bin und bleibe hartnäckig

[Lili]

und weiterhin zuversichtlich ;-)
<http://www.m-ww.de/foren/read.html?num=2&id=37061&loc=0&thread=37061>

[juppes]

RE: bin und bleibe hartnäckig


Liebe Lili,
mit dem einschränken leerer KH habe ich in den letzten 10 Monaten ohne kalorienzählen und hungern 12 kg abgenommen.

Wichtig ist, dass die Salat/Gemüseportion drei bis vier mal so groß wie die Beilagenportion ist.

Bei Obst und Gemüse habe ich nicht auf den Glyx geachtet, weil ich Wert auf eine größtmögliche Vielfalt naturbelassener frischer Lebensmittel lege.

Inzwischen lebe ich zusätzlich noch nach den Empfehlungen des Buches "Fit fürs Leben" von Harvey und Marilyn Diamond.

Das ist ganz einfach, man sollte sich so ernähren, wie der Körper es am liebsten hätte (z. B. 100 kcal aus frischem Gemüse oder Obst anstatt aus Gummibärchen, Fritten oder Schokolade).
Morgens beginnt man mit frischem Obst, weil das am schnellsten verdaut ist und die Vitalstoffe mühelos und gut verwertbar aufgenommen werden.
Ab mittags gibts Gemüse/Salat und kohlehydrathaltige Beilagen, nachmittags Samen und Nüsse, Abends kann man Eiweiß essen. Nach 20 Uhr sollte nichts mehr gegessen werden.

Flüssigkeit sollte man möglichst mit der frischen Nahrung zu sich nehmen, muss aber auch noch mineralarmes stilles Wasser trinken.

Meinen Eiweißbedarf decke ich meist schon nachmittags aus Sesam (20 v.H. Eiweiß) und Nüssen, Mittags vor dem Salat und/oder Gemüsegericht nehme ich meine 2 El Leinöl.

Damit fühle ich mich fit und nehme ab.

Hier noch etwas zum Glyx:
http://de.fitness.com/articles/glyx.htm

Nach wie vor bin ich der Ansicht, dass der Glyx gut dazu geeignet ist, empfehlenswerte Lebensmittel kennen zu lernen.

Liebe Grüße
Juppes

[Lili]

Hallo Juppes...schön..


..wieder von dir öfters zu lesen....:-)

Zu meiner Frage:
Ja du hast wohl völlig recht, man sollte den Glyx dazu nutzen um Lebensmittel kennen zu lernen.
Von allem etwas , genügend trinken ..so sollte das alles klappen..Übrigens ich hatte mal eine Glyx-Tabelle gefunden, die recht viele Lebensmittel beeinhaltet. Ich hatte sie hier gepostet .Man kann sich diese in Word kopieren und fertig. Hier:
<http://www.montignac.ch/forum/topic.asp?TOPIC_ID=1234&whichpage=1>
oder hier:
<http://www.m-ww.de/foren/read.html?num=2&id=36292&loc=0&thread=36292>

Grüsse Lili