Diät-ohne Erfolg?!

[prey]

Ich ernähre mich schon seit langem viel von Obst, Rohkost (Salat), fettarmer Jogurt ab und zu und manchmal eine leichte Suppe, dennoch nehme ich nicht ab!! Liegt das daran, weil sich der Körper schon an diese "leichte Ernährung gewöhnt hat" und nun nichts mehr abbaut? Was kann ich tun. Wenn ich die Ernährung umstelle, nehme ich doch nur zu?

[Trudy]

RE: Diät-ohne Erfolg?!


Immer wieder die gleichen fehler

dein Körper hat seinen >Grundumsatz gesenkt und versucht so gut wie möglich mit dem was du ihn an Nahrung anbietest zurecht zu kommen

Dringst Bewegung und langsame Steigerung der Nahrungszufuhr

besonders Brot, Kartoffeln, Nudeln, Reis, Milch und Milchprd, fettarmen Fisch oder Hering, Makrele oder Lachs

viel Erfolg

[Trudy]

RE: Diät-ohne Erfolg?!


Immer wieder die gleichen fehler

dein Körper hat seinen >Grundumsatz gesenkt und versucht so gut wie möglich mit dem was du ihn an Nahrung anbietest zurecht zu kommen

Dringenst Bewegung und langsame Steigerung der Nahrungszufuhr

besonders Brot, Kartoffeln, Nudeln, Reis, Milch und Milchprd, fettarmen Fisch oder Hering, Makrele oder Lachs

viel Erfolg

[a.s]

RE: Diät-ohne Erfolg?!


deine parameter müßtest du schon preisgeben ( alter, geschlecht, größe, gewicht)
manchmal ist was mit der schilddrüse nicht okay. da kannste diäten wie doll und verrückt, es tut sich nix.
und immer wieder die alte weisheit: sport ist der schlüssel.
maximale erfolge
a.n.d.r.e.a

[Bümmchen]

RE: Diät-ohne Erfolg?!


Immer wenn ich nur Salat, Gemüse, Obst, magere Milchprodukte esse und keinen Sport mache (weil ich so K.O. vom weniger essen bin!!) nehm ich zu und wenn ich "normal" aber bewusst esse und Sport mache nehm ich ab. Also probiers mal mit Nudeln, Reis, Gemüse, mageres Putenfleisch, Obst und SPORT! (jeden 2. Tag 20-30 min rad fahren....)

[prey]

Danke an alle die mir geschrieben haben


Danke für alle Antworten, bis demnächst

[juppes]

RE: Diät-ohne Erfolg?!


Hallo prey,
wenn Du magst, kannst Du ja beim Obst-Käse-Fasten mitmachen. Damit nehmen neben mir auch einige im Forum ohne zu Hungern ab:

Es geht es darum, einen bis drei Schalttage in der Woche einzulegen, an denen allerdings genügend Eiweiß und auch gute Kohlehydrate Pflicht sind, um keinen Eiweißmangel entstehen zu lassen.

Auf leere Kohlehydrate wie Brötchen, Gelee, Zucker und gesüßte Limonaden und sonstige Süßigkeiten möchten wir an den Schalttagen verzichten, und versuchen, diese an den anderen Tagen so geschickt mit guten Kohlehydraten zu kombinieren, dass die Blockierung der Fettverbrennung durch unnötige Insulinausschüttung vermieden wird.

Nach dem sich einige nicht mit Käse anfreunden konnten und begeisterte Käsefans bei Joghurt das Gesicht verzogen, haben wir uns dazu entschieden, dass jeder eigenverantwortlich über die Zusammenstellung seines Speiseplanes in dem vorgegebenen Rahmen entscheiden kann.

So sollte das Frühstück neben Vollkornbrot Käse und Schinken, Eier und Müsli und frisches Gemüse und Obst nach Wahl enthalten.

Das Mittagessen kann aussehen wie das Frühstück wenn man kalt essen möchte.
Wer gekocht essen möchte, sollte die Gemüseportion drei bis vier mal so groß wie die Beilagen wie Kartoffeln, Reis, Nudeln, gestalten. Als Nachtisch frisches Obst, Salat und Joghurt.

Wichtig ist, dass man sich zum Frühstück und zum Mittagessen richtig satt isst und weder Kalorien noch Fett zählt. Nüsse und Sonnenblumenkerne haben allerdings einen sehr hohen Fettgehalt und es müssen ja nicht Haxen oder Schweinebauch sein.

Ab Mittag sollten keine Kohlehydrate mit Ausnahme von Obst und Gemüse gegessen werden. Blatt- und Gemüsesalate, Fisch, Fleisch und Käse und Milchprodukte sind zum Abendessen in mäßigen Mengen erlaubt.


Ich habe hier einige weitere Ernährungserkenntnisse aufgeschrieben, nach denen Du ohne Hungergefühle abnehmen kannst:

http://www.m-ww.de/foren/read.html?n...2&thread=26011

Wichtig ist, dass Du Dich morgens und mittags richtig satt isst, sonst überstehst Du den Abend nicht.

Viel Erfolg
Juppes