Paul ist hier sehr gefragt:-)

[TinaW.]

Hallo Paul,

aufgrund meiner Frage zur chr. Gastritis habe ich mir hier heute mal näher umgeschaut und gemerkt, daß Du hier sowas wie der Experte bist. Alle anderen die auch Experten sind, fühlen sich jetzt bitte nicht auf den Schlips getreten:-)

Ich möchte jedenfalls auch gerne abnehmen. Finde nur nicht den richtigen Dreh.

Jetzt ging es hier ja häufig um die Kalorienfrage und da ist mir aufgegangen, daß ich das für mich auch gar nicht so richtig weiß, also wieviele Kalorien täglich.

Bist Du so lieb und rechnest es mir aus?

Alter: 34
Größe: 1,75 m
Gewicht: 74 kg
Schuhgröße: 41;-)))

Vielen lieben Dank.

Tina

[name registrieren]

RE: Paul ist hier sehr gefragt:-)


langsam aber sicher wird es hier unheimlich!!

[Ursa]

RE: Paul ist hier sehr gefragt:-)


ähämm......Brustumfang fehlt noch ;-)))

[TinaW.]

RE: Paul ist hier sehr gefragt:-)


den weiß ich jetzt auch nicht aber vielleicht könnte Paul....

Ich glaub wir weichen vom Thema ab.

Ich krieg jetzt bestimmt keine Antwort von Paul, weil der denkt ich meins nicht ernst....

ICH MEIN ES ABER ERNST!!!

LIebe Grüße, Tina

[istdochwurscht]

RE: Paul ist hier sehr gefragt:-)


"Ein Kernstück bildet dabei unser Kalorienrechner & Co. Dieser interaktive Rechner beinhaltet über 2000 Nahrungsmittel, zu denen Sie einfach und schnell die Kalorien oder Kilojoule abrufen können. Wenn Sie sich registrieren, bietet der Rechner zusätzlich und kostenlos Angaben zu Eiweiß, Fett, Kohlenhydraten und BE. Außerdem errechnen wir Ihren persönlichen Tagesbedarf."

rat mal, wo das steht!

einfach links auf der leiste auf "ernährung" klicken (nicht auf "forum ernährung") und zum kalorienrechner anmelden

mannnomann, seid ihr weiber alle so unselbständig, oder glaubt ihr grundsätzlich nur das, was euch ein mann persönlich erzählt?

;-))

[Jo Nathan]

RE: Paul ist hier sehr gefragt:-)


Was kommt als Nächstes?. Wenn Du Deine Gastritis auskuriert hast, wirst Du auch das eine oder andere Kilo verloren haben. Wer sich zuviel vornimmt, macht häufig nichts.

[w_paul]

@Tina


hallo liebe Tina,
so darft du einfach keine threat nennen, das stört hier einfach einige (ganz gewaltig);
trotzdem, soweit ich Zeit habe beantworte ich gerne eine höfliche Anfrage,
bei dir dürfte es ja kein grosses Problem bereiten, deine Schuhgrösse ist jedenfalls in Ordnung.
Spass beiseite, letzten Endes ist das Spiegelbild wichtiger als die Waage, deshalb bevorzugen viele das Taillen/Hüftverhältnis (WHR waist hip ratio), das ist auch eine Art "Naturkonstante" für maximale Gesundheit, sie ist bei der Frau 0,8, beim Mann 0,9.
Also wenn du dich traust, poste deinen Taillen- und Hüftumfang!
Ok, bei der Kalorienberechnung müssen wir wieder auf den BMI zurückgreifen, dann würde ich mal für dich als Zielgewicht 61 Kg einsetzen (BMI 20).
Dein Grundumsatz (GU), den man beim Abnehmen nicht unterschreiten soll ist zur Zeit gut 1500 kcal, er wäre beim Zielgewicht aber nur 1240 kcal, keine Angst, es ist nur der Grundumsatz. Der Vergleich soll nur zeigen, warum das Abnehmen am Anfang so leicht ist und dann immer schwerer wird. Wenn du also jetzt mit 1530kcal anfängst (was ich empfehle), erreichst du dein Zielgewicht ohne weiteres, kannst dann aber nicht wieder auf deine alte Ration zurück, dann bist du nämlich schon ein ganzes Stück im Arbeitsumsatz und hast nach oben noch etwa 200 kcal Luft, allerdings ohne Sport, mit Sport kann das natürlich erheblich mehr werden. Das Abnehmen geht natürlich auch schneller mit Sport.
Wir sind also bei dir jetzt bei einem Kalorienreduktionsplan von

1530kcal/Tag

Und jetzt geht es um die Zusammensetzung:

80 g Eiweiss (320 kcal) =21%
190 g KH (760 kcal) =50%
50 g Fett (450 Kcal) =29%

Wenn du das jetzt mit deinem jetzigen Essen vergleichst, weisst du was du (dauerhaft) ändern musst.
Natürlich gibt es immer mehrere Möglichkeiten, aber der Verzicht auf Zucker und leicht resorbierbare "künstliche" Kohlenhydraten (leere Kalorien) ist wichtig und erleichtert das abnehmen enorm, weil es eben auch das Hungergefühl reduziert.

Zu deiner Gastritis hat Chito schon einiges gesagt.
Für mich heisst deine Diagnose soviel wie:
Im Magen keine ernsthafte Erkrankung, hier brauchst du keinerlei spezielle Ernährung, bis auf einige Regeln, die eigentlich für jeden Menschen gelten, wie starke Temperaturbelastung, wobei er Kälte besser verträgt als Hitze, Alkohol, Rauchen und relativ wichtig viel Salz.
Was auch schon gesagt wurde ist, dass der Magen nicht gerne Tabletten hat, das betrifft ganz besonders alle Schmerz und Rheumamittel (ausser Opiate).
Die Empfehlung mit dem Öl halte ich für falsch, das hat der Magen nicht besonders gern, das bleibt da erst mal liegen, weil er es nicht verdauen kann, erst mit Emulgieren (Galle) kann es dann von dem Bauchspeicheldrüsensaft (Lipase) zerlegt werden und weder Galle noch anderer Saft "von weiter unten" gehört in den Magen, passier aber und macht auch Gastritis.
Was gelegentlich mit Magenbeschwerden verwechselt wird ist ein undichter Mageneingang, dann stört der Magensaft in der unteren Speiseröhre, wo er nicht hingehört, da hilft eher ein Schluck Milch, oder Joghurt, der neutralisiert den Magensaft für einen Moment.
Gruss
Paul

[TinaW.]

RE: @Tina


Hallo Paul,

endlich mal eine vernüftige Antwort. Vielen lieben Dank dafür!!!

Viele Grüße, Tina