Mit Sport unterstützt kommt der jojo-Effekt dabei nicht (wenn man mal wieder etwas mehr ißt.) man kann das ganze auch etwas langsamer angehen, aber ich denke mal 2-3 kg sind auf jeden Fall an "fettmasse" drin, denn insgesamt nimmt man eh mehr ab, aber das ist dann ja nur wasser

[Ratlose1]

RE: wieviel abnehmen??


pro Monat?? Naja, also das kannst du dir ausrechnen.. um ein kg abzunehmen, mußt du 7000 kcal einsparen. Gehen wir mal (reinhypothetisch) davon aus, dass du so 2200 kcal pro Tag brauchst als gesunde Kalorienzufuhr (menge bei der man nicht zu und nicht abnimmt, kann man ausrechnen, hängt vom Körpergewicht, der täglichen arbeit, der Größe usw. ab). Nun machst du eine gesunde Diät (das sind dann so 1200kcal/Tag) also sparst du quasi pro tag 1000 kcal ein, das macht dann in der Woche ein kg und das halte ich für realistisch. Mit Sport unterstützt kommt der jojo-Effekt dabei nicht (wenn man mal wieder etwas mehr ißt.) man kann das ganze auch etwas langsamer angehen, aber ich denke mal 2-3 kg sind auf jeden Fall an "fettmasse" drin, denn insgesamt nimmt man eh mehr ab, aber das ist dann ja nur wasser

[Ratlose1]

RE: wieviel abnehmen??


pro Monat?? Naja, also das kannst du dir ausrechnen.. um ein kg abzunehmen, mußt du 7000 kcal einsparen. Gehen wir mal (reinhypothetisch) davon aus, dass du so 2200 kcal pro Tag brauchst als gesunde Kalorienzufuhr (menge bei der man nicht zu und nicht abnimmt, kann man ausrechnen, hängt vom Körpergewicht, der täglichen arbeit, der Größe usw. ab). Nun machst du eine gesunde Diät (das sind dann so 1200kcal/Tag) also sparst du quasi pro tag 1000 kcal ein, das macht dann in der Woche ein kg und das halte ich für realistisch. Mit Sport unterstützt kommt der jojo-Effekt dabei nicht (wenn man mal wieder etwas mehr ißt.) man kann das ganze auch etwas langsamer angehen, aber ich denke mal 2-3 kg sind auf jeden Fall an "fettmasse" drin, denn insgesamt nimmt man eh mehr ab, aber das ist dann ja nur wasser

[nich_registriert]

RE: wieviel abnehmen??


also ich halte eine tägliche einsparung von 1000kcal für zu viel. 500 wäre okay, eben wegen des stoffwechsels. damit würdest du 2 kg in 4 wochen schaffen und das ist meiner meinung nach realistisch.