5 kg abnehmen. fragen??

[kaf]

hallo
ich würde gerne ein paar kilo abnehmen (ca 5) und habe mich gefragt, ob es sinnvoll ist abends nach 16 oder 17 uhr nichts mehr zu essen. oder sollte ich lieber morgends, mittags und abend etwas leichtes zu mir nehmen? wie lange braucht der körper, bis er sich an die geringere kalorienzufuhr gewöhnt und dann auch aus den fettreserven energie nimmt? das geht ja nicht von heute auf morgen oder?
danke, grüße kat

[dr.mandak]

RE: 5 kg abnehmen. fragen??


Grundsätzlich ist es zum Abnehmen relativ egal, zu welchem Zeitpunkt die Mahlzeiten stattfinden. Für den Erfolg beim Abnehmen ist vor allem die Kalorienbilanz entscheidend, d.h. es müssen von Körper mehr Kalorien verbrannt werden, als im gleichen Zeitraum gegessen werden. Man kann also viel verbrennen (Sport, am besten Mix aus Ausdauer und Krafttraining) oder/und weniger essen. Dabei sollten ca. 1000 kcal/Tag keinesfalls unterschritten werden! Am Abend eher kleine Mahlzeit, am besten rel. eiweißreich. Kohlehydrate abends bessser meiden.

[Detelina]

RE: 5 kg abnehmen. fragen??


das habe ich von Paul und auch von Fr. Walter-Friedrich anders gelernt! Vor allem habe ich gelernt richtig zu frühstücken und ordentlich zu Mittag zu essen :-)))

[kaf]

RE: 5 kg abnehmen. fragen??


Ist es nciht so, dass es besser ist abends nicht zu viel zu essen, da der Körper abends nicht mehr so viel verbrennt? Sowas habe ich mal gelesen.
Frühstück ist wichtig - das weiß ich. ohne frühstück würde ich auch gar nicht auskommen. das ist so zu sagen meine basis für den tag. mir fällt es leichter mittags wenig zu essen und abend nichts, als das frühstück zu überspringen!
grüße kaf

[Feechen]

RE: 5 kg abnehmen. fragen??


Was auch ganz gut ist:
Kleinere Mahlzeiten über dem Tag verteilt. So hat Dein Magen immer etwas zu tun, die Verdauung funktioniert einwandtfrei und Du hast natürlich weniger Hunger.
Dazu dann noch ausreichend gut trinken und Mittags, sowie Abends eher leicht verdauliche Speisen zu Dir nehmen.
Ich hab auch mal gelesen, dass man ab 18 Uhr angeblich nichts mehr essen sollte, weil sich dann der Körper auf "Ruhe" einstellt. Aber ich glaub, mit leerem Magen und tozalem Hungergefühl kann man überhaupt nicht gut einschlafen.