Hallo zusammen, also Grundsätzlich habe ich mich immer schon gesund ernährt und nie groß zugenommen, seit ich vor 3 Monaten aufgehört habe zu rauchen hatte ich 3 Kilo mehr drauf.
Die habe ich durch täglichen Ausdauersport den ich früher nicht gemacht habe und noch gesündrer Ernährung wieder weg!!
Soweit so gut aber wie das so ist als Raucher hatte ich Mittags nie Hunger, da hab ich geraucht und fertig nun mußßßß ich aber was essen weil ich eigentlich ständig Hunger habe.
Ich mach mir dann immer obst mit Magerjoghurt und Früchtemüsli!
Mein Problem ist nun das ich ganz verrückt auf diese Müslis bin und das Zeug auch zwischendurch ohne alles Futter, wie ist das denn Ernährungs und Verwertungstechnisch zu sehen also was bewirken diese Müslis (immer ohne Zucker), ist das ungesund in welchem Maß und welcher zusammensetzung ist es OK und vor allem wann also ist es z.b. abends als Snack schlecht???
Dann noch ne Frage zum Sport: wann mache ich den am besten: nach dem essen oder davor.
Z.Zt. gehe ich so gegen 18 Uhr 1-1-1/2 Std. Walken oder Radfahren danach gibt es Salat oder Gemüse evtl. mit Fisch ,
machmal gehe ich dann um 21 uhr nochmal 1/2 Std. auf den Stepper.
Am Wochen ende gehe ich morgens und abend je 1-2 Std.
Vielen dank Eure Zoe
die eigentlich immer dachte sie braucht so was nicht aber wer sagt das man beim rauchen aufhören nicht zunimmt der spinnt.
Die habe ich durch täglichen Ausdauersport den ich früher nicht gemacht habe und noch gesündrer Ernährung wieder weg!!
Soweit so gut aber wie das so ist als Raucher hatte ich Mittags nie Hunger, da hab ich geraucht und fertig nun mußßßß ich aber was essen weil ich eigentlich ständig Hunger habe.
Ich mach mir dann immer obst mit Magerjoghurt und Früchtemüsli!
Mein Problem ist nun das ich ganz verrückt auf diese Müslis bin und das Zeug auch zwischendurch ohne alles Futter, wie ist das denn Ernährungs und Verwertungstechnisch zu sehen also was bewirken diese Müslis (immer ohne Zucker), ist das ungesund in welchem Maß und welcher zusammensetzung ist es OK und vor allem wann also ist es z.b. abends als Snack schlecht???
Dann noch ne Frage zum Sport: wann mache ich den am besten: nach dem essen oder davor.
Z.Zt. gehe ich so gegen 18 Uhr 1-1-1/2 Std. Walken oder Radfahren danach gibt es Salat oder Gemüse evtl. mit Fisch ,
machmal gehe ich dann um 21 uhr nochmal 1/2 Std. auf den Stepper.
Am Wochen ende gehe ich morgens und abend je 1-2 Std.
Vielen dank Eure Zoe
die eigentlich immer dachte sie braucht so was nicht aber wer sagt das man beim rauchen aufhören nicht zunimmt der spinnt.
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