Hallo,
ich, w. 30J., habe folgendes Problem: seit Jahren drehen sich meine Gedanken nur noch darum, bloß nicht zuzunehmen! Mein BMI liegt bei ca. 20. Ich bin damit auch ziemlich zufrieden, nur muss ich eben ständig darauf achten, was ich esse, damit ich nicht zunehme. Ich fühle mich gut, wenn ich mal tagsüber sehr wenig gegessen habe und habe ein schlechtes Gewissen, wenn ich mir mal was gönne. Ich nasche so gut wie nie, esse kaum Fleisch oder fetten Käse, sondern ernähre mich hauptsächlich von Vollkornprodukten und Gemüse. Obwohl ich eigentlich total gern esse (bzw. gegessen habe), verweigere ich mir den Genuss. Ich esse mich eigentlich so gut wie nie satt (höchstens mal mit Gemüse). Wenn ich mal anschaue, was andere Menschen den ganzen Tag so in sich hineinstopfen können, bin ich neidisch, weil ich einfach nicht kann. Ich habe auch immerzu Angst, dass mein Körper auf Sparflamme schaltet, deshalb zwinge ich mich dazu, regelmäßig zu essen (eben sehr kleine Portionen). Ich trage jede Kleinigkeit in meinen Ernährungsplaner ein. Ich habe somit herausgefunden, dass ich nicht mehr als 1.200 kcal pro Tag zu mir nehmen darf, sonst nehme ich automatisch zu. Kann ich meinen Körper trainieren, wieder mehr Kalorien zu vertragen, ohne zuzunehmen? Wie überliste ich mich selbst, dass ich mir auch mal ohne schlechtes Gewissen etwas gönnen kann? Ich kann mir ja nicht mal Lebensmittel kaufen, ohne auf die Nährwertangaben zu schauen. Ich bin ständig am Rechnen, wie viel Kalorien ich noch zu mir nehmen darf. Das ist echt so belastend.
ich, w. 30J., habe folgendes Problem: seit Jahren drehen sich meine Gedanken nur noch darum, bloß nicht zuzunehmen! Mein BMI liegt bei ca. 20. Ich bin damit auch ziemlich zufrieden, nur muss ich eben ständig darauf achten, was ich esse, damit ich nicht zunehme. Ich fühle mich gut, wenn ich mal tagsüber sehr wenig gegessen habe und habe ein schlechtes Gewissen, wenn ich mir mal was gönne. Ich nasche so gut wie nie, esse kaum Fleisch oder fetten Käse, sondern ernähre mich hauptsächlich von Vollkornprodukten und Gemüse. Obwohl ich eigentlich total gern esse (bzw. gegessen habe), verweigere ich mir den Genuss. Ich esse mich eigentlich so gut wie nie satt (höchstens mal mit Gemüse). Wenn ich mal anschaue, was andere Menschen den ganzen Tag so in sich hineinstopfen können, bin ich neidisch, weil ich einfach nicht kann. Ich habe auch immerzu Angst, dass mein Körper auf Sparflamme schaltet, deshalb zwinge ich mich dazu, regelmäßig zu essen (eben sehr kleine Portionen). Ich trage jede Kleinigkeit in meinen Ernährungsplaner ein. Ich habe somit herausgefunden, dass ich nicht mehr als 1.200 kcal pro Tag zu mir nehmen darf, sonst nehme ich automatisch zu. Kann ich meinen Körper trainieren, wieder mehr Kalorien zu vertragen, ohne zuzunehmen? Wie überliste ich mich selbst, dass ich mir auch mal ohne schlechtes Gewissen etwas gönnen kann? Ich kann mir ja nicht mal Lebensmittel kaufen, ohne auf die Nährwertangaben zu schauen. Ich bin ständig am Rechnen, wie viel Kalorien ich noch zu mir nehmen darf. Das ist echt so belastend.
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