Zunehmen kaum möglich - Hilfe
Hallo,
Ich, 21, 173 cm groß leide schon mein ganzes Leben quasi unter Untergewicht. Bisher war mir das auch recht egal, da ich mich dadurch körperlich nie wirklich eingeschränkt gefühlt habe.
Doch seid 2 Wochen achte ich stets darauf, wieviele Kalorien ich zu mir nehme und trage meine Mahlzeiten so gut es geht immer in eine Fitnessapp namens MyFitnessPal ein.
Dort wurde mir laut App empfohlen ca. 2130 Kalorien zu mir zu nehmen um langsam mein Gewicht zu erhöhen.
Mein Startgewicht war vor 2 wochen 45 Kg und mittlerweile bin ich bei 46,1 Kg.
Doch mir fällt es an manchen Tagen extrem schwer nur durch essen dieses Kalorienziel zu erreichen und wollte daher mal nachfragen, was es da so an nützliches aber dennoch gesunden Shakes gibt um villt auch mehr als 2130 Kalorien zu mir zu nehmen.
Hier meine Kalorienzunahme ab 16.04.2017:
16.04: 2.804
17.04: 2.725
18.04: 3.182
19.04: 1.002
20.04: 937
21.04: 290
22.04: 818
23.04: 1.074
24.04: 1.874
25.04: 842
26.04: 1.227
27.04: 2.074
28.04: 1.160
29.04: 2.709
30.04: 1.953
01.05: 1.271
02.05: 2.460
03.05: bis jetzt 643
Wie ihr sehen könnt schaffe ich es manchen Tagen einfach nicht genügend zu Essen, sei es einfach durch Appettitlosigkeit oder Faulheit.
Daher würde ich gerne einfach noch wenn möglich mehr Kalorien durch Flüssigkeit zu mir nehmen, dies aber eben Gesund, da ich so schon oft Cola aber auch reichlich Wasser zu mir nehme.
Wichtig ist vielleicht noch, das ich keinerlei Sport mache, und daher kein größerer Verbrauch als normal vorhanden sein sollte.
Was könnt ihr mir noch empfehlen um endlich mal über die 50Kg zu kommen bzw näher an die 60Kg.
Mit freundlichen Grüßen
Steven Winter
Ich, 21, 173 cm groß leide schon mein ganzes Leben quasi unter Untergewicht. Bisher war mir das auch recht egal, da ich mich dadurch körperlich nie wirklich eingeschränkt gefühlt habe.
Doch seid 2 Wochen achte ich stets darauf, wieviele Kalorien ich zu mir nehme und trage meine Mahlzeiten so gut es geht immer in eine Fitnessapp namens MyFitnessPal ein.
Dort wurde mir laut App empfohlen ca. 2130 Kalorien zu mir zu nehmen um langsam mein Gewicht zu erhöhen.
Mein Startgewicht war vor 2 wochen 45 Kg und mittlerweile bin ich bei 46,1 Kg.
Doch mir fällt es an manchen Tagen extrem schwer nur durch essen dieses Kalorienziel zu erreichen und wollte daher mal nachfragen, was es da so an nützliches aber dennoch gesunden Shakes gibt um villt auch mehr als 2130 Kalorien zu mir zu nehmen.
Hier meine Kalorienzunahme ab 16.04.2017:
16.04: 2.804
17.04: 2.725
18.04: 3.182
19.04: 1.002
20.04: 937
21.04: 290
22.04: 818
23.04: 1.074
24.04: 1.874
25.04: 842
26.04: 1.227
27.04: 2.074
28.04: 1.160
29.04: 2.709
30.04: 1.953
01.05: 1.271
02.05: 2.460
03.05: bis jetzt 643
Wie ihr sehen könnt schaffe ich es manchen Tagen einfach nicht genügend zu Essen, sei es einfach durch Appettitlosigkeit oder Faulheit.
Daher würde ich gerne einfach noch wenn möglich mehr Kalorien durch Flüssigkeit zu mir nehmen, dies aber eben Gesund, da ich so schon oft Cola aber auch reichlich Wasser zu mir nehme.
Wichtig ist vielleicht noch, das ich keinerlei Sport mache, und daher kein größerer Verbrauch als normal vorhanden sein sollte.
Was könnt ihr mir noch empfehlen um endlich mal über die 50Kg zu kommen bzw näher an die 60Kg.
Mit freundlichen Grüßen
Steven Winter
Kommentar