Hallo,
ich plane eine Fahrradtour, 6 Tage, ca. 100 km pro Tag. Was ist dabei aus ernährungstechnischer Sicht zu beachten?
Wenn ich richtig gerechnet habe, komme ich mit 24h*58kg auf knapp 1400 kcal Grundumsatz, dazu ca. 7 h (bei 15km/h) zu je 350 kcal, macht nochmal 2450 kcal, wären dann also insgesamt 3850 kcal?
Zu welchen Teilen sollte man das dann auf Kohlenhydrate / Fette / Eiweiße aufteilen? (Randbedingung: Die Gesamtmasse der Nahrungsmittel sollte nicht zu groß sein, sonst wird das Treten so schwer ...
)
Vielen Dank schonmal im Voraus,
Samuel
ich plane eine Fahrradtour, 6 Tage, ca. 100 km pro Tag. Was ist dabei aus ernährungstechnischer Sicht zu beachten?
Wenn ich richtig gerechnet habe, komme ich mit 24h*58kg auf knapp 1400 kcal Grundumsatz, dazu ca. 7 h (bei 15km/h) zu je 350 kcal, macht nochmal 2450 kcal, wären dann also insgesamt 3850 kcal?
Zu welchen Teilen sollte man das dann auf Kohlenhydrate / Fette / Eiweiße aufteilen? (Randbedingung: Die Gesamtmasse der Nahrungsmittel sollte nicht zu groß sein, sonst wird das Treten so schwer ...
)Vielen Dank schonmal im Voraus,
Samuel
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