Kalorienbedarfsrechner

[methab]

Habe den Kalorienbedarfsrechner auf der Seite ausprobiert, bin mir nun überhauptnicht sicher, ob ich mich nach dem richten kann. Der Wert kommt mir schon ein wenig hoch vor. Insbesondere frage ich mich, ob man aus den einfachen Fragen, die man teilweise mit naja, stimmt beides nicht beantworten muss, den Bedarf wirklich berechnen kann. Kennt jemand einen, der den Bedarf noch besser ermitteln kann?

[juppes]

RE: wieso Kalorienbedarfsrechner


Hallo methab,
wieso willst Du Deinen Kalorienbedarf ausrechnen?
Rechnest Du damit, dass Du sonst nicht abnimmst?
Ich bin seit einem Jahr hier im Forum und rechne nicht damit, dass ich meinen Kalorienbedarf jemals kennen lernen möchte.

Irgendwie müsstest Du Deine Größe, Dein Gewicht und Deine Lebensweise genau einbringen, wenn Du Deinen Kalorienbedarf genau ausrechnen willst.

Auf irgendeiner Seite habe ich einen einen Rechner gefunden, der das arithmethische Mittel aus drei verschiedenen Berechnungen ausgeworfen hat, die im einzelnen zu mehr als 70 v.H. unterschiedlich waren.

[methab]

RE: wieso Kalorienbedarfsrechner


dachte mir, wäre mal ganz gescheit täglich erstmal zu erfassen was man so ist und dies dem Bedarf gegenüberzustellen => man sieht was man mehr und was man weniger essen sollte. Ich glaube halt irgendwie nicht, dass ich für 2900 kcal essen sollte, die mir hier vorgeschlagen werden.

[Lili]

RE: Kalorienbedarfsrechner


probier mal den:
http://www.uni-hohenheim.de/~wwwin14...energiebed.htm

oder hier:

http://www.dietetics.de/service/energie/index.php

[methab]

RE: Kalorienbedarfsrechner


Danke, hat mich dann zumindest überzeugt, dass die Teile insgesamt wenig taugen. Die Werte schwanken nicht nur ein wenig, sondern man kann sagen dramatisch. (Ich hoffe, dass genau das demonstriert werden sollte.)

[juppes]

RE: Kalorienbedarfsrechner


Hallo methab,

wenn Du magst, kannst Du ja beim Obst-Käse-Fasten mitmachen. Damit nehmen neben mir auch einige im Forum ohne zu Hungern ab:

Es geht es darum, einen bis drei Schalttage in der Woche einzulegen, an denen allerdings genügend Eiweiß und auch gute Kohlehydrate Pflicht sind, um keinen Eiweißmangel entstehen zu lassen.

Auf leere Kohlehydrate wie Brötchen, Gelee, Zucker und gesüßte Limonaden und sonstige Süßigkeiten möchten wir an den Schalttagen verzichten, und versuchen, diese an den anderen Tagen so geschickt mit guten Kohlehydraten zu kombinieren, dass die Blockierung der Fettverbrennung durch unnötige Insulinausschüttung vermieden wird.

Nach dem sich einige nicht mit Käse anfreunden konnten und begeisterte Käsefans bei Joghurt das Gesicht verzogen, haben wir uns dazu entschieden, dass jeder eigenverantwortlich über die Zusammenstellung seines Speiseplanes in dem vorgegebenen Rahmen entscheiden kann.

So sollte das Frühstück neben Vollkornbrot Käse und Schinken, Eier und Müsli und frisches Gemüse und Obst nach Wahl enthalten.

Das Mittagessen kann aussehen wie das Frühstück wenn man kalt essen möchte.
Wer gekocht essen möchte, sollte die Gemüseportion drei bis vier mal so groß wie die Beilagen wie Kartoffeln, Reis, Nudeln, gestalten. Als Nachtisch frisches Obst, Salat und Joghurt.

Wichtig ist, dass man sich zum Frühstück und zum Mittagessen richtig satt isst und weder Kalorien noch Fett zählt. Nüsse und Sonnenblumenkerne haben allerdings einen sehr hohen Fettgehalt und es müssen ja nicht Haxen oder Schweinebauch sein.

Ab Mittag sollten keine Kohlehydrate mit Ausnahme von Obst und Gemüse gegessen werden. Blatt- und Gemüsesalate, Fisch, Fleisch und Käse und Milchprodukte sind zum Abendessen in mäßigen Mengen erlaubt.


Ich habe hier einige weitere Ernährungserkenntnisse aufgeschrieben, nach denen Du ohne Hungergefühle abnehmen kannst:

http://www.m-ww.de/foren/read.html?n...2&thread=26011

Wichtig ist, dass Du Dich morgens und mittags richtig satt isst, sonst überstehst Du den Abend nicht.

Viel Erfolg
Juppes