Omega 3 Supplementierung

[Efemena]

Hallo Zusammen,

ich ernähre mich vegan und möchte gerne Omega 3 supplementieren. Lachs-, Fisch- oder Krillöl fällt somit aus. Laut https://omega-3-fettsäuren.info/ eignen sich dann noch Leinöle. Aber diese beinhalten ja auch wieder Omega 6. Und das möchte ich gerne ausgleichen. Was nimmt man denn am Besten?

LG

[Jokislis2]

Re: Omega 3 Supplementierung

Omega 3 Kapseln sind alles andere als Vegan lol

[Dr. Breidenassel]

Re: Omega 3 Supplementierung

Rapsöl enthält viel n-3 Fettsäuren. Allerdings benötigen Sie auch langkettige n-3-FS, die allerdings üblicherweise nur in Seefisch enthalten sind. Allerdings gibt es mittlerweile auch Mikroalgenöle, die diese enthalten. Diese sind natürlich vegan.

[ThomasM]

Re: Omega 3 Supplementierung

Asiatisches Essen ist in der Tat ein sehr guter Omega 3-Lieferant. Ich würde nur aufpassen wg. Glutamat, das wird in manchen chinesischen Restaurants exzessiv eingesetzt und kann unter Umständen Kopfweh oder Herzrasen verursachen.

[Tings1980]

Re: Omega 3 Supplementierung

Glaube das ist das einzige was ein wichtiges gutes Supplement ist.

[KatiBerry]

Re: Omega 3 Supplementierung

Ich habe auch schon mal gehört, dass asiatisches Essen reich an Omega3 ist.