Krafttraining

[pippi langstrumpf]

Hi,

wer mach hier regelmäßig Krafttraining und mit welchem Erfolg?

Viele Grüße von
pippi

[Essal]

RE: Krafttraining


Hallo

Ich mache vier mal wöchentlich krafttraining in den eigenen vier wänden. Hab daheim eine perfekte trainingsbank, 2 kurzhanteln und eine matte für bauchübungen, dehnen, etc.

Training schaut wie folgt aus: 1. tag: brust, bizeps, bauch, 2. tag: rücken, trizeps, bauch, 3. tag: schultern, trizeps, 4. tag: beine, bizeps, bauch. Pro muskelpartie mach ich 2-3 übungen mit jeweils 3 sätzen.

Trainier mit wenig gewicht, möchte ja nicht massig werden, mach dafür mehrere wiederholungen. Erfolg? Na ja, ich merk, dass ich bissl kräftiger werde, da ich die anzahl der wiederholungen stetig steigere. Und so vom aussehen kann man sehen, dass ich etwas mach, speziell an den armen.


Willst du mitn trainieren anfangen???

Lg
essal

[oldiegerd]

RE: Krafttraining


Seit mehr als 25 Jahren. Einen Masseaufbauplan kannst du unter: http://www.muskelbody.info/phpBB2/htopic,9635,bulk.html
finden. Auf dem Avatar zum Beitrag wiege ich 87 kg in Sommerform. Im Winter gehe ich auf 95-98 kg, da sind Einschnitte und Streifung der Muskulatur (wie auf dem Bild) natürlich verschwunden.
Mir hat das Training über die Jahre immer gut getan und ich fühle mich wohl. Ich kann es Frau+Mann nur empfehlen.

[Essal]

RE: Krafttraining


boah, du schaust gut aus!!!!
respekt!!!!

[Lili]

hübsch ;-)


*

[Lili]

Nachtrag: Andras..wo bist du?? :-)


*

[a.s.]

nicht übel


hab mal auf den link gelinst. wie old bist du denn gerd?
kokettierst a bissl mit deinem nickname, was?
schmunzelnde grüße
a.n.d.r.e.a

[a.s.]

RE: Nachtrag: Andras..wo bist du?? :-)


genau! solch ein torsobild hättn wa jetzt gern ma von andras gesehn`!!!
;-)))

[pippi langstrumpf]

RE: Krafttraining


ich habe mir auch Dein Bild angeschaut. Warum erhöhst Du das Körpergewicht im Winter?

Deine Muskel sehen nicht schlecht aus. Schade, daß es nicht zu beurteilen ist, ob alle Deine Muskel sich harmonisch entwickenl, ich meine die im Gehirn auch. Dann wäre das Bild nahezu perfekt .

Dein Nick ist gar nicht so schlecht. Mit 48 gehörst Du der Seniorenklasse . Also "oldiegerd" ist ja richtig.

Die meisten Frauen wollen aber solche Muskel nicht. Die Mädels erzählen mir schon, ihre T-Schirts seien zu klein geworden, und ich kriege Gänsehaut, wenn ich mir das anhöre. Ich habe Angst vor solchen Muckies . Ich möchte andere: starke, lange, gestreckte, elegante Muskel im Öberkörper, wie Stahl , so wie ich sie auf meinen Beinen bereits habe. Ich möchte ja nicht irgendwann wie ein Kleiderschrank im Kleid "quadratisch" aussehen. Flache Birne ist für eine Frau viel hübscher )).

Wie ist das zu schaffen?

Viele Grüße von
pippi, die jetzt zum Sport muß

[Andras]

hier bin ich!


...aber ich habe mich an Pippi ihren Wortlaut gehalten, ich mache ja jetzt nicht mehr regelmässig Krafttraining, hab also auch keinen Erfolg damit.
Hätte sie die Vergangenheitsform benützt, hätte ich was schreiben können ;o)

[Andras]

RE: Nachtrag: Andras..wo bist du?? :-)


ich hab ja von Lili nichtmal ein Torsobild bekommen, also kommt auch von mir nichts /

[Andras]

Mädels!


Also damit ihr eine Vorstellung habt: So wie Oldiegerd auf dem winzigen Foto auf seinem Posting in dem Bodybuilding Forum, in etwa so war meine Form auch, nur kam ich nicht über 83 bis 84 kg hinaus, aber ich bin auch nur 1,80 m gross.
Jetzt sehe ich nicht mehr ganz so aus... ;o) Mach ja seit 5 Jahren kein Krafttrining mehr.
Zumindest Figurprobleme waren Dinge, die nur andere Leute hatten, ich aber nicht. Eigentlich habe ich immer noch keine echten Figurprobleme... nur ist nicht alles perfekt /
Naja, Lili versteht mich sicher...

[oldiegerd]

RE: Krafttraining


Hallo pippi langstrumpf,
Mußt dir keine Sorgen machen, große Muskelmasse können Frauen nur entwickeln wenn sie männliche Hormonpräparate einsetzen. Schau dir am besten mal einen Bodybuilding-Wettkampf an. Dort kannst du Frauen Fitness-Klassen (die sehen aus wie Modells) und Frauen Body-Klassen (die sehen aus wie Männer mit Bikini-Oberteil) bestaunen. Attraktive Männer gibt es dort natürlich auch.Egal wie schwer du trainierst, Muskelpakete mußt du nicht befürchten. Wenn du Tips brauchst meld dich im Forum an. Dort werden alle Fragen des Lebens behandelt. Ja, mein Körpergewicht im Winter. Bei uns fangen die Familiengeburtstage im November an, dann kommen die Weihnachtsfeiertage und ich trainiere mit schwereren Gewichten. Ich esse dann für 3 und es ist auch nicht leicht einen niedrigen Körperfettanteil auf Dauer zu halten. Ist aber auch viel Wassereinlagerung dabei, da ich mehr Natrium aufnehme. So, nun zu der Frage mit der Muskelentwicklung zwischen den Ohren, oberhalb der Nase: Ich denke das kann ich selbst am wenigsten beantworten, zumal ja niemand ehrlich zugeben wird das er einen "Happen blöd" ist. Objektiv können das nur Außenstehende beurteilen. So, es ist 13:15, Zeit Nahrung zu erlegen, ääh ich meine zuzubereiten!
Gruß oldiegerd

[Lili]

RE: Mädels!


Andras schrieb:
-------------------------------
Also damit ihr eine Vorstellung habt: So wie Oldiegerd auf dem winzigen Foto auf seinem Posting in dem Bodybuilding Forum, in etwa so war meine Form auch, nur kam ich nicht über 83 bis 84 kg hinaus, aber ich bin auch nur 1,80 m gross.
Jetzt sehe ich nicht mehr ganz so aus... ;o) Mach ja seit 5 Jahren kein Krafttrining mehr.
Zumindest Figurprobleme waren Dinge, die nur andere Leute hatten, ich aber nicht. Eigentlich habe ich immer noch keine echten Figurprobleme... nur ist nicht alles perfekt /
Naja, Lili versteht mich sicher...


ja ich verstehe dich *schmunzel*

[Lili]

RE: Nachtrag: Andras..wo bist du?? :-)


Andras schrieb:
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ich hab ja von Lili nichtmal ein Torsobild bekommen, also kommt auch von mir nichts /

*********************************
...da bist du aber jetzt froh, dass du ne Ausrede (Lili) gefunden hast, gelle?? ;-))

[pippi langstrumpf]

RE: Krafttraining


Wo gibt es so was zu sehen? Bodibuilding-Wettkampf??? Welche Wettkämpfe sind interessant?

[Andras]

RE: Nachtrag: Andras..wo bist du?? :-)


Tja, ich hab von dir gelernt ;o)))ppp

Lili schrieb:
-------------------------------

...da bist du aber jetzt froh, dass du ne Ausrede (Lili) gefunden hast, gelle?? ;-))

[Andras]

RE: Krafttraining


Nur die deutsche und die badenwürtembergische Meisterschaften sind interessant, woanders sind nur die Handtücher ;o)))

[oldiegerd]

RE: Krafttraining


Im Frühjahr und im Herbst sind Wettkämpfe:

17. Oktober
Rheingoldhalle / Mainz
Int. Body-Xtreme Invitational
/Einladungswettkampf/
Männer, Frauen, Frauen-Fitness Leistung
Kartenvorverkauf: 0700-17102004 oder
Internet: http://www.Body-Xtreme.de


23.Oktober
Stadthalle Schwabmünchen
Int.Süddeutsche Meisterschaft u.
Weltmeisterschafts-Qualifikation-Männer
Anfragen und Kartenvorverkauf:
DBFV e.V. Geschäftsstelle
Tel. 089/407744, FAX /496039
Email: [email protected]

30. Oktober
Heinrich Lades Halle
Int. Bayerische Meisterschaft
Qualifikation zur Int.DM 2004
Anfragen u. Kartenvorverkauf:
Dora+Helmut Schardt, Vierzigmannstr.32
91054 Erlangen
Tel. 09131-28882 FAX 09131-205847
Email: [email protected]

31. Oktober
Stadthalle Apolda
8. Großer Preis von Thüringen
Qualifikation zur Int.DM 2004
für Thüringen und Sachsen
Anmeldungen und Anfragen:
Jürgen Ihrig
Süßenborner Weg 47,
99441 Kromsdorf
Tel. 03643-425338 Fax: 03643-421194
[email protected]


6. November
Rheinhausenhalle Duisburg-Rheinhausen
Int. NRW-Meisterschaft 2004 .
Qualifikation zur Int. Deutschen Meisterschaft
u. Newcomermeisterschaft -alle Klassen-
u.Deutsche Senioren/Seniorinnen-Meisterschaft.
Anmeldungen und Anfragen :
NRW BBKV e.V. Geschäftsstelle
Postfach 102733, 45027 Essen
Tel. 02052-961383, Fax /961385

6. November
Kulturhaus Mannheim/Käfertal
Int. Rhein Neckar Pokal
Qualifikation zur Int.DM 2004
für Baden-Württemberg
Anmeldungen und Anfragen:
Thomas Gerstner,
BWBFe.V. Geschäftsstelle,
Heppenheimerstr. 31-35,
68309 Mannheim, Tel: 0621/71880681, Fax: 0621/71880682, Mobil: 01751537048, Email:[email protected]

7.November
Bürgerhaus Plaidt
Intern. Südwestdeutsche Meisterschaft
Qualifikation zur Int. Deutschen Meisterschaft für Hessen u. Rheinl.Pfalz
Anfragen und Kartenvorverkauf:
Powerhaus Gym Lahnstein
Telefon 02621-6600, Fax 02666-1059

7. November
Messe Magdeburg/Buga-Gelände
Sachsen-Anhalt Open
Qualifikation zur Int.DM 2004
für Sachsen-Anhalt, Brandenburg, Berlin,
Anmeldungen: Tel. 0174-1351276
Kartenvorverkauf:
Magdeburg-Ticket: 0391-533480
INFO: Internet http://www.sachsenanhaltopen.de
Email:[email protected]


13. November
Stadthalle
Ransbach/Baumbach bei Koblenz
Internationale Deutsche Meisterschaft
Anfragen und Kartenvorverkauf:
DBFV e.V. Geschäftsstelle
Tel. 089/407744, FAX /496039
Email: [email protected]



Änderungen vorbehalten


I n t e r n a t i o n a l e T e r m i n e 2. Halbjahr 2004 (Amateure) :

1.- 4. Oktober
Opava/ Tschechien
Junioren/Senioren-Weltmeisterschaft
Junioren, Juniorinnen, Frauen-Fitness bis 21 Jahre,Senioren Frauen ab 35 Jahre, Senioren Männer ab 40 u.ab 50 Jahre
Anfragen: DBFV e.V. Geschäftsstelle
Tel. 089/407744, FAX /496039
Email: [email protected]
Umfangreiche Infos:
http://www.ifbb.com/reports/2004worl...rs_masters.htm




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4.-8. November
Moskau
Amateur-Weltmeisterschaft-Männer
Profi-Grand Prix Moskau
IFBB-Weltkongress
Anfragen: DBFV e.V. Geschäftsstelle
Tel. 089/407744, FAX /496039
Email: [email protected]
Umfangreiche Infos:
http://www.ifbb.com/reports/2004worldmen.htm


19. - 22. November
Cadiz/Spanien
Junioren, Juniorinnen, Jun.-Fitness Europameisterschaft
bis 21 Jahre,
Anfragen: DBFV e.V. Geschäftsstelle
Tel. 089/407744, FAX /496039
Email: [email protected]

Änderungen vorbehalten


Vielleicht ist ja was in der Nähe.
Gruß oldiegerd