genug essen= wachsen???

[yvypivi]

hallo zusammen!
ich hab lange nichst mehr von mir hören lassen, aber jetzt habe ich nochmal eine frage zum thema wachstum: bei mir wurde eine untersuchung gemacht, um zu sehen ob ich noch wachse (17 jahre alt, 1,52m klein, 33kg 7 jahre lang magersüchtig). und die ergab ein knochenalter von 13. dasheißt ichw achse noch,d a die fugen auch noch geöffnet sind.
jetzt sagten die ärzte, ich kann noch 1,65m erreichen wenn ich genug esse. aber wieviel ist für mein alter und unte rmeinen umständen "genug" was muss ich essen ? mein vater sagt immer "eiweiß, fleisch und milch" meine mutter sagt "von allem was, hauptsache genug"!
muss man erst ein bestimmte sgewicht erreichen, bis das wachstum eintritt? und wieviele kcal brauche ich ? ich meine ich bin ein sehr nervöser typ, auch immer aktiv aber ich treibe keinen sport.
ich habe auch noch einige schwierigkeiten was das essen anbelangt, traue mich noch nicht so richtig, butter oder fett zu essen, zwar verstecktes in schokolade nutella oder soßen, aber nichts sichtbares und keine wurst. am liebsten esse ich brötchen in allen variationen, was meine eltern nicht gutheißen.
welche nahrungsmittel sollte ich bevorzugen um ein shcnelles wachstum zu ermöglichen?wie sieht es aus mit magermilch und eiweiß (also das weiße vom ei, nicht protein) oder eiweißpulver für sportler mit 80%eiweißanteil???
danke für alle antworten!!!
lg, yvypivi

[kessi]

RE: genug essen= wachsen???


Hallo yvypivi,

ja, viel Vitamine, Mineralstoffe, halt alles ,was gesund ist...ist natürlich nicht ganz einfach- das weiß ich von mir selbst, die ich auch am liebsten Brötchen vertilge... Aber gib Dir Mühe! Du kannst noch wachsen und Du solltest dann auch dafür etwas tun!!! Also Obst Gemüse Eiweiß...und nicht zu wenig...daß Dein Körper genug Nahrung und Energie zur Verfügung hat um zu wachsen!

Alles Gute
wünscht Dir
die
Kessi

[Lili]

RE: genug essen= wachsen???


nach 7 Jahren MS..muß ich sagen, dass du einen sehr dankbaren Körper hast, wenn er dann noch wachsen will...

[Tonttu_e]

RE: genug essen= wachsen???


Hallo Yvi!
Meiner Meinung nach haben deine Eltern beide recht! Du brauchst alle Nährstoffe um gut versorgt zu sein, sonst wächst du nicht. Im Wachstum braucht man aber mehr Eiweiss als sonst, also hat dein Vater auch recht. Dass du kein Problem mit Brötchen hast, ist an sich gut. Allerdings ist es Weissmehl und zu einseitig. Versuch mal Körnerbrötchen, Vollkornbrötchen, Pumpernickel wenn du magst, und mit Obst und Gemüse dürftest du keine Schwierigkeiten haben. Magst du Fisch??? Lachs ist sehr zu empfehlen. Viel Milch trinken ist auf jeden Fall gut.
Zum kcal Bedarf kann ich nicht viel sagen. Hör doch auf nachzurechnen, es bringt nichts. Den einen Tag isst man mehr, den anderen weniger, das ist normal. Ich kann dir nur sagen, du musst dich erst mal unbedingt satt essen! Es wird dir am Anfang erst mal viel vorkommen, aber das muss sein. Da du nervös bist, ist dein Verbrauch wohl eher hoch. Versuch doch mal mti ganz wenig Sport, nur eine halbe Stunde jeden 2. Tag. Das ist besser für die Muskeln und das Herz. Vielleicht kannst du dich dann auch besser entspannen.
Schön, dass du zugenommen hast und wachsen möchtest! Versuch doch erst mal die schönen Seiten des Lebens neu zu entdecken, Freunde finden, was schönes machen! Wenn du glücklich bist, klappt alles besser, auch wachsen!
Du schaffst es, glaub an dich!!!! Alles Gute!!!
Tonttu

[Monsti]

RE: genug essen= wachsen???


Hi Yvypivi,

ohne jetzt die anderen Postings gelesen zu haben, sage ich Dir, dass Du jetzt mehr brauchst als jemals in Deinem Leben zuvor und auch mehr als jemals danach - Deine Mutter hat m.E. Recht: von allem etwas, d.h. ausgewogen und vor allem genug. Kalorienzählerei ist für Dich jetzt wirklich fehl am Platz.

Ich selbst hatte das höchste Gewicht meines Lebens während der Pupertät, nämlich 54 kg bei 167 cm Körpergröße. Danach nahm ich ganz langsam ca. 5 kg ab, und so bin ich bis heute (Ich werde dieses Jahr 50 Jahre alt). Damals brauche ich das Gewicht einfach. Ich hatte niemals in meinem Leben irgendeine Diät gemacht (wäre ja auch Schwachsinn gewesen),

Liebe Grüße von
Monsti

[yvypivi]

RE: genug essen= wachsen???


danke für eure antworten! @ tonttu_e: ich esse eigentlich nur vollkornbrötchen möhrenbrötchen (solche großen 3eckigen von kamps mit möhren leinsamen undsesam) und alles dunkles( brot /brötchen ).
fisch esse ich einmal die woche, jedoch nur seelachs (ohne panade) oder hering. aber ich esse gerne scampi bzw krabben! hab gelesen die haben auch viel eiweiß!
@monsti. ich werd versuchen die kalorien jetzt in der phase mala ußer acht zu lassen, auch wenn es zu verlockend ist. nur es klappt nicht so ganz mit dem bauchgefühl. hab im moment auch sehr großen appetitt, was auf eine heiße wachstumsphase schließen lässt, das spornt schon an, also ich muss echt mal jetzt anfangen aufzuhören ;-) (mit der kalorienzählerei)
lg, yvy

[Dr. Sabine Ellinger]

RE: genug essen= wachsen???


Das Wachstum wird durch Hormone gesteuert. Da bei Magersüchtigen der Hormonhaushalt häufig zusammenbricht, weil Energie und Nährstoffe zur Hormonbildung fehlen, werden Wachstum und Entwicklung in der Pubertät gestört. Wird die Energiezufuhr deutlich erhöht und durch eine ausreichende Eiweißaufnahme genügend lebensnotwendige Aminosäuren zugeführt, außerdem ausreichend Mineralstoffe, kann der Organismus Körpersubstanz aufbauen und sich altersgemäß entwickeln - sofern der Hormonhaushalt stimmt, häufig müssen die fehlenden Hormone medikamentös zugeführt werden.

Der Energiebedarf bei gesunden 17-jährigen Mädchen liegt bei 2400 kcal, die Empfehlung für die Eiweißzufuhr bei 0,8 g/kg KG/d. Bei 10-13 jährigen gesunden, normal entwickelten Mädchen, die noch mitten im Wachstum stecken, wird mehr Eiweiß empfohlen, etwa 1 g/kg KG/d. In Deinem Fall läge die Empfehlung noch etwas höher, denn Du sollst ja in relativ kurzer Zeit das Wachstum "nachholen". Da zum Körperwachstum auch Knochenwachstum gehört, ist es wichtig, viel Milch und Milchprodukte zu essen, die nicht nur Eiweiß enthalten, sondern auch Calcium. Hochwertiges Eiweiß ist auch in Fisch, Fleisch, Geflügel und Hülsenfrüchten enthalten. Deine Eltern haben in gewisser Weise beide recht, denn man sollte von allem Essen - Fleisch, Fisch, Geflügel, Obst, Gemüse, Getreide, Milch und Ei - denn Dein Körper braucht zum Wachstum nicht nur Eiweiß, sondern auch in ausreichenden Mengen Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente.
Darüber hinaus benötigt der Körper auch Fettsäuren, die er nicht selbst herstellen kann. Man nennt sie essentielle Fettsäuren. Sie kommen v.a. in pflanzlichen Ölen vor, die man zur Herstellung von Salatsoßen oder zum Kochen verwendet. Ohne diese Fettsäuren können wir nicht leben - daher müssen wir etwas Fett mit der Nahrung aufnehmen. Nutella liefert nur wenig von diesen essentiellen Fettsäuren, ist aber trotzdem ganz gut geeignet für Dich, weil es viele Kalorien enthält, die Du unbedingt brauchst, um zuzunehmen.

Besonders gut geeignet sind für Dich alle eiweißreichen Nahrungsmittel, also Fleisch, Fisch, Geflügel, Eier, Milch und Milchprodukte, wobei Du keine aus Magermilch nehmen solltest, sondern aus Vollmilch. Auch Milchprodukte oder selbstgemachte Milchshakes, die etwas Sahne enthalten, sind wegen des höheren Energiegehalts für Dich prima. Man kann diese auch mit Maltodextrin, einem geschmacklosem Pulver (gibt’s in Apotheken und in einigen Drogerien), das aus Kohlenhydraten besteht und den Kaloriengehalt erhöht, anreichern - auch das wäre in Deinem Fall sicher sinnvoll. Wenn Du o.g. Lebensmittel regelmäßig und in ausreichenden Mengen isst, sind zumindest die "Zutaten" vorhanden, die der Körper braucht, um zu wachsen, vorausgesetzt, der Hormonhaushalt stimmt. Sollte das nicht klappen, bedingt durch Schwierigkeiten mit dem Essen, kann evtl. die zusätzliche Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, z.B. Eiweißpulver, Vitamin- und Mineralstofftabletten (bitte nur nach Rücksprache mit dem Arzt) sinnvoll sein.

[Cooper_89]

RE: genug essen= wachsen???


Ja da hätte ich auch eine Frage zu meinem Wachstum!! Ich bin 16 Jahre 176cm groß und habe ein Knochenalter von 17 bis 18 Jahre . Mein Arzt hat gesagt ich werde wahrscheinlich 179cm oder 180cm groß werden. Stimmt das?
p.s Mein Vater ist 180cm und meine Mutter 170cm

[mCsh0t]

Re: RE: genug essen= wachsen???


Hallo,
Ich wollte fragen ob es auch Wachtums Tabletten gibt ?
Würden calcium tabletten das Wachstum fördern oder wäre
das sinnlos ?
Hilft es wenn man sich jeden Tag strecken würde ?()

Liebe Grüsse
Romy

[Dr. Sabine Ellinger]

Re: RE: genug essen= wachsen???


Das Wachstum wird durch körpereigene Hormone reguliert. Ist das Wachstum gestört, kann man durch Einnahme von Hormonpräparaten bei entsprechender medizinischer Indikation glücklicherweise ein wenig nachhelfen.

Durch Calcium wird das Wachstum nicht beeinflusst. Die Calciumzufuhr ist jedoch entscheidend für die Knochendichte. Daher sollte man auf empfehlungsgerechte Calciumzufuhr (1000 mg/d bei gesunden Erwachsenen) achten.

[mCsh0t]

Re: RE: genug essen= wachsen???


wenn mal viel sport macht , traegt das
auch beim Wachstum bei ?
was sind es fuer Hormonpraeperate ?

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