Brauche Hilfe vom Fachmann

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Guten Tag

Folgendes:

Ich bin 17 Jahre alt und wiege 95 Kilo ... laut dem Kalorienrechner beträgt mein Grundumsatz 2500 kcal

Ich möchte endlich abnehmen jedoch will ich alles richtig machen. Ich habe in meinem Keller einen Hometrainer mit dem ich seit ungefähr 3 Tagen täglich 40 Minuten fahre. In der Anzeige steht das ich dafür 500 Kalorien verbrauche.

Was muss ich in der Nahrung umstellen um zu meinem perfekt Gewicht zu kommen.

Ich hoffe auf Antwort damit ich alles richtig machen kann

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RE: Brauche Hilfe vom Fachmann


ahja meine größe beträgt 1.78

[w_paul]

RE: Brauche Hilfe vom Fachmann


Junge oder Mädchen?
ist ein recht grosser Unterschied im Grundumsatz
Paul

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RE: Brauche Hilfe vom Fachmann


Junge

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RE: Brauche Hilfe vom Fachmann


(