hallo, ich fühle mich zu dünn und möchte 3-5 Kilo zunehmen. Ich habe aber Probleme große Mengen zu essen weil ich einfach zu schnell satt bin . Gibt es Lebensmittel die in kleineren Mengen hohe kcal haben ? ( 163cm 53 kg 27J.) ich habe einfach selten Hunger:-(
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Re: Zunehmen ...Hilfe
Versuchen Sie ruhig mehrere kleinere Mahlzeiten verteilt zu verzehren dabei energiereiche Lebensmittel bevorzugen', z.B. Nüsse, Trockenobst als Snacks zwischendurch. Einen Smoothie mit einem Schuss Öl, Sahne. Bei Joghurts, Wurst, Käse eher die fettreiche Varianten wählen. Als Getränk Obstsäfte. Bei Suppen, Saucen, ans Gemüse einen Schuss hochwertiges Öl oder Sahne oder Butter geben.
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