wieviel sollte ich weniger essen vom tagesumsatz??

[fettesbrot]

hi ihr
das kam bei meiner rechnung vom tagesumsatz raus

wieviel sollte ich weniger essen um abzunehmen????
Gesamtumsatz * 1500 kcal / 6276 kJ
Grundumsatz 1087 kcal / 4548 kJ
Leistungsumsatz 413 kcal / 1728 kJ
Eiweiß 55 g
Fett 48 g
Kohlenhydrate 201 g

fettesbrot

[flottelotte]

RE: wieviel sollte ich weniger essen vom tagesumsa


Hi, ich würde die Kalorienmenge zu mir nehmen, die Dein grundumsatz beträgt. Dabei nicht zwangsneurotisch werden, wenn Du mal 100 kcal drüber o. drunter liegst, ist auch scheiß egal...Ich würde etwas mehr Eiweiß, etwas weniger KH und etwas weniger Fett essen...

[Trudy]

RE: wieviel sollte ich weniger essen vom tagesumsa


MIt was hast du dnn das ausgerechnet?


das ist übrigens eine Reduktionskost

max noch 300 kcal weniger = 1200 kcal
150 g KH
60 g Eiweiß
40 g Fett

bitte nicht weiter reduzieren