gewicht halten???help!

[christin77]

Hallo,
ich habe eine wichtige Frage:

mein normalgewicht betrug immer 55-57kg (1,68). ich mache sehr viel sport.
dann habe ich vor ca.1 1/2jahren begonnen, die pille zu nehmen und habe 8kg in nur 4monaten zugenommen. ich konnte früher immer unglaublich viel essen.
daraufhin habe ich begonnen abzunehmen und wog zwischenzeitlich sogar nur 52kg! (innerhalb von7monaten)!
nun wiege ich wieder 55kg!nehme die gleiche pille immernoch und esse nicht sehr viel-mach aber noch viel sport (habe dem entsprechend auch recht viele muskeln und einen körperfettwert von 18,8)!
wie kann ich versuchen wieder mehr zu essen ohne zuzunehmen? viele sagen, man solle "langsam"anfangen die kalorein wieder hochzuschrauben?? aber wie??
könnte es vielleicht an der antibabypille liegen?sollte ich eine andere ausprobieren?

mit freundlichen grüßen und hoffe auf antwort chrisi

[Detelina]

RE: gewicht halten???help!


Die Antibabypille bedünstigt vermehrte Wassereinlagerung im Bindegewebe. Ich würde mit dem Frauenarzt sprechen. Allerdings verstehe ichnicht, wo dein Problem tatsächlich liegt. 18,8% Fettanteil hat Heidi Klum, immerhin die schönste Frau der Welt!

Viele Grüße
Detelina

[juppes]

RE: gewicht halten???help!


Hallo christin77
wenn Du magst, kannst Du ja beim Obst-Käse-Fasten mitmachen. Damit nehmen neben mir auch einige im Forum ohne zu Hungern ab:

Es geht es darum, einen bis drei Schalttage in der Woche einzulegen, an denen allerdings genügend Eiweiß und auch gute Kohlehydrate Pflicht sind, um keinen Eiweißmangel entstehen zu lassen.

Auf leere Kohlehydrate wie Brötchen, Gelee, Zucker und gesüßte Limonaden und sonstige Süßigkeiten möchten wir an den Schalttagen verzichten, und versuchen, diese an den anderen Tagen so geschickt mit guten Kohlehydraten zu kombinieren, dass die Blockierung der Fettverbrennung durch unnötige Insulinausschüttung vermieden wird.

Nach dem sich einige nicht mit Käse anfreunden konnten und begeisterte Käsefans bei Joghurt das Gesicht verzogen, haben wir uns dazu entschieden, dass jeder eigenverantwortlich über die Zusammenstellung seines Speiseplanes in dem vorgegebenen Rahmen entscheiden kann.

So sollte das Frühstück neben Vollkornbrot Käse und Schinken, Eier und Müsli und frisches Gemüse und Obst nach Wahl enthalten.

Das Mittagessen kann aussehen wie das Frühstück wenn man kalt essen möchte.
Wer gekocht essen möchte, sollte die Gemüseportion drei bis vier mal so groß wie die Beilagen wie Kartoffeln, Reis, Nudeln, gestalten. Als Nachtisch frisches Obst, Salat und Joghurt.

Wichtig ist, dass man sich zum Frühstück und zum Mittagessen richtig satt isst und weder Kalorien noch Fett zählt. Nüsse und Sonnenblumenkerne haben allerdings einen sehr hohen Fettgehalt und es müssen ja nicht Haxen oder Schweinebauch sein.

Ab Mittag sollten keine Kohlehydrate mit Ausnahme von Obst und Gemüse gegessen werden. Blatt- und Gemüsesalate, Fisch, Fleisch und Käse und Milchprodukte sind zum Abendessen in mäßigen Mengen erlaubt.


Ich habe hier einige weitere Ernährungserkenntnisse aufgeschrieben, nach denen Du ohne Hungergefühle abnehmen kannst:

http://www.m-ww.de/foren/read.html?n...2&thread=26011

Wichtig ist, dass Du Dich morgens und mittags richtig satt isst, sonst überstehst Du den Abend nicht.

Viel Erfolg
Juppes