5 zu 2 Diät : Verdauung ?

[LoveSunshine1988]

Hallo.
Mache seit gestern die 5 zu 2 Diät
(5 Tage normal Essen und 2 Tage nur 500 Kalorien)

Für mich sind die 5 Tage aber um "gesund zu essen"
aber dabei nicht mein spass am Essen zu verlieren.
Brauche 1200 Kalorien täglich - esse jedoch
mal weniger & mal bis zu 1500 Kalorien.
Jedoch ohne zu hungern

Habe am Samstag abend mein Darm entleert
& gestern nur 500 Kalorien gegessen.
War nur Obst. & dazu viel Wasser getrunken.

Heute habe ich dann 1200 Kalorien zu mir
genommen. Zum Abendessen gab es
Vollkornbrot,Salat & Gurke und 2 gekochte Eier.
10 minuten nach dem Essen ging ich joggen.

nachdem ich mit dem joggen fertig war, bekam
ich magendrücken und unwohlsein und merkte
wie mein Darm geräusche von sich gegeben hat.
Musste 20 minuten danach auch zur Toillete und
mein Geschäft erledigen.
Dann ging's mir besser & die magenschmerzen
waren wegen - habe dann nicht mehr weiter
gejoggt.

Was habe ich falsch gemacht ???

Oder kann es sein, dass ich gestern nur Obst
gegessen habe und heute dann mein Magen
mehr Nahrung bekommen hat & deswegen so
mein Körper bzw. Magen und Darmtrakt so reagiert
hat ???

[Tired]

Re: 5 zu 2 Diät : Verdauung ?

Das mit dem Obst hatte wir doch schon mal, bei wiederholter Frage ist es weder leichter verdaulich, noch weniger zuckerhaltig.
Lass dich einfach beraten, auch der HA müsste einiges über gesunde Ernährung wissen, jedenfalls hilft viel nicht immer viel, im Gegenteil.

[VickyViktoria]

Re: 5 zu 2 Diät : Verdauung ?

Eine Diät braucht kein Mensch. Einfach die Ernährung umstellen und das für immer. In erster Linie Gemüse essen. Weißmehl, insbesondere Weizen und Weißzucker weglassen, bzw. durch Dinkel, Hafer bzw. Rohrohrzucker oder Agavensirup ersetzen. Kohlenhydrate machen dick und träge. Dann solltest Du mal testen lassen, ob Du Nahrungsmittelunverträglichkeiten hast. Das kann ein guter Hausarzt testen. Im Internet findest super tolle Rezepte für gesundes Kochen. Man kann alles Ungesunde durch Gesundes ersetzen, da muß man auf nichts verzichten. Aber es ist eine Fleißfrage, denn man sollte dann selbst kochen.

[LoveSunshine1988]

Re: 5 zu 2 Diät : Verdauung ?

Vielen Dank für die Antworten.

Ich möchte auf Dauer meine Ernährung umstellen.

Ich bin nicht übergewichtig (bin 1.57m & wiege 51/52)
Jedoch möchte ich mich wohler fühlen in meinem
Körper.
Ungesundes esse ich gar nicht (fast food) jedoch
ab & zu mal gönne ich mir nen schokobrötchen oder
sowas. Aber nur in maßen.

[Tired]

Re: 5 zu 2 Diät : Verdauung ?

Ungesund ist relativ, zu einseitig ist ungesund auch wenn man gesundes isst, zu viel von was (z.B.) Obst) auch.

[Gast]

Re: 5 zu 2 Diät : Verdauung ?

Wo steht geschrieben das Sie übergewichtig sind ?
Ihr Gewicht entspricht eher dem noch normalen .

Zitat:
Habe am Samstag abend mein Darm entleert
& gestern nur 500 Kalorien gegessen.
War nur Obst. & dazu viel Wasser getrunken.

Mit Hilfsmitteln ? Abführmittel ?
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Zitat:
Heute habe ich dann 1200 Kalorien zu mir
genommen. Zum Abendessen gab es
Vollkornbrot,Salat & Gurke und 2 gekochte Eier.
10 minuten nach dem Essen ging ich joggen.


Nach dem Esseen sollst Du ruhen oder 1000 Schritte tun .

An diesem Sprichwort ist durchaus was dran !

Essen u. dann gleich in die sportliche Leistung zu gehen
ist absolut kontraproduktiv, sogar gefährlich !

Min 2 Std. sollten dazwischen liegen .
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Nur den Grundumsatz zu decken ist schon mal bedenklich !

Dann in eine Diätphase zu gehen .
Und wenn es nur Tageweise ist .

Ihr ganzes Konzept stimmt nicht !

Essen Sie so normal wie möglich .
Ballaststofreich z.B.

Es gibt auch vieles andere zu bedenken .
Das ist die Abdeckung u. Grundversogung
aller Vitalsstoffe .
Ob Vitamine, Mineralien, Spurenelemente, Aminosäuren etc.

Sie sollten das ärztlich abklären !