Angst vor Zunahme

[Welpe]

Hallo zusammen

Naja, mein Essverhalten ist nicht gerade normal. Jedoch habe ich jedesmal, wenn ich Schokolade sehe oder eine normale Mahlzeit zu mir nehme, panische angst wieder zu zunehmen.

In letzter Zeit ist mein Gewicht auch wieder rauf, nicht so tragisch, aber für mich beunruhigend. Ich wiege mich auch zu oft in der Woche. Nun meine Frage, wie lenkt ihr euch von diesem ewigen schlechten Gewissen ab und der Kontrolle des Gewichtes mit der Waage?

Dazu habe ich noch eine zusätzliche Frage: Meine Waage hat auch ein Fettberechner. Sind diese Angaben wohl korrekt? Wie sind eure Erfahrungen?

[Parmenion]

Waagen


Es gibt viele Waagen die angeblich auf 100 Gramm genau wiegen. Jeder der so eine hat sollte sich mal auf die Waage mit und mal ohne Tafel Schokolade (100 Gramm) stellen. Ihr werdet sehen, die meißten Waage können besten Falls auf 500 Gramm genau wiegen.

Jetzt frag ich mich, wenn die schon bei so was einfachem wie dem Gewicht solche Probleme haben, wie genau sind dann die Körperfettwerte.

[Katty]

RE: Waagen


also meine körperfettwaage schwankt gerne mal so um 3 %

[Welpe]

RE: Waagen


Es ist nur so, dass mein Gewicht rauf ist, aber die Fettmessung gleich, sogar eher runter ist.

[Lauramona]

Vergiss die Waage!!!


Hallo Welpe!

Vergiss diese Fettmessung - das sind nichts anderes als Hausnummern!!!

Und wiegen solltest Du Dich nicht öfters als einmal im Monat (höchstens) - das reicht völlig. Nicht jedes zusätzliche Gramm ist Fett - die meisten Schwankungen kommen durch Wasser.

Pass bloß auf, dass Du nicht in eine Essstörung gerätst! Was Du schreibst, klingt schon sehr danach.

Alles Gute,
Lauramona

[fee.mail]

RE: Angst vor Zunahme


hallo

es sieht so aus, als ob Du zuviel an das Thema "gewicht" denkst.
Vielleicht brauchst Du mehr Hobbies oder Arbeit.
Mehr Arbeit..mehr Geld..tollere Hobbies..und weniger Zeit zum Nachdenken :-)
Oder ehrenamtliche Arbeit?
Sport?

Und warum gibst Du die Waage nicht weg...wozu brauchst sie denn?

[Welpe]

RE: Angst vor Zunahme


Irgendwie habe ich mit der Waage das Gefühl, die Kontrolle über meinen Körper zu haben.

Jetzt nach dem Wochenende, an welchem man mehr gegessen hat und zwischendurch etwas Süsses, ist es speziell schlimm mit der Kontrolle.

[juppes]

RE: Angst vor Zunahme


Hallo welpe,

wenn Du magst, kannst Du ja beim Obst-Käse-Fasten mitmachen. Damit nehmen neben mir auch einige im Forum ohne zu Hungern ab:

Es geht es darum, einen bis drei Schalttage in der Woche einzulegen, an denen allerdings genügend Eiweiß und auch gute Kohlehydrate Pflicht sind, um keinen Eiweißmangel entstehen zu lassen.

Auf leere Kohlehydrate wie Brötchen, Gelee, Zucker und gesüßte Limonaden und sonstige Süßigkeiten möchten wir an den Schalttagen verzichten, und versuchen, diese an den anderen Tagen so geschickt mit guten Kohlehydraten zu kombinieren, dass die Blockierung der Fettverbrennung durch unnötige Insulinausschüttung vermieden wird.

Nach dem sich einige nicht mit Käse anfreunden konnten und begeisterte Käsefans bei Joghurt das Gesicht verzogen, haben wir uns dazu entschieden, dass jeder eigenverantwortlich über die Zusammenstellung seines Speiseplanes in dem vorgegebenen Rahmen entscheiden kann.

So sollte das Frühstück neben Vollkornbrot Käse und Schinken, Eier und Müsli und frisches Gemüse und Obst nach Wahl enthalten.

Das Mittagessen kann aussehen wie das Frühstück wenn man kalt essen möchte.
Wer gekocht essen möchte, sollte die Gemüseportion drei bis vier mal so groß wie die Beilagen wie Kartoffeln, Reis, Nudeln, gestalten. Als Nachtisch frisches Obst, Salat und Joghurt.

Wichtig ist, dass man sich zum Frühstück und zum Mittagessen richtig satt isst und weder Kalorien noch Fett zählt. Nüsse und Sonnenblumenkerne haben allerdings einen sehr hohen Fettgehalt und es müssen ja nicht Haxen oder Schweinebauch sein.

Ab Mittag sollten keine Kohlehydrate mit Ausnahme von Obst und Gemüse gegessen werden. Blatt- und Gemüsesalate, Fisch, Fleisch und Käse und Milchprodukte sind zum Abendessen in mäßigen Mengen erlaubt.


Ich habe hier einige weitere Ernährungserkenntnisse aufgeschrieben, nach denen Du ohne Hungergefühle abnehmen kannst:

http://www.m-ww.de/foren/read.html?n...2&thread=26011

Wichtig ist, dass Du Dich morgens und mittags richtig satt isst, sonst überstehst Du den Abend nicht.

Viel Erfolg
Juppes